Kikherne: kalorit ja ravintoarvot
Kikherne, suolattomassa vedessä: 137 kcal / 100 g. 1 dl (60 g): 82 kcal. Proteiinia 8,4 g / 100 g. Vertaa proteiinia muihin ruokiin. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
137 kcal / 100 g
- Proteiini
- 5,1 g
- Hiilihydraatit
- 10,6 g
- Rasva
- 1,5 g
- Kuitu
- 3,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| suolattomassa vedessäannos (100 g) | 137 kcal137 kcal | 8,4 g8,4 g | 17,6 g17,6 g | 2,5 g2,5 g |
| kuivattuannos (60 g) | 343 kcal206 kcal | 21,3 g12,8 g | 46,4 g27,8 g | 5,4 g3,2 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 25 % |
| Hiilihydraatit | 52 % |
| Rasva | 16 % |
| Muut energialähteet | 7 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (60 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (60 g) |
|---|---|---|
| energia | 137 kcal | 82 kcal |
| energia, laskennallinen | 575 kJ | 345 kJ |
| rasvaJohdettu tai lainattu | 2,5 g | 1,5 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 17,6 g | 10,6 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 21,2 g | 12,7 g |
| proteiini | 8,4 g | 5,1 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu | 0,9 g | 0,5 g |
| vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu | 67,0 g | 40,2 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 3,6 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (60 g) |
|---|---|---|
| sokerialkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 1,0 g | 0,6 g |
| fruktoosiJohdettu tai lainattu | 0,1 g | 0,1 g |
| glukoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosiJohdettu tai lainattu | 0,9 g | 0,5 g |
| tärkkelysJohdettu tai lainattu | 16,6 g | 10,0 g |
| kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu | 5,0 g | 3,0 g |
| kuitu yhteissumma | 5,0 g | 3,0 g |
| kuitu veteen liukenematon | 3,6 g | 2,2 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu | 1,4 g | 0,8 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (60 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 2,1 g | 1,3 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 2,2 g | 1,3 g |
| rasvahapot monityydyttymättömätJohdettu tai lainattu | 1,2 g | 0,7 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cisJohdettu tai lainattu | 0,6 g | 0,4 g |
| rasvahapot tyydyttyneetJohdettu tai lainattu | 0,30 g | 0,18 g |
| rasvahapot transJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,0 g | 0,6 g |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu | 1 000,0 mg | 600,0 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu | 150,0 mg | 90,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (60 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu | 172,0 µg | 103,2 µg | 52 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,9 mg | 1,2 mg | 7 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu | 0,5 mg | 0,3 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,0 mg | 3 % |
| tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,1 mg | 7 % |
| A-vitamiini RAE | 1,5 µg | 0,9 µg | 0 % |
| retinoliJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 18,0 µg | 10,8 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu | 18,0 µg | 10,8 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 1,0 mg | 0,6 mg | 1 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,1 mg | 0,1 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 21,0 µg | 12,6 µg | 17 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (60 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumJohdettu tai lainattu | 49,0 mg | 29,4 mg | 4 % |
| kupariJohdettu tai lainattu | 0,3 mg | 0,2 mg | 17 % |
| rautaJohdettu tai lainattu | 2,9 mg | 1,7 mg | 12 % |
| kaliumJohdettu tai lainattu | 290,0 mg | 174,0 mg | 9 % |
| magnesiumJohdettu tai lainattu | 48,0 mg | 28,8 mg | 8 % |
| natriumJohdettu tai lainattu | 5,0 mg | 3,0 mg | |
| suola | 13 mg | 8 mg | |
| fosforiJohdettu tai lainattu | 168,0 mg | 100,8 mg | 14 % |
| seleeniJohdettu tai lainattu | 5,0 µg | 3,0 µg | 5 % |
| sinkkiJohdettu tai lainattu | 1,5 mg | 0,9 mg | 9 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (60 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensäJohdettu tai lainattu | 1,4 g | 0,8 g |
| kolesteroli (GC) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolit | 82,1 mg | 49,3 mg |
| tryptofaaniJohdettu tai lainattu | 85,0 mg | 51,0 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko kikherne painaa?
Desilitra painaa noin 60 g ja ruokalusikallinen 10 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 rkl | 10 g | 14 kcal | 1,8 g | 0,8 g |
| 1 dl | 60 g | 82 kcal | 10,6 gnoin 10 g | 5,1 g |
| pieni annos | 40 g | 55 kcal | 7,0 gnoin 10 g | 3,4 g |
| annos | 100 g | 137 kcal | 17,6 gnoin 20 g | 8,4 g |
| iso annos | 200 g | 275 kcal | 35,2 gnoin 40 g | 16,9 g |
| 100 g | 100 g | 137 kcal | 17,6 gnoin 20 g | 8,4 g |
Arvot: Kikherne, suolattomassa vedessä. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Kikherne: muodot ja valmistustavat
Suolattomassa vedessä
137 kcal / 100 g · annos (100 g) 137 kcal · hiilihydraatit 17,6 g, proteiini 8,4 g / 100 g.
Kuivattu
343 kcal / 100 g · annos (60 g) 206 kcal · hiilihydraatit 46,4 g, proteiini 21,3 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Palkokasvit” (5 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kikherne | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 137 kcal | 137 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 8,4 g | 8,4 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 17,6 g | 14,0 g | enemmän |
| josta sokereita | 1,0 g | 1,5 g | vähemmän |
| Rasva | 2,5 g | 1,1 g | enemmän |
| Kuitu | 5,0 g | 7,0 g | vähemmän |
| Suola | 13 mg | 13 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 73 g eli noin 0,7 × annos (100 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Kikherne | 137 kcal | 8,4 g | 17,6 g | 2,5 g | 5,0 g |
 Papu | 111 kcal | 8,3 g | 14,0 g | 0,8 g | 7,0 g |
 Herne | 75 kcal | 5,6 g | 9,5 g | 0,8 g | 3,1 g |
| Soijapapu | 168 kcal | 16,1 g | 4,6 g | 8,0 g | 7,1 g |
 Linssi | 312 kcal | 24,4 g | 45,7 g | 1,1 g | 8,9 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: soijapapu (9,6 g). Kikherne: 6,1 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: herne (75 kcal). Kikherne: 137 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Palkokasvit.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.