Tyrnimarja: kalorit ja ravintoarvot

Tyrnimarja: 57 kcal / 100 g. 1 dl (55 g): 31 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

31 kcal dl (55 g) Finelin koostumustieto, laskettu

57 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 1,2 g
Rasva: 1,8 g
Kuitu: 2,0 g

Annoskoot

rkl (11 g)6 kcal
dl (55 g)31 kcal
pieni annos (60 g)34 kcal
annos (120 g)68 kcal
iso annos (180 g)102 kcal
100 g57 kcal

Lisää päiväkirjaan

Vastapoimittuja oransseja tyrnimarjoja tiiviisti vierekkäin — Kuva: kallerna / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0, muokattu

Ravintoarvot

Tyrnimarja: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
tyrnimarjaannos (120 g)	57 kcal68 kcal	1,5 g1,8 g	2,2 g2,7 g	3,2 g3,9 g
kuivattuannos (15 g)	365 kcal55 kcal	18,8 g2,8 g	7,9 g1,2 g	18,8 g2,8 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	11 %
Hiilihydraatit	16 %
Rasva	50 %
Muut energialähteet	23 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (55 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per dl (55 g)
Ravintoaine	100 g	dl (55 g)
energia	57 kcal	31 kcal
energia, laskennallinen	237 kJ	130 kJ
rasvaAnalysoitu	3,2 g	1,8 g
hiilihydraatti imeytyvä	2,2 g	1,2 g
hiilihydraatti erotuksena	9,3 g	5,1 g
proteiini	1,5 g	0,8 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	0,5 g	0,3 g
vesi (kosteus)Analysoitu	85,5 g	47,0 g

Kuitua 100 kcal kohti: 6,4 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per dl (55 g)
Ravintoaine	100 g	dl (55 g)
orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu	1,9 g	1,1 g
sokerit	2,1 g	1,1 g
fruktoosiAnalysoitu	0,3 g	0,2 g
galaktoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
glukoosiAnalysoitu	1,7 g	0,9 g
laktoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
maltoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysAnalysoitu	0,1 g	0,1 g
kuitu, kokonais-Analysoitu	3,6 g	2,0 g
kuitu yhteissumma	6,0 g	3,3 g
kuitu veteen liukenematon	5,1 g	2,8 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,9 g	0,5 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per dl (55 g)
Ravintoaine	100 g	dl (55 g)
rasvahapot yhteensä	2,8 g	1,5 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	2,9 g	1,6 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,3 g	0,2 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	1,6 g	0,9 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,80 g	0,44 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,1 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,2 g	0,1 g
rasvahappoisomeerit 18:0Analysoitu	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0Analysoitu	778,0 mg	427,9 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	730,0 mg	401,5 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu	250,0 mg	137,5 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu	90,0 mg	49,5 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per dl (55 g)
Ravintoaine	100 g	dl (55 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	10,0 µg	5,5 µg	3 %
niasiiniekvivalentti NE	0,3 mg	0,1 mg	1 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	0,3 mg	0,1 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,1 mg	0,1 mg	5 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,0 mg	3 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,2 mg	0,1 mg	9 %
A-vitamiini RAE	71,4 µg	39,3 µg	5 %
retinoli	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	860,0 µg	473,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	860,0 µg	473,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniAnalysoitu	140,0 mg	77,0 mg	96 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	3,0 mg	1,7 mg	14 %
K-vitamiini	13,5 µg	7,4 µg	10 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per dl (55 g)
Ravintoaine	100 g	dl (55 g)	% VA
kalsiumAnalysoitu	4,6 mg	2,5 mg	0 %
kromiJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
kupariAnalysoitu	0,0 mg	0,0 mg	2 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rautaAnalysoitu	0,1 mg	0,1 mg	1 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
kaliumAnalysoitu	160,0 mg	88,0 mg	4 %
magnesiumAnalysoitu	4,7 mg	2,6 mg	1 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
natriumAnalysoitu	2,2 mg	1,2 mg
suola	6 mg	3 mg
fosforiAnalysoitu	20,0 mg	11,0 mg	2 %
seleeniAnalysoitu	10,0 µg	5,5 µg	10 %
sinkkiAnalysoitu	0,1 mg	0,1 mg	1 %

Muut

Muut, per 100 g ja per dl (55 g)
Ravintoaine	100 g	dl (55 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	0,2 g	0,1 g
kolesteroli (GC)	0,0 mg	0,0 mg
sterolit	17,8 mg	9,8 mg
kversetiiniAnalysoitu	6 200,0 µg	3 410,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko tyrnimarja painaa?

Desilitra painaa noin 55 g ja ruokalusikallinen 11 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Tyrnimarja: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
1 rkl	11 g	6 kcal	0,2 g	0,2 g
1 dl	55 g	31 kcal	1,2 g	0,8 g
pieni annos	60 g	34 kcal	1,3 g	0,9 g
annos	120 g	68 kcal	2,7 g	1,8 g
iso annos	180 g	102 kcal	4,0 g	2,7 g
100 g	100 g	57 kcal	2,2 g	1,5 g

Arvot: Tyrnimarja. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Tyrnimarja: muodot ja valmistustavat

Tyrnimarja

57 kcal / 100 g · annos (120 g) 68 kcal · hiilihydraatit 2,2 g, proteiini 1,5 g / 100 g.

Kuivattu

365 kcal / 100 g · annos (15 g) 55 kcal · hiilihydraatit 7,9 g, proteiini 18,8 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Marjat” (18 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Tyrnimarja ja ruokaryhmän Marjat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Tyrnimarja	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	57 kcal	55 kcal	suunnilleen saman verran
Proteiini	1,5 g	0,8 g	enemmän
Hiilihydraatit	2,2 g	6,6 g	vähemmän
josta sokereita	2,1 g	6,1 g	vähemmän
Rasva	3,2 g	0,7 g	enemmän
Kuitu	3,6 g	3,7 g	suunnilleen saman verran
Suola	6 mg	4 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 177 g eli noin 1,5 × annos (120 g).

Tyrnimarja ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Tyrnimarja	57 kcal	1,5 g	2,2 g	3,2 g	3,6 g
Karpalo	32 kcal	0,4 g	4,6 g	0,1 g	3,5 g
Vadelma	48 kcal	1,0 g	5,7 g	0,8 g	3,7 g
Karviainen	40 kcal	0,9 g	5,4 g	0,4 g	3,4 g
Marja-aronia	56 kcal	0,4 g	5,8 g	0,6 g	5,2 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: karpalo (32 kcal), karviainen (40 kcal). Tyrnimarja: 57 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Marjat.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino

Paljonko tyrnimarja painaa?

Tyr­ni­marja: muodot ja val­mis­tus­ta­vat

Tyr­ni­marja

Kui­vattu

Ra­vin­to­si­sältö ruo­ka­ryh­mässä

Ver­tailu

Las­ku­rit ja oppaat

Päi­vä­kirja