Papaija: kalorit ja ravintoarvot

Papaija, kuorittu: 39 kcal / 100 g. Keskikokoinen papaija (300 g): 118 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

118 kcal keskikokoinen (300 g) Finelin koostumustieto, laskettu

39 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 23,5 g
Rasva: 0,8 g
Kuitu: 5,1 g

Annoskoot

dl (85 g)33 kcal
pieni annos (100 g)39 kcal
annos (200 g)78 kcal
keskikokoinen (300 g)118 kcal
100 g39 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Papaija: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
kuorittuannos (200 g)	39 kcal78 kcal	0,5 g0,9 g	7,8 g15,6 g	0,3 g0,5 g
kuivattuannos (40 g)	270 kcal108 kcal	4,0 g1,6 g	57,6 g23,0 g	0,9 g0,4 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	5 %
Hiilihydraatit	81 %
Rasva	6 %
Muut energialähteet	8 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (300 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (300 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (300 g)
energia	39 kcal	118 kcal
energia, laskennallinen	164 kJ	492 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	0,3 g	0,8 g
hiilihydraatti imeytyvä	7,8 g	23,5 g
hiilihydraatti erotuksena	10,8 g	32,5 g
proteiiniJohdettu tai lainattu	0,5 g	1,4 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	0,4 g	1,2 g
vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu	88,1 g	264,2 g

Kuitua 100 kcal kohti: 4,3 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (300 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (300 g)
sokerit	7,8 g	23,5 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	3,7 g	11,2 g
galaktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	4,1 g	12,3 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	1,7 g	5,1 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	1,7 g	5,1 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (300 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (300 g)
rasvahapot yhteensä	0,2 g	0,6 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,2 g	0,7 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,1 g	0,2 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,1 g	0,2 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,08 g	0,24 g
rasvahapot transJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,1 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	60,0 mg	180,0 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	34,0 mg	102,0 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu	11,0 mg	33,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu	47,0 mg	141,0 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (300 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (300 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	37,0 µg	111,0 µg	56 %
niasiiniekvivalentti NE	0,5 mg	1,5 mg	9 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	0,4 mg	1,1 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	8 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	6 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	6 %
A-vitamiini RAE	47,3 µg	141,8 µg	18 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	2 782,0 µg	8 346,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	274,0 µg	822,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	60,9 mg	182,7 mg	228 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,3 mg	0,9 mg	8 %
K-vitamiini	2,6 µg	7,8 µg	10 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (300 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (300 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	20,0 mg	60,0 mg	8 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	14 %
rautaJohdettu tai lainattu	0,2 mg	0,8 mg	5 %
kaliumJohdettu tai lainattu	182,0 mg	546,0 mg	27 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	21,0 mg	63,0 mg	17 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	6 %
natriumJohdettu tai lainattu	8,0 mg	24,0 mg
suola	20 mg	61 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	10,0 mg	30,0 mg	4 %
seleeniJohdettu tai lainattu	0,6 µg	1,8 µg	3 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,2 mg	2 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (300 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (300 g)
typpi, yhteensä	0,0 g	0,0 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	8,0 mg	24,0 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko papaija painaa?

Keskikokoinen papaija painaa noin 300 g. Desilitra painaa noin 85 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Papaija, kuorittu: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
keskikokoinen papaija	300 g	118 kcal	23,5 gnoin 20 g	1,4 g
1 dl	85 g	33 kcal	6,6 gnoin 10 g	0,4 g
pieni annos	100 g	39 kcal	7,8 gnoin 10 g	0,5 g
annos	200 g	78 kcal	15,6 gnoin 20 g	0,9 g
iso annos	300 g	118 kcal	23,5 gnoin 20 g	1,4 g
100 g	100 g	39 kcal	7,8 gnoin 10 g	0,5 g

Arvot: Papaija, kuorittu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Papaija: muodot ja valmistustavat

Kuorittu

39 kcal / 100 g · annos (200 g) 78 kcal · hiilihydraatit 7,8 g, proteiini 0,5 g / 100 g.

Kuivattu

270 kcal / 100 g · annos (40 g) 108 kcal · hiilihydraatit 57,6 g, proteiini 4,0 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Hedelmät, tuoreet” (26 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Papaija ja ruokaryhmän Hedelmät, tuoreet mediaani, 100 g
Ravintoaine	Papaija	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	39 kcal	49 kcal	vähemmän
Proteiini	0,5 g	0,8 g	vähemmän
Hiilihydraatit	7,8 g	8,4 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	7,8 g	8,1 g	suunnilleen saman verran
Rasva	0,3 g	0,2 g	suunnilleen saman verran
Kuitu	1,7 g	1,8 g	suunnilleen saman verran
Suola	20 mg	5 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 255 g eli noin 1,3 × annos (200 g).

Papaija ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Papaija	39 kcal	0,5 g	7,8 g	0,3 g	1,7 g
Mandariini	45 kcal	0,6 g	8,3 g	0,3 g	1,9 g
Luumu	46 kcal	0,8 g	8,4 g	0,3 g	1,7 g
Omena	35 kcal	0,2 g	7,2 g	0,1 g	1,6 g
Verigreippi	35 kcal	0,8 g	6,9 g	0,1 g	1,6 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: meloni (23 kcal). Papaija: 39 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Hedelmät, tuoreet.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino

Paljonko papaija painaa?

Pa­paija: muodot ja val­mis­tus­ta­vat

Kuo­rittu

Kui­vattu

Ra­vin­to­si­sältö ruo­ka­ryh­mässä

Ver­tailu

Las­ku­rit ja oppaat

Päi­vä­kirja