Perunapiirakka: kalorit ja ravintoarvot
Perunapiirakka, ruiskuori: 145 kcal / 100 g. Keskikokoinen perunapiirakka (60 g): 87 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
145 kcal / 100 g
- Proteiini
- 2,4 g
- Hiilihydraatit
- 13,1 g
- Rasva
- 2,3 g
- Kuitu
- 1,8 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| ruiskuoriannos (80 g) | 145 kcal116 kcal | 4,0 g3,2 g | 21,9 g17,5 g | 3,8 g3,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 11 % |
| Hiilihydraatit | 61 % |
| Rasva | 23 % |
| Muut energialähteet | 5 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (60 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (60 g) |
|---|---|---|
| energia | 145 kcal | 87 kcal |
| energia, laskennallinen | 608 kJ | 365 kJ |
| rasva | 3,8 g | 2,3 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 21,9 g | 13,1 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 26,4 g | 15,8 g |
| proteiini | 4,0 g | 2,4 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,4 g | 0,8 g |
| vesi (kosteus) | 59,0 g | 35,4 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 2,0 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (60 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,3 g | 0,2 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 1,1 g | 0,7 g |
| fruktoosi | 0,2 g | 0,1 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,2 g | 0,1 g |
| laktoosi | 0,4 g | 0,2 g |
| maltoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| sakkaroosi | 0,1 g | 0,1 g |
| tärkkelys | 20,8 g | 12,5 g |
| kuitu, kokonais- | 2,9 g | 1,8 g |
| kuitu yhteissumma | 3,1 g | 1,9 g |
| kuitu veteen liukenematon | 2,5 g | 1,5 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,6 g | 0,4 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (60 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 3,5 g | 2,1 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 3,6 g | 2,2 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,0 g | 0,6 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,6 g | 1,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,80 g | 0,48 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,3 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,8 g | 0,5 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 438,7 mg | 263,2 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 533,8 mg | 920,3 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 777,3 mg | 466,4 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 250,1 mg | 150,0 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 6,2 mg | 3,7 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 5,1 mg | 3,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (60 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 17,9 µg | 10,7 µg | 5 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,1 mg | 0,7 mg | 4 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,4 mg | 0,3 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,0 mg | 3 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 8 % |
| A-vitamiini RAE | 23,7 µg | 14,2 µg | 2 % |
| retinoli | 24,1 µg | 14,5 µg | |
| karotenoidit | 109,6 µg | 65,8 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 9,2 µg | 5,5 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,1 µg | 0,1 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 4,0 mg | 2,4 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 0,2 µg | 4 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,8 mg | 0,5 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 4,6 µg | 2,7 µg | 4 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (60 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 22,9 mg | 13,8 mg | 2 % |
| kromi | 0,8 µg | 0,5 µg | 1 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 7 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 1,0 mg | 0,6 mg | 4 % |
| jodidi (jodi) | 14,9 µg | 8,9 µg | 6 % |
| kalium | 373,3 mg | 224,0 mg | 11 % |
| magnesium | 31,7 mg | 19,0 mg | 5 % |
| mangaani | 0,5 mg | 0,3 mg | 14 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 6 % |
| natrium | 169,5 mg | 101,7 mg | |
| suola | 432 mg | 259 mg | |
| fosfori | 97,7 mg | 58,6 mg | 8 % |
| seleeni | 3,4 µg | 2,0 µg | 4 % |
| sinkki | 0,8 mg | 0,5 mg | 5 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (60 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,6 g | 0,4 g |
| kolesteroli (GC) | 19,0 mg | 11,4 mg |
| sterolit | 33,6 mg | 20,2 mg |
| tryptofaani | 47,6 mg | 28,6 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko perunapiirakka painaa?
Keskikokoinen perunapiirakka painaa noin 60 g, pieni 35 g ja iso 90 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni perunapiirakka | 35 g | 51 kcal | 7,7 gnoin 10 g | 1,4 g |
| keskikokoinen perunapiirakka | 60 g | 87 kcal | 13,1 gnoin 10 g | 2,4 g |
| iso perunapiirakka | 90 g | 131 kcal | 19,7 gnoin 20 g | 3,6 g |
| pieni annos | 40 g | 58 kcal | 8,8 gnoin 10 g | 1,6 g |
| annos | 80 g | 116 kcal | 17,5 gnoin 20 g | 3,2 g |
| iso annos | 130 g | 189 kcal | 28,5 gnoin 30 g | 5,1 g |
| 100 g | 100 g | 145 kcal | 21,9 gnoin 20 g | 4,0 g |
Arvot: Perunapiirakka, ruiskuori. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Leivonnainen suolainen” (44 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Perunapiirakka | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 145 kcal | 267 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 4,0 g | 7,3 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 21,9 g | 20,2 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 1,1 g | 1,6 g | vähemmän |
| Rasva | 3,8 g | 16,9 g | vähemmän |
| Kuitu | 2,9 g | 1,6 g | enemmän |
| Suola | 432 mg | 830 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 69 g eli noin 0,9 × annos (80 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Perunapiirakka | 145 kcal | 4,0 g | 21,9 g | 3,8 g | 2,9 g |
| Karjalanpiirakka | 148 kcal | 4,2 g | 24,3 g | 3,2 g | 2,1 g |
| Sultsina | 131 kcal | 5,0 g | 23,2 g | 1,3 g | 2,5 g |
| Lanttukukko | 177 kcal | 5,5 g | 25,7 g | 4,8 g | 4,0 g |
| Perunakukko | 192 kcal | 5,8 g | 29,1 g | 4,9 g | 3,3 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.