Bataattisose: kalorit ja ravintoarvot

Bataattisose, kevytmaito: 100 kcal / 100 g. 1 dl (85 g): 85 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

85 kcal dl (85 g) Finelin koostumustieto, laskettu

100 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
Rasva: 2,2 g
Kuitu: 2,2 g

Annoskoot

rkl (12 g)12 kcal
dl (85 g)85 kcal
pieni annos (125 g)126 kcal
annos (200 g)201 kcal
iso annos (300 g)301 kcal
100 g100 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Bataattisose: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
kevytmaitoannos (200 g)	100 kcal201 kcal	2,0 g4,1 g	15,8 g31,5 g	2,6 g5,2 g
vesiannos (200 g)	81 kcal161 kcal	1,2 g2,5 g	13,1 g26,2 g	2,0 g4,0 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	8 %
Hiilihydraatit	64 %
Rasva	23 %
Muut energialähteet	5 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (85 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per dl (85 g)
Ravintoaine	100 g	dl (85 g)
energia	100 kcal	85 kcal
energia, laskennallinen	420 kJ	357 kJ
rasva	2,6 g	2,2 g
hiilihydraatti imeytyvä	15,8 g	13,4 g
hiilihydraatti erotuksena	18,9 g	16,0 g
proteiini	2,0 g	1,7 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	1,5 g	1,3 g
vesi (kosteus)	73,7 g	62,7 g

Kuitua 100 kcal kohti: 2,6 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per dl (85 g)
Ravintoaine	100 g	dl (85 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	4,7 g	4,0 g
fruktoosi	0,6 g	0,5 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,8 g	0,7 g
laktoosi	1,1 g	0,9 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	2,2 g	1,9 g
tärkkelys	11,1 g	9,4 g
kuitu, kokonais-	2,6 g	2,2 g
kuitu yhteissumma	2,2 g	1,9 g
kuitu veteen liukenematon	1,2 g	1,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	1,0 g	0,8 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per dl (85 g)
Ravintoaine	100 g	dl (85 g)
rasvahapot yhteensä	2,5 g	2,1 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	2,6 g	2,2 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,6 g	0,5 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	1,2 g	1,0 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,67 g	0,57 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,2 g	0,1 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,5 g	0,4 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,1 g	0,1 g
rasvahappoisomeerit 16:0	327,9 mg	278,7 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	1 099,5 mg	934,5 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	456,6 mg	388,1 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	167,7 mg	142,6 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per dl (85 g)
Ravintoaine	100 g	dl (85 g)	% VA
folaatti, kokonais-	7,7 µg	6,5 µg	3 %
niasiiniekvivalentti NE	0,8 mg	0,7 mg	4 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	0,5 mg	0,4 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,2 mg	0,2 mg	12 %
riboflaviini (B2)	0,1 mg	0,1 mg	5 %
tiamiini (B1)	0,1 mg	0,0 mg	5 %
A-vitamiini RAE	567,4 µg	482,3 µg	60 %
retinoli	11,1 µg	9,5 µg
karotenoidit	7 448,8 µg	6 331,5 µg
beetakaroteeni, yhteensä	6 698,8 µg	5 694,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,1 µg	0,1 µg	3 %
C-vitamiini	1,6 mg	1,4 mg	2 %
D-vitamiini	0,3 µg	0,3 µg	6 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,6 mg	0,5 mg	4 %
K-vitamiini	4,0 µg	3,4 µg	5 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per dl (85 g)
Ravintoaine	100 g	dl (85 g)	% VA
kalsium	53,5 mg	45,5 mg	6 %
kromi	0,2 µg	0,2 µg	0 %
kupari	0,1 mg	0,1 mg	11 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rauta	0,6 mg	0,5 mg	3 %
jodidi (jodi)	16,6 µg	14,1 µg	9 %
kalium	327,9 mg	278,7 mg	14 %
magnesium	24,5 mg	20,8 mg	6 %
mangaani	0,2 mg	0,2 mg	10 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	2 %
natrium	243,8 mg	207,3 mg
suola	621 mg	528 mg
fosfori	61,5 mg	52,3 mg	7 %
seleeni	1,1 µg	1,0 µg	2 %
sinkki	0,4 mg	0,3 mg	3 %

Muut

Muut, per 100 g ja per dl (85 g)
Ravintoaine	100 g	dl (85 g)
typpi, yhteensä	0,3 g	0,3 g
kolesteroli (GC)	2,4 mg	2,0 mg
sterolit	21,0 mg	17,8 mg
tryptofaani	27,2 mg	23,1 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen

Annoskoot ja paino

Paljonko bataattisose painaa?

Desilitra painaa noin 85 g ja ruokalusikallinen 12 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Bataattisose, kevytmaito: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
1 rkl	12 g	12 kcal	1,9 g	0,2 g
1 dl	85 g	85 kcal	13,4 gnoin 10 g	1,7 g
pieni annos	125 g	126 kcal	19,7 gnoin 20 g	2,5 g
annos	200 g	201 kcal	31,5 gnoin 30 g	4,1 g
iso annos	300 g	301 kcal	47,3 gnoin 50 g	6,1 g
100 g	100 g	100 kcal	15,8 gnoin 20 g	2,0 g

Arvot: Bataattisose, kevytmaito. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Bataattisose: muodot ja valmistustavat

Kevytmaito

100 kcal / 100 g · annos (200 g) 201 kcal · hiilihydraatit 15,8 g, proteiini 2,0 g / 100 g.

Vesi

81 kcal / 100 g · annos (200 g) 161 kcal · hiilihydraatit 13,1 g, proteiini 1,2 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kypsennetyt kasvikset” (36 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Bataattisose ja ruokaryhmän Kypsennetyt kasvikset mediaani, 100 g
Ravintoaine	Bataattisose	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	100 kcal	79 kcal	enemmän
Proteiini	2,0 g	1,9 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	15,8 g	7,4 g	enemmän
josta sokereita	4,7 g	4,4 g	suunnilleen saman verran
Rasva	2,6 g	3,4 g	vähemmän
Kuitu	2,6 g	2,0 g	enemmän
Suola	621 mg	548 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 100 g eli noin 0,5 × annos (200 g).

Bataattisose ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Bataattisose	100 kcal	2,0 g	15,8 g	2,6 g	2,6 g
Bataatti	81 kcal	1,6 g	16,8 g	0,1 g	3,0 g
Palsternakkamuhennos	78 kcal	1,7 g	9,5 g	2,8 g	3,7 g
Kyssäkaalimuhennos	84 kcal	3,2 g	9,3 g	3,4 g	1,3 g
Sieni-juurespata	60 kcal	1,5 g	9,2 g	1,4 g	1,8 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: juurekset (44 kcal), ratatouille (44 kcal). Bataattisose: 100 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kypsennetyt kasvikset.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet