Juustotikku: kalorit ja ravintoarvot
Juustotikku, paneroitu: 366 kcal / 100 g. Keskikokoinen juustotikku (30 g): 110 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
366 kcal / 100 g
- Proteiini
- 5,0 g
- Hiilihydraatit
- 7,1 g
- Rasva
- 6,7 g
- Kuitu
- 0,3 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| paneroituannos (60 g) | 366 kcal220 kcal | 16,6 g9,9 g | 23,7 g14,2 g | 22,4 g13,4 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 18 % |
| Hiilihydraatit | 26 % |
| Rasva | 54 % |
| Muut energialähteet | 1 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (30 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (30 g) |
|---|---|---|
| energia | 366 kcal | 110 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 532 kJ | 459 kJ |
| rasva | 22,4 g | 6,7 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 23,7 g | 7,1 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 23,8 g | 7,1 g |
| proteiini | 16,6 g | 5,0 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 2,7 g | 0,8 g |
| vesi (kosteus) | 34,6 g | 10,4 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,2 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (30 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,9 g | 0,3 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,3 g | 0,1 g |
| fruktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,2 g | 0,1 g |
| sakkaroosi | 0,0 g | 0,0 g |
| tärkkelys | 23,4 g | 7,0 g |
| kuitu, kokonais- | 0,9 g | 0,3 g |
| kuitu yhteissumma | 0,9 g | 0,3 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,6 g | 0,2 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,2 g | 0,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (30 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 20,8 g | 6,2 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 21,7 g | 6,5 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 2,5 g | 0,7 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 7,3 g | 2,2 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 10,49 g | 3,15 g |
| rasvahapot trans | 0,5 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,8 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,6 g | 0,5 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 1,9 g | 0,6 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 4 048,7 mg | 1 214,6 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 6 720,1 mg | 2 016,0 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 520,9 mg | 456,3 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 767,4 mg | 230,2 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 2,6 mg | 0,8 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 2,1 mg | 0,6 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (30 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 24,7 µg | 7,4 µg | 4 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 5,1 mg | 1,5 mg | 10 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,5 mg | 0,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,0 mg | 2 % |
| riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 0,1 mg | 5 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| A-vitamiini RAE | 172,7 µg | 51,8 µg | 6 % |
| retinoli | 164,4 µg | 49,3 µg | |
| karotenoidit | 238,9 µg | 71,7 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 103,6 µg | 31,1 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,9 µg | 0,3 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,3 mg | 0,4 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 10,2 µg | 3,1 µg | 4 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (30 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 416,2 mg | 124,9 mg | 16 % |
| kromi | 0,9 µg | 0,3 µg | 1 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,0 mg | 2 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 0,6 mg | 0,2 mg | 1 % |
| jodidi (jodi) | 20,4 µg | 6,1 µg | 4 % |
| kalium | 104,5 mg | 31,4 mg | 2 % |
| magnesium | 22,9 mg | 6,9 mg | 2 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,0 mg | 2 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 2 % |
| natrium | 668,5 mg | 200,5 mg | |
| suola | 1 703 mg | 511 mg | |
| fosfori | 285,9 mg | 85,8 mg | 12 % |
| seleeni | 7,9 µg | 2,4 µg | 4 % |
| sinkki | 2,3 mg | 0,7 mg | 7 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (30 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 2,7 g | 0,8 g |
| kolesteroli (GC) | 52,3 mg | 15,7 mg |
| sterolit | 44,9 mg | 13,5 mg |
| tryptofaani | 284,6 mg | 85,4 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
Paljonko juustotikku painaa?
Keskikokoinen juustotikku painaa noin 30 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| keskikokoinen juustotikku | 30 g | 110 kcal | 7,1 gnoin 10 g | 5,0 g |
| pieni annos | 30 g | 110 kcal | 7,1 gnoin 10 g | 5,0 g |
| annos | 60 g | 220 kcal | 14,2 gnoin 10 g | 9,9 g |
| iso annos | 90 g | 329 kcal | 21,3 gnoin 20 g | 14,9 g |
| 100 g | 100 g | 366 kcal | 23,7 gnoin 20 g | 16,6 g |
Arvot: Juustotikku, paneroitu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Suolaiset naposteltavat” (9 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Juustotikku | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 366 kcal | 454 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 16,6 g | 9,9 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 23,7 g | 51,0 g | vähemmän |
| josta sokereita | 0,3 g | 1,1 g | vähemmän |
| Rasva | 22,4 g | 22,6 g | suunnilleen saman verran |
| Kuitu | 0,9 g | 3,0 g | vähemmän |
| Suola | 1 703 mg | 1 703 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 27 g eli noin 0,5 × annos (60 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Juustotikku | 366 kcal | 16,6 g | 23,7 g | 22,4 g | 0,9 g |
 Juustonaksu | 545 kcal | 10,0 g | 51,0 g | 33,2 g | 1,2 g |
 Suolapähkinä-hedelmä-sekoitus | 454 kcal | 16,7 g | 26,0 g | 29,7 g | 7,7 g |
 Perunalastu | 521 kcal | 5,3 g | 47,6 g | 33,0 g | 4,7 g |
 Maissilastu | 477 kcal | 7,6 g | 60,0 g | 22,6 g | 1,5 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.