Veriohukainen: kalorit ja ravintoarvot

Veriohukainen: 174 kcal / 100 g. Keskikokoinen veriohukainen (25 g): 43 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

43 kcal keskikokoinen (25 g) Finelin koostumustieto, laskettu

174 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 1,8 g
Hiilihydraatit: 3,0 g
Rasva: 2,6 g
Kuitu: 0,4 g

Annoskoot

keskikokoinen (25 g)43 kcal
pieni annos (100 g)174 kcal
annos (150 g)260 kcal
iso annos (200 g)347 kcal
100 g174 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Veriohukainen: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
veriohukainenannos (150 g)	174 kcal260 kcal	7,3 g10,9 g	12,2 g18,3 g	10,4 g15,6 g
atria/kartanonannos (150 g)	174 kcal261 kcal	12,0 g18,0 g	18,0 g27,0 g	5,3 g8,0 g
pirkkaannos (150 g)	175 kcal263 kcal	9,1 g13,6 g	20,4 g30,5 g	5,7 g8,6 g
teollinenannos (150 g)	162 kcal242 kcal	8,5 g12,8 g	16,2 g24,3 g	6,4 g9,7 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	17 %
Hiilihydraatit	28 %
Rasva	53 %
Muut energialähteet	2 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (25 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (25 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (25 g)
energia	174 kcal	43 kcal
energia, laskennallinen	726 kJ	182 kJ
rasva	10,4 g	2,6 g
hiilihydraatti imeytyvä	12,2 g	3,0 g
hiilihydraatti erotuksena	14,2 g	3,6 g
proteiini	7,3 g	1,8 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	2,1 g	0,5 g
vesi (kosteus)	81,6 g	20,4 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,8 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (25 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (25 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	1,4 g	0,4 g
fruktoosi	0,1 g	0,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,2 g	0,0 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,1 g	0,0 g
sakkaroosi	1,0 g	0,2 g
tärkkelys	10,8 g	2,7 g
kuitu, kokonais-	1,4 g	0,4 g
kuitu yhteissumma	1,4 g	0,3 g
kuitu veteen liukenematon	1,1 g	0,3 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,3 g	0,1 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (25 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (25 g)
rasvahapot yhteensä	9,8 g	2,5 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	10,2 g	2,6 g
rasvahapot monityydyttymättömät	2,9 g	0,7 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	4,8 g	1,2 g
rasvahapot tyydyttyneet	1,97 g	0,49 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,8 g	0,2 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	2,1 g	0,5 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,4 g	0,1 g
rasvahappoisomeerit 16:0	986,0 mg	246,5 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	4 648,8 mg	1 162,2 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	2 098,3 mg	524,6 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	755,8 mg	189,0 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	2,0 mg	0,5 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,8 mg	0,2 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,3 mg	0,1 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (25 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (25 g)	% VA
folaatti, kokonais-	7,8 µg	1,9 µg	1 %
niasiiniekvivalentti NE	1,7 mg	0,4 mg	3 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	0,4 mg	0,1 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,1 mg	0,0 mg	1 %
riboflaviini (B2)	0,0 mg	0,0 mg	0 %
tiamiini (B1)	0,0 mg	0,0 mg	1 %
A-vitamiini RAE	53,2 µg	13,3 µg	2 %
retinoli	44,9 µg	11,2 µg
karotenoidit	148,6 µg	37,1 µg
beetakaroteeni, yhteensä	119,7 µg	29,9 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,2 µg	0,1 µg	2 %
C-vitamiini	0,7 mg	0,2 mg	0 %
D-vitamiini	0,6 µg	0,1 µg	3 %
E-vitamiini alfatokoferoli	2,1 mg	0,5 mg	4 %
K-vitamiini	11,0 µg	2,7 µg	4 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (25 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (25 g)	% VA
kalsium	15,0 mg	3,7 mg	0 %
kromi	1,5 µg	0,4 µg	1 %
kupari	0,1 mg	0,0 mg	3 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rauta	19,1 mg	4,8 mg	34 %
jodidi (jodi)	32,2 µg	8,1 µg	5 %
kalium	121,4 mg	30,3 mg	2 %
magnesium	16,0 mg	4,0 mg	1 %
mangaani	0,2 mg	0,1 mg	3 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	4 %
natrium	692,0 mg	173,0 mg
suola	1 763 mg	441 mg
fosfori	85,6 mg	21,4 mg	3 %
seleeni	4,4 µg	1,1 µg	2 %
sinkki	0,5 mg	0,1 mg	1 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (25 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (25 g)
typpi, yhteensä	1,2 g	0,3 g
kolesteroli (GC)	27,6 mg	6,9 mg
sterolit	60,4 mg	15,1 mg
tryptofaani	103,5 mg	25,9 mg
myrisetiini	16,4 µg	4,1 µg
kversetiini	9,9 µg	2,5 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Paljonko veriohukainen painaa?

Keskikokoinen veriohukainen painaa noin 25 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Veriohukainen: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
keskikokoinen veriohukainen	25 g	43 kcal	3,0 g	1,8 g
pieni annos	100 g	174 kcal	12,2 gnoin 10 g	7,3 g
annos	150 g	260 kcal	18,3 gnoin 20 g	10,9 g
iso annos	200 g	347 kcal	24,4 gnoin 20 g	14,5 g
100 g	100 g	174 kcal	12,2 gnoin 10 g	7,3 g

Arvot: Veriohukainen. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Veriohukainen: muodot ja valmistustavat

Veriohukainen

174 kcal / 100 g · annos (150 g) 260 kcal · hiilihydraatit 12,2 g, proteiini 7,3 g / 100 g.

Atria/kartanon

174 kcal / 100 g · annos (150 g) 261 kcal · hiilihydraatit 18,0 g, proteiini 12,0 g / 100 g.

Pirkka

175 kcal / 100 g · annos (150 g) 263 kcal · hiilihydraatit 20,4 g, proteiini 9,1 g / 100 g.

Teollinen

162 kcal / 100 g · annos (150 g) 242 kcal · hiilihydraatit 16,2 g, proteiini 8,5 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Sisäelinruoat” (20 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Veriohukainen ja ruokaryhmän Sisäelinruoat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Veriohukainen	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	174 kcal	145 kcal	enemmän
Proteiini	7,3 g	11,5 g	vähemmän
Hiilihydraatit	12,2 g	6,1 g	enemmän
josta sokereita	1,4 g	0,7 g	enemmän
Rasva	10,4 g	7,3 g	enemmän
Kuitu	1,4 g	0,3 g	enemmän
Suola	1 763 mg	1 029 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 58 g eli noin 0,4 × annos (150 g).

Veriohukainen ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Veriohukainen	174 kcal	7,3 g	12,2 g	10,4 g	1,4 g
Maksalaatikko	154 kcal	5,1 g	11,3 g	9,7 g	0,4 g
Verileipä	130 kcal	7,5 g	14,0 g	4,3 g	2,5 g
Jauhemaksapihvi	148 kcal	11,0 g	10,3 g	6,7 g	0,7 g
Maksakastike	142 kcal	11,1 g	5,1 g	8,4 g	0,2 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: veri (22,7 g), maksa (14,9 g). Veriohukainen: 4,2 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: veri (52 kcal). Veriohukainen: 174 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Sisäelinruoat.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet