Välipalapatukka: kalorit ja ravintoarvot
Välipalapatukka, kuituinen: 421 kcal / 100 g. Keskikokoinen välipalapatukka (30 g): 126 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
421 kcal / 100 g
- Proteiini
- 2,1 g
- Hiilihydraatit
- 16,4 g
- Rasva
- 5,4 g
- Kuitu
- 1,4 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| kuituinenannos (60 g) | 421 kcal253 kcal | 7,0 g4,2 g | 54,6 g32,8 g | 18,0 g10,8 g |
| hedelmäinen myslipatukkaannos (60 g) | 377 kcal226 kcal | 5,9 g3,5 g | 70,1 g42,1 g | 6,8 g4,1 g |
| jogurttinen myslipatukkaannos (60 g) | 416 kcal250 kcal | 7,4 g4,4 g | 61,6 g37,0 g | 14,6 g8,8 g |
| marjaisa myslipatukkaannos (60 g) | 372 kcal223 kcal | 6,0 g3,6 g | 68,2 g40,9 g | 7,0 g4,2 g |
| muropatukkaannos (60 g) | 434 kcal260 kcal | 8,4 g5,0 g | 70,2 g42,1 g | 12,9 g7,7 g |
| raakapatukkakeskikokoinen (40 g) | 393 kcal157 kcal | 9,4 g3,8 g | 41,7 g16,7 g | 17,9 g7,2 g |
| suklaa-muropatukka, kellogg´s coco pops rocksannos (60 g) | 433 kcal260 kcal | 8,7 g5,2 g | 69,3 g41,6 g | 12,8 g7,7 g |
| suklaa-muropatukka, kellogg´s special K chocolateannos (60 g) | 391 kcal235 kcal | 8,3 g5,0 g | 72,6 g43,5 g | 6,7 g4,0 g |
| suklainen myslipatukkaannos (60 g) | 408 kcal245 kcal | 6,7 g4,0 g | 67,9 g40,7 g | 11,4 g6,8 g |
| täysjyväviljainen myslipatukkaannos (60 g) | 379 kcal228 kcal | 6,2 g3,7 g | 70,5 g42,3 g | 6,9 g4,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 7 % |
| Hiilihydraatit | 53 % |
| Rasva | 38 % |
| Muut energialähteet | 3 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (30 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (30 g) |
|---|---|---|
| energia | 421 kcal | 126 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 763 kJ | 529 kJ |
| rasva | 18,0 g | 5,4 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 54,6 g | 16,4 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 60,2 g | 18,1 g |
| proteiini | 7,0 g | 2,1 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 0,8 g | 0,2 g |
| vesi (kosteus) | 14,0 g | 4,2 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,1 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (30 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,9 g | 0,3 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 43,8 g | 13,1 g |
| fruktoosiJohdettu tai lainattu | 36,5 g | 10,9 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosiJohdettu tai lainattu | 5,8 g | 1,7 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosiJohdettu tai lainattu | 1,5 g | 0,5 g |
| tärkkelys | 10,9 g | 3,3 g |
| kuitu, kokonais- | 4,7 g | 1,4 g |
| kuitu yhteissumma | 4,2 g | 1,3 g |
| kuitu veteen liukenematon | 2,9 g | 0,9 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 1,3 g | 0,4 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (30 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 8,6 g | 2,6 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 8,9 g | 2,7 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 2,4 g | 0,7 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 5,5 g | 1,7 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,59 g | 0,18 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,7 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,7 g | 0,5 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 407,2 mg | 122,1 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 5 401,0 mg | 1 620,3 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 743,3 mg | 523,0 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 692,1 mg | 207,6 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (30 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 18,3 µg | 5,5 µg | 3 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,5 mg | 0,7 mg | 5 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,9 mg | 0,3 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,0 mg | 2 % |
| riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,0 mg | 2 % |
| A-vitamiini RAE | 0,2 µg | 0,1 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 47,1 µg | 14,1 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 2,1 µg | 0,6 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,5 mg | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 2,0 mg | 0,6 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 11,9 µg | 3,6 µg | 5 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (30 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 30,6 mg | 9,2 mg | 1 % |
| kromi | 3,0 µg | 0,9 µg | 2 % |
| kupari | 0,2 mg | 0,1 mg | 6 % |
| fluoridi | 0,1 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 2,0 mg | 0,6 mg | 4 % |
| jodidi (jodi) | 5,5 µg | 1,6 µg | 1 % |
| kalium | 480,7 mg | 144,2 mg | 7 % |
| magnesium | 55,8 mg | 16,7 mg | 4 % |
| mangaani | 0,8 mg | 0,2 mg | 12 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 4 % |
| natrium | 43,1 mg | 12,9 mg | |
| suola | 110 mg | 33 mg | |
| fosfori | 137,1 mg | 41,1 mg | 6 % |
| seleeni | 2,4 µg | 0,7 µg | 1 % |
| sinkki | 0,6 mg | 0,2 mg | 2 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (30 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,2 g | 0,4 g |
| kolesteroli (GC) | 0,3 mg | 0,1 mg |
| sterolit | 87,2 mg | 26,2 mg |
| tryptofaani | 94,8 mg | 28,4 mg |
| myrisetiini | 1,5 µg | 0,5 µg |
| kversetiini | 880,1 µg | 264,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko välipalapatukka painaa?
Keskikokoinen välipalapatukka painaa noin 30 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| keskikokoinen välipalapatukka | 30 g | 126 kcal | 16,4 gnoin 20 g | 2,1 g |
| pieni annos | 30 g | 126 kcal | 16,4 gnoin 20 g | 2,1 g |
| annos | 60 g | 253 kcal | 32,8 gnoin 30 g | 4,2 g |
| iso annos | 120 g | 506 kcal | 65,6 gnoin 70 g | 8,4 g |
| 100 g | 100 g | 421 kcal | 54,6 gnoin 50 g | 7,0 g |
Arvot: Välipalapatukka, kuituinen. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Välipalapatukka: muodot ja valmistustavat
Kuituinen
421 kcal / 100 g · annos (60 g) 253 kcal · hiilihydraatit 54,6 g, proteiini 7,0 g / 100 g.
Hedelmäinen myslipatukka
377 kcal / 100 g · annos (60 g) 226 kcal · hiilihydraatit 70,1 g, proteiini 5,9 g / 100 g.
Jogurttinen myslipatukka
416 kcal / 100 g · annos (60 g) 250 kcal · hiilihydraatit 61,6 g, proteiini 7,4 g / 100 g.
Marjaisa myslipatukka
372 kcal / 100 g · annos (60 g) 223 kcal · hiilihydraatit 68,2 g, proteiini 6,0 g / 100 g.
Muropatukka
434 kcal / 100 g · annos (60 g) 260 kcal · hiilihydraatit 70,2 g, proteiini 8,4 g / 100 g.
Raakapatukka
393 kcal / 100 g · keskikokoinen (40 g) 157 kcal · hiilihydraatit 41,7 g, proteiini 9,4 g / 100 g.
Suklaa-muropatukka, kellogg´s coco pops rocks
433 kcal / 100 g · annos (60 g) 260 kcal · hiilihydraatit 69,3 g, proteiini 8,7 g / 100 g.
Suklaa-muropatukka, kellogg´s special K chocolate
391 kcal / 100 g · annos (60 g) 235 kcal · hiilihydraatit 72,6 g, proteiini 8,3 g / 100 g.
Suklainen myslipatukka
408 kcal / 100 g · annos (60 g) 245 kcal · hiilihydraatit 67,9 g, proteiini 6,7 g / 100 g.
Täysjyväviljainen myslipatukka
379 kcal / 100 g · annos (60 g) 228 kcal · hiilihydraatit 70,5 g, proteiini 6,2 g / 100 g.
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 24 g eli noin 0,4 × annos (60 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Välipalapatukka | 421 kcal | 7,0 g | 54,6 g | 18,0 g | 4,7 g |
 Piparkakkutaikina | 419 kcal | 4,6 g | 63,9 g | 15,5 g | 2,1 g |
 Keksi | 466 kcal | 6,1 g | 60,0 g | 22,9 g | 1,6 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.