Hunaja: kalorit ja ravintoarvot

Hunaja: 330 kcal / 100 g. 1 rkl (20 g): 66 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

66 kcal rkl (20 g) Finelin koostumustieto, laskettu

330 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,2 g
Rasva: 0,0 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (5 g)17 kcal
tl (6,5 g)21 kcal
annos (15 g)50 kcal
rkl (20 g)66 kcal
iso annos (30 g)99 kcal
dl (140 g)462 kcal
100 g330 kcal

Lisää päiväkirjaan

Kahteen kerrokseen pinottuja hunajapurkkeja kultaisin kansin pöydällä — Kuva: Marcobeltrametti / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0, muokattu

Ravintoarvot

Hunaja: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
hunajaannos (15 g)	330 kcal50 kcal	0,5 g0,1 g	80,8 g12,1 g	0,0 g0,0 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	1 %
Hiilihydraatit	99 %
Rasva	0 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), rkl (20 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per rkl (20 g)
Ravintoaine	100 g	rkl (20 g)
energia	330 kcal	66 kcal
energia, laskennallinen	1 382 kJ	276 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti imeytyvä	80,8 g	16,2 g
hiilihydraatti erotuksena	81,3 g	16,3 g
proteiini	0,5 g	0,1 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	0,2 g	0,0 g
vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu	18,0 g	3,6 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per rkl (20 g)
Ravintoaine	100 g	rkl (20 g)
orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerit	80,8 g	16,2 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	41,4 g	8,3 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	37,9 g	7,6 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	1,5 g	0,3 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissumma	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per rkl (20 g)
Ravintoaine	100 g	rkl (20 g)
rasvahapot yhteensä	0,0 g	0,0 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,0 g	0,0 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,0 g	0,0 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,00 g	0,00 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per rkl (20 g)
Ravintoaine	100 g	rkl (20 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
niasiiniekvivalentti NE	0,2 mg	0,0 mg	0 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	0,2 mg	0,0 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,0 mg	0,0 mg	0 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
A-vitamiini RAE	0,0 µg	0,0 µg	0 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	4,0 mg	0,8 mg	1 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,0 mg	0,0 mg	0 %
K-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per rkl (20 g)
Ravintoaine	100 g	rkl (20 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	5,0 mg	1,0 mg	0 %
kromiJohdettu tai lainattu	5,0 µg	1,0 µg	2 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,0 mg	0 %
rautaJohdettu tai lainattu	0,5 mg	0,1 mg	1 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	5,0 µg	1,0 µg	1 %
kaliumJohdettu tai lainattu	60,0 mg	12,0 mg	1 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	3,0 mg	0,6 mg	0 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,4 mg	0,1 mg	4 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	4 %
natriumJohdettu tai lainattu	2,2 mg	0,4 mg
suola	6 mg	1 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	7,0 mg	1,4 mg	0 %
seleeniAnalysoitu	0,5 µg	0,1 µg	0 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,0 mg	0 %

Muut

Muut, per 100 g ja per rkl (20 g)
Ravintoaine	100 g	rkl (20 g)
typpi, yhteensäJohdettu tai lainattu	0,1 g	0,0 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
sterolit	0,5 mg	0,1 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen

Annoskoot ja paino

Paljonko hunaja painaa?

Desilitra painaa noin 140 g ja ruokalusikallinen 20 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Hunaja: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
1 tl	6,5 g	21 kcal	5,3 gnoin 10 g	0,0 g
1 rkl	20 g	66 kcal	16,2 gnoin 20 g	0,1 g
1 dl	140 g	462 kcal	113,1 gnoin 110 g	0,7 g
pieni annos	5 g	17 kcal	4,0 g	0,0 g
annos	15 g	50 kcal	12,1 gnoin 10 g	0,1 g
iso annos	30 g	99 kcal	24,2 gnoin 20 g	0,1 g
100 g	100 g	330 kcal	80,8 gnoin 80 g	0,5 g

Arvot: Hunaja. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Sokerit, siirapit” (9 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Hunaja ja ruokaryhmän Sokerit, siirapit mediaani, 100 g
Ravintoaine	Hunaja	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	330 kcal	392 kcal	vähemmän
Proteiini	0,5 g	0,0 g	enemmän
Hiilihydraatit	80,8 g	84,1 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	80,8 g	84,1 g	suunnilleen saman verran
Rasva	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	6 mg	3 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 30 g eli noin 2,0 × annos (15 g).

Hunaja ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Hunaja	330 kcal	0,5 g	80,8 g	0,0 g	0,0 g
Sokerivesikuorrutus	342 kcal	0,0 g	84,1 g	0,0 g	0,0 g
Kakun mokkakuorrutus	392 kcal	0,5 g	79,9 g	7,2 g	0,8 g
Siirappi	301 kcal	0,1 g	74,1 g	0,0 g	0,0 g
Fruktoosi	405 kcal	0,0 g	99,8 g	0,0 g	0,0 g

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet