Hapankorppu: kalorit ja ravintoarvot
Hapankorppu: 348 kcal / 100 g. Keskikokoinen hapankorppu (6 g): 21 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
348 kcal / 100 g
- Proteiini
- 0,7 g
- Hiilihydraatit
- 3,4 g
- Rasva
- 0,2 g
- Kuitu
- 1,4 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| hapankorppuannos (30 g) | 348 kcal104 kcal | 12,5 g3,7 g | 56,3 g16,9 g | 2,8 g0,9 g |
| kaurakorppuannos (30 g) | 409 kcal123 kcal | 13,0 g3,9 g | 63,1 g18,9 g | 8,1 g2,4 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 15 % |
| Hiilihydraatit | 66 % |
| Rasva | 7 % |
| Muut energialähteet | 13 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (6 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (6 g) |
|---|---|---|
| energia | 348 kcal | 21 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 456 kJ | 87 kJ |
| rasva | 2,8 g | 0,2 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 56,3 g | 3,4 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 79,2 g | 4,8 g |
| proteiini | 12,5 g | 0,7 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 3,3 g | 0,2 g |
| vesi (kosteus) | 2,1 g | 0,1 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 6,6 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (6 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 2,4 g | 0,1 g |
| fruktoosi | 0,3 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,7 g | 0,0 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,5 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 1,0 g | 0,1 g |
| tärkkelys | 53,8 g | 3,2 g |
| kuitu, kokonais- | 23,0 g | 1,4 g |
| kuitu yhteissumma | 15,7 g | 0,9 g |
| kuitu veteen liukenematon | 13,2 g | 0,8 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 2,5 g | 0,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (6 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 2,2 g | 0,1 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 2,3 g | 0,1 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,4 g | 0,1 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,4 g | 0,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,36 g | 0,02 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,2 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 328,1 mg | 19,7 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 365,8 mg | 21,9 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 202,4 mg | 72,1 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 183,2 mg | 11,0 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (6 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 52,5 µg | 3,1 µg | 2 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,6 mg | 0,2 mg | 1 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,4 mg | 0,0 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,0 mg | 1 % |
| riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 0,0 mg | 1 % |
| tiamiini (B1) | 0,3 mg | 0,0 mg | 2 % |
| A-vitamiini RAE | 0,5 µg | 0,0 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 244,2 µg | 14,7 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 6,5 µg | 0,4 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,1 mg | 0,1 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 6,6 µg | 0,4 µg | 1 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (6 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 42,6 mg | 2,6 mg | 0 % |
| kromi | 2,3 µg | 0,1 µg | 0 % |
| kupari | 0,4 mg | 0,0 mg | 3 % |
| fluoridi | 0,1 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 5,5 mg | 0,3 mg | 2 % |
| jodidi (jodi) | 41,2 µg | 2,5 µg | 2 % |
| kalium | 639,7 mg | 38,4 mg | 2 % |
| magnesium | 168,3 mg | 10,1 mg | 3 % |
| mangaani | 4,0 mg | 0,2 mg | 12 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| natrium | 552,1 mg | 33,1 mg | |
| suola | 1 407 mg | 84 mg | |
| fosfori | 482,1 mg | 28,9 mg | 4 % |
| seleeni | 5,6 µg | 0,3 µg | 1 % |
| sinkki | 4,8 mg | 0,3 mg | 3 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (6 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 2,0 g | 0,1 g |
| kolesteroli (GC) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolit | 106,0 mg | 6,4 mg |
| tryptofaani | 145,1 mg | 8,7 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko hapankorppu painaa?
Keskikokoinen hapankorppu painaa noin 6 g ja iso 10 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| keskikokoinen hapankorppu | 6 g | 21 kcal | 3,4 g | 0,7 g |
| iso hapankorppu | 10 g | 35 kcal | 5,6 gnoin 10 g | 1,2 g |
| pieni annos | 10 g | 35 kcal | 5,6 gnoin 10 g | 1,2 g |
| annos | 30 g | 104 kcal | 16,9 gnoin 20 g | 3,7 g |
| iso annos | 50 g | 174 kcal | 28,1 gnoin 30 g | 6,2 g |
| 100 g | 100 g | 348 kcal | 56,3 gnoin 60 g | 12,5 g |
Arvot: Hapankorppu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Hapankorppu: muodot ja valmistustavat
Hapankorppu
348 kcal / 100 g · annos (30 g) 104 kcal · hiilihydraatit 56,3 g, proteiini 12,5 g / 100 g.
Kaurakorppu
409 kcal / 100 g · annos (30 g) 123 kcal · hiilihydraatit 63,1 g, proteiini 13,0 g / 100 g.
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 29 g eli noin 1,0 × annos (30 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Hapankorppu | 348 kcal | 12,5 g | 56,3 g | 2,8 g | 23,0 g |
| Näkkileipä | 360 kcal | 11,2 g | 64,3 g | 2,3 g | 17,2 g |
 Ruisleipä | 240 kcal | 7,3 g | 43,7 g | 1,4 g | 11,0 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: ruisleipä (240 kcal). Hapankorppu: 348 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Leipä, ruis-.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.