Munkki: kalorit ja ravintoarvot
Munkki, vesi: 306 kcal / 100 g. Keskikokoinen munkki (90 g): 275 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
306 kcal / 100 g
- Proteiini
- 5,5 g
- Hiilihydraatit
- 38,0 g
- Rasva
- 10,8 g
- Kuitu
- 1,5 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| vesipieni (80 g) | 306 kcal244 kcal | 6,1 g4,9 g | 42,2 g33,8 g | 12,0 g9,6 g |
| berliininmunkkiannos (120 g) | 334 kcal400 kcal | 3,9 g4,6 g | 53,6 g64,3 g | 11,0 g13,2 g |
| hilloapieni (80 g) | 290 kcal232 kcal | 5,0 g4,0 g | 44,5 g35,6 g | 9,6 g7,7 g |
| hilloa ja sokerivesikuorrutepieni (80 g) | 299 kcal239 kcal | 4,3 g3,5 g | 50,2 g40,2 g | 8,4 g6,7 g |
| kevytmaitopieni (80 g) | 313 kcal250 kcal | 7,4 g5,9 g | 47,3 g37,8 g | 9,9 g7,9 g |
| paistettu rypsiöljyssäpieni (80 g) | 311 kcal249 kcal | 7,5 g6,0 g | 46,0 g36,8 g | 10,1 g8,1 g |
| rasvaton maitopieni (80 g) | 310 kcal248 kcal | 7,4 g5,9 g | 47,3 g37,8 g | 9,5 g7,6 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 8 % |
| Hiilihydraatit | 56 % |
| Rasva | 35 % |
| Muut energialähteet | 1 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (90 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (90 g) |
|---|---|---|
| energia | 306 kcal | 275 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 279 kJ | 1 151 kJ |
| rasva | 12,0 g | 10,8 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 42,2 g | 38,0 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 43,9 g | 39,5 g |
| proteiini | 6,1 g | 5,5 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 0,8 g | 0,8 g |
| vesi (kosteus) | 37,2 g | 33,4 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,6 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (90 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 10,3 g | 9,2 g |
| fruktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,4 g | 0,4 g |
| sakkaroosi | 9,8 g | 8,8 g |
| tärkkelys | 31,9 g | 28,7 g |
| kuitu, kokonais- | 1,7 g | 1,5 g |
| kuitu yhteissumma | 1,7 g | 1,5 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,3 g | 1,1 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,4 g | 0,4 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (90 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 7,3 g | 6,5 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 7,6 g | 6,8 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,2 g | 1,1 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 2,8 g | 2,6 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 3,19 g | 2,87 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,0 g | 0,9 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 1,3 g | 1,1 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 1 567,1 mg | 1 410,4 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 2 676,7 mg | 2 409,0 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu | 1 012,2 mg | 911,0 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu | 214,8 mg | 193,3 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (90 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 30,0 µg | 27,0 µg | 14 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,6 mg | 1,5 mg | 9 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,7 mg | 0,6 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 4 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,0 mg | 3 % |
| A-vitamiini RAE | 12,8 µg | 11,5 µg | 1 % |
| retinoli | 14,0 µg | 12,6 µg | |
| karotenoidit | 39,5 µg | 35,5 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 2,3 µg | 2,1 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,1 µg | 0,1 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 0,1 µg | 2 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,0 mg | 0,9 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 3,0 µg | 2,7 µg | 4 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (90 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 13,7 mg | 12,3 mg | 2 % |
| kromi | 0,6 µg | 0,6 µg | 1 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 7 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,6 mg | 0,5 mg | 4 % |
| jodidi (jodi) | 19,4 µg | 17,5 µg | 12 % |
| kalium | 91,8 mg | 82,6 mg | 4 % |
| magnesium | 14,4 mg | 13,0 mg | 3 % |
| mangaani | 0,3 mg | 0,2 mg | 12 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 10 % |
| natrium | 204,8 mg | 184,4 mg | |
| suola | 522 mg | 470 mg | |
| fosfori | 71,1 mg | 64,0 mg | 9 % |
| seleeni | 6,2 µg | 5,6 µg | 10 % |
| sinkki | 0,5 mg | 0,5 mg | 5 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (90 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,0 g | 0,9 g |
| kolesteroli (GC) | 19,5 mg | 17,5 mg |
| sterolit | 39,0 mg | 35,1 mg |
| tryptofaani | 72,2 mg | 65,0 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
Paljonko munkki painaa?
Keskikokoinen munkki painaa noin 90 g, pieni 80 g ja iso 125 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni munkki | 80 g | 244 kcal | 33,8 gnoin 30 g | 4,9 g |
| keskikokoinen munkki | 90 g | 275 kcal | 38,0 gnoin 40 g | 5,5 g |
| iso munkki | 125 g | 382 kcal | 52,7 gnoin 50 g | 7,6 g |
| pieni annos | 35 g | 107 kcal | 14,8 gnoin 10 g | 2,1 g |
| annos | 80 g | 244 kcal | 33,8 gnoin 30 g | 4,9 g |
| iso annos | 105 g | 321 kcal | 44,3 gnoin 40 g | 6,4 g |
| 100 g | 100 g | 306 kcal | 42,2 gnoin 40 g | 6,1 g |
Arvot: Munkki, vesi. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Munkki: muodot ja valmistustavat
Vesi
306 kcal / 100 g · pieni (80 g) 244 kcal · hiilihydraatit 42,2 g, proteiini 6,1 g / 100 g.
Berliininmunkki
334 kcal / 100 g · annos (120 g) 400 kcal · hiilihydraatit 53,6 g, proteiini 3,9 g / 100 g.
Hilloa
290 kcal / 100 g · pieni (80 g) 232 kcal · hiilihydraatit 44,5 g, proteiini 5,0 g / 100 g.
Hilloa ja sokerivesikuorrute
299 kcal / 100 g · pieni (80 g) 239 kcal · hiilihydraatit 50,2 g, proteiini 4,3 g / 100 g.
Kevytmaito
313 kcal / 100 g · pieni (80 g) 250 kcal · hiilihydraatit 47,3 g, proteiini 7,4 g / 100 g.
Paistettu rypsiöljyssä
311 kcal / 100 g · pieni (80 g) 249 kcal · hiilihydraatit 46,0 g, proteiini 7,5 g / 100 g.
Rasvaton maito
310 kcal / 100 g · pieni (80 g) 248 kcal · hiilihydraatit 47,3 g, proteiini 7,4 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kahvileipä” (10 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Munkki | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 306 kcal | 328 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 6,1 g | 6,7 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 42,2 g | 41,4 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 10,3 g | 8,3 g | enemmän |
| Rasva | 12,0 g | 13,9 g | vähemmän |
| Kuitu | 1,7 g | 1,8 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 522 mg | 650 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 33 g eli noin 0,4 × pieni (80 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Munkki | 306 kcal | 6,1 g | 42,2 g | 12,0 g | 1,7 g |
 Pulla | 309 kcal | 8,1 g | 49,3 g | 8,2 g | 2,0 g |
| Kampanisu | 381 kcal | 6,5 g | 46,8 g | 18,1 g | 1,7 g |
 Voirinkeli | 302 kcal | 6,7 g | 40,5 g | 12,0 g | 2,1 g |
| Sokeririnkeli | 361 kcal | 7,9 g | 48,8 g | 14,3 g | 1,9 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.