Pinaattikeitto: kalorit ja ravintoarvot

Pinaattikeitto: 58 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 58 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

58 kcal dl (100 g) Finelin koostumustieto, laskettu

58 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 2,6 g
Hiilihydraatit: 4,7 g
Rasva: 3,0 g
Kuitu: 0,4 g

Annoskoot

rkl (15 g)9 kcal
dl (100 g)58 kcal
pieni annos (200 g)115 kcal
annos (350 g)201 kcal
iso annos (400 g)230 kcal
100 g58 kcal

Lisää päiväkirjaan

Kirkkaanvihreää pinaattikeittoa vaaleanharmaassa kulhossa, pinnalla paahdettuja leipäkuutioita — Kuva: eat.de / Wikimedia Commons, CC BY-SA 2.0, muokattu

Ravintoarvot

Pinaattikeitto: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
pinaattikeittoannos (350 g)	58 kcal201 kcal	2,6 g9,1 g	4,7 g16,6 g	3,0 g10,5 g
apetitannos (350 g)	71 kcal248 kcal	2,7 g9,6 g	6,6 g23,1 g	3,6 g12,7 g
pirkkaannos (350 g)	92 kcal320 kcal	3,5 g12,3 g	7,4 g26,0 g	5,2 g18,3 g
saarioinenannos (300 g)	80 kcal240 kcal	2,5 g7,6 g	7,0 g21,1 g	4,6 g13,7 g
teollinenannos (350 g)	81 kcal283 kcal	2,9 g10,3 g	7,0 g24,6 g	4,5 g15,7 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	18 %
Hiilihydraatit	34 %
Rasva	46 %
Muut energialähteet	2 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
energia	58 kcal	58 kcal
energia, laskennallinen	241 kJ	241 kJ
rasva	3,0 g	3,0 g
hiilihydraatti imeytyvä	4,7 g	4,7 g
hiilihydraatti erotuksena	5,7 g	5,7 g
proteiini	2,6 g	2,6 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	1,3 g	1,3 g
vesi (kosteus)	94,1 g	94,1 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,7 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
orgaaniset hapot	0,1 g	0,1 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	3,2 g	3,2 g
fruktoosi	0,0 g	0,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,0 g	0,0 g
laktoosi	3,1 g	3,1 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	0,0 g	0,0 g
tärkkelys	1,6 g	1,6 g
kuitu, kokonais-	0,4 g	0,4 g
kuitu yhteissumma	0,3 g	0,3 g
kuitu veteen liukenematon	0,2 g	0,2 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,1 g	0,1 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
rasvahapot yhteensä	2,8 g	2,8 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	2,9 g	2,9 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,6 g	0,6 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	1,1 g	1,1 g
rasvahapot tyydyttyneet	1,06 g	1,06 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,2 g	0,2 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,4 g	0,4 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,2 g	0,2 g
rasvahappoisomeerit 16:0	489,1 mg	489,1 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	1 075,4 mg	1 075,4 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	403,2 mg	403,2 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	169,4 mg	169,4 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)	% VA
folaatti, kokonais-	28,4 µg	28,4 µg	14 %
niasiiniekvivalentti NE	0,9 mg	0,9 mg	5 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	0,3 mg	0,3 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,1 mg	0,1 mg	6 %
riboflaviini (B2)	0,2 mg	0,2 mg	11 %
tiamiini (B1)	0,0 mg	0,0 mg	4 %
A-vitamiini RAE	62,0 µg	62,0 µg	8 %
retinoli	15,1 µg	15,1 µg
karotenoidit	1 453,1 µg	1 453,1 µg
beetakaroteeni, yhteensä	565,5 µg	565,5 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,3 µg	0,3 µg	10 %
C-vitamiini	8,0 mg	8,0 mg	10 %
D-vitamiini	0,8 µg	0,8 µg	15 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,6 mg	0,6 mg	5 %
K-vitamiini	52,7 µg	52,7 µg	70 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)	% VA
kalsium	97,4 mg	97,4 mg	12 %
kromi	0,8 µg	0,8 µg	2 %
kupari	0,0 mg	0,0 mg	3 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	1 %
rauta	0,4 mg	0,4 mg	3 %
jodidi (jodi)	21,2 µg	21,2 µg	14 %
kalium	217,8 mg	217,8 mg	11 %
magnesium	17,7 mg	17,7 mg	5 %
mangaani	0,3 mg	0,3 mg	17 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	11 %
natrium	216,6 mg	216,6 mg
suola	552 mg	552 mg
fosfori	68,4 mg	68,4 mg	10 %
seleeni	3,9 µg	3,9 µg	7 %
sinkki	0,4 mg	0,4 mg	4 %

Muut

Muut, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
typpi, yhteensä	0,4 g	0,4 g
kolesteroli (GC)	5,0 mg	5,0 mg
sterolit	11,7 mg	11,7 mg
tryptofaani	38,5 mg	38,5 mg
myrisetiini	9,3 µg	9,3 µg
kversetiini	9,3 µg	9,3 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen

Annoskoot ja paino

Paljonko pinaattikeitto painaa?

Desilitra painaa noin 100 g ja ruokalusikallinen 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Pinaattikeitto: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
1 rkl	15 g	9 kcal	0,7 g	0,4 g
1 dl	100 g	58 kcal	4,7 g	2,6 g
pieni annos	200 g	115 kcal	9,5 gnoin 10 g	5,2 g
annos	350 g	201 kcal	16,6 gnoin 20 g	9,1 g
iso annos	400 g	230 kcal	19,0 gnoin 20 g	10,4 g
100 g	100 g	58 kcal	4,7 g	2,6 g

Arvot: Pinaattikeitto. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Pinaattikeitto: muodot ja valmistustavat

Pinaattikeitto

58 kcal / 100 g · annos (350 g) 201 kcal · hiilihydraatit 4,7 g, proteiini 2,6 g / 100 g.

Apetit

71 kcal / 100 g · annos (350 g) 248 kcal · hiilihydraatit 6,6 g, proteiini 2,7 g / 100 g.

Pirkka

92 kcal / 100 g · annos (350 g) 320 kcal · hiilihydraatit 7,4 g, proteiini 3,5 g / 100 g.

Saarioinen

80 kcal / 100 g · annos (300 g) 240 kcal · hiilihydraatit 7,0 g, proteiini 2,5 g / 100 g.

Teollinen

81 kcal / 100 g · annos (350 g) 283 kcal · hiilihydraatit 7,0 g, proteiini 2,9 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasviskeitot” (38 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Pinaattikeitto ja ruokaryhmän Kasviskeitot mediaani, 100 g
Ravintoaine	Pinaattikeitto	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	58 kcal	46 kcal	enemmän
Proteiini	2,6 g	1,4 g	enemmän
Hiilihydraatit	4,7 g	3,9 g	enemmän
josta sokereita	3,2 g	1,8 g	enemmän
Rasva	3,0 g	2,2 g	enemmän
Kuitu	0,4 g	1,1 g	vähemmän
Suola	552 mg	795 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 174 g eli noin 0,5 × annos (350 g).

Pinaattikeitto ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Pinaattikeitto	58 kcal	2,6 g	4,7 g	3,0 g	0,4 g
Pussikeitto	47 kcal	1,5 g	5,2 g	1,9 g	0,7 g
Hernesosekeitto	55 kcal	2,5 g	4,7 g	2,1 g	1,3 g
Juustoinen kasvissosekeitto	65 kcal	1,5 g	4,9 g	4,1 g	1,0 g
Kukkakaalisosekeitto	57 kcal	1,6 g	2,6 g	4,0 g	1,0 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: juuressosekeitto (21 kcal), porkkanasosekeitto (24 kcal). Pinaattikeitto: 58 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kasviskeitot.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino