Painoindeksi ja vyötärönympärys
Painoindeksi lasketaan vain painosta ja pituudesta. Laskuri näyttää sen rinnalla vyötärönympäryksen ja vyötärö-pituussuhteen. Normaalipaino pituuden mukaan on taulukossa sivun lopussa, sama naisille ja miehille.
Painoindeksi
- Normaalipaino pituudelle
- 50,4–67,8 kg
- Vyötärönympärys
- 84 cm
- Vyötärö-pituussuhde
- 0,509
Tavoite alle 0,5 — puolet pituudestasi on 82,5 cm
Sivuston tekijän oma sovellus
Laskuri antaa lähtöarvon. Ravinne tarkistaa sen joka viikko.
Viikkoraportti näyttää, miten paino ja syöminen muuttuvat.
Painoindeksin luokat ja vyötärön riskirajat
| Luokka | Painoindeksi (BMI) |
|---|---|
| Alipaino | alle 18,5 |
| Normaali paino | 18,5–24,9 |
| Ylipaino | 25,0–29,9 |
| Lihavuus | 30,0–34,9 |
| Vaikea lihavuus | 35,0–39,9 |
| Sairaalloinen lihavuus | vähintään 40,0 |
Lähde: WHO, aikuisten painoindeksiluokitus.
| Riski | Naiset | Miehet |
|---|---|---|
| Alle riskirajan | alle 80 cm | alle 94 cm |
| Kohonnut riski | vähintään 80 cm | vähintään 94 cm |
| Selvästi kohonnut riski | vähintään 88 cm | vähintään 102 cm |
Lähde: WHO, vyötärönympärys ja sairausriski.
Painoindeksi naisilla ja miehillä
Aikuisten painoindeksin rajat ovat samat naisille ja miehille: normaalipaino on 18,5–24,9, ylipaino alkaa 25:stä ja lihavuus 30:stä. Siksi alla olevassa painoindeksitaulukossa on kullekin pituudelle yksi normaalipainon väli, joka koskee sekä naisia että miehiä.
Ero on vyötärössä. WHO:n riskirajat ovat naisilla 80 ja 88 cm, miehillä 94 ja 102 cm. Siksi laskuri kysyy vyötärönympäryksen ja sukupuolen erikseen.
Painoindeksi yli 65-vuotiailla
Lihavuuden Käypä hoito -suosituksen mukaan yli 65-vuotiaille suositeltava painoindeksi on 23–29 (Käypä hoito: Lihavuus, 2025). Laskurin luokat ovat aikuisten yleiset luokat, joten yli 65-vuotiaan kannattaa verrata tulosta tähän väliin.
Ikääntyneillä tahaton laihtuminen on riski terveydelle ja toimintakyvylle (Ruokavirasto: Ikääntyneet). Jos paino laskee itsestään, siitä kannattaa puhua lääkärin kanssa.
Lapset ja nuoret: ISO-BMI
Alle 18-vuotiaiden painoa ei arvioida aikuisten luokilla, koska pituus ja kehon koostumus muuttuvat kasvun aikana. Lapsilla ja nuorilla käytetään suomalaisia kasvukäyriä ja ISO-BMI:tä, joka muuntaa painoindeksin aikuisen painoindeksiä vastaavaksi. ISO-BMI:ssä ylipainon raja on 25 ja lihavuuden 30 (Käypä hoito: Lihavuus, 2025).
ISO-BMI lasketaan kasvukäyristä neuvolassa ja kouluterveydenhuollossa. Tämän sivun luokat ja taulukko koskevat aikuisia.
Näin tämä lasketaan
Painoindeksi = paino (kg) / pituus (m)²
- Normaalipaino
- Painoindeksi 18,5–24,9 vastaa pituudelle laskettua painoväliä.
- Vyötärö-pituussuhde
- Vyötärönympärys jaettuna pituudella; tavoite alle 0,5.
- Vyötärön riski
- Naisilla raja 80/88 cm, miehillä 94/102 cm (kohonnut/selvästi kohonnut riski).
- Ikä
- Painoindeksiä ei lasketa alle 18-vuotiaille; 65 ikävuodesta viitearvot ovat erilaiset.
Lähteet
- WHO: painoindeksin luokat ja vyötärönympärysrajat.
- NICE 2022: vyötärö-pituussuhteen 0,5 rajan suositus. NICE NG246
Lue lisää
Painoindeksitaulukko: normaalipaino pituuden mukaan
| Pituus | Normaalipaino | Ylipaino alkaa | Lihavuus alkaa | Vyötärö alle |
|---|---|---|---|---|
| 140 cm | 36,3–48,8 kg | 49,0 kg | 58,8 kg | 70,0 cm |
| 141 cm | 36,8–49,5 kg | 49,8 kg | 59,7 kg | 70,5 cm |
| 142 cm | 37,3–50,2 kg | 50,5 kg | 60,5 kg | 71,0 cm |
| 143 cm | 37,8–50,9 kg | 51,2 kg | 61,4 kg | 71,5 cm |
| 144 cm | 38,4–51,6 kg | 51,9 kg | 62,3 kg | 72,0 cm |
| 145 cm | 38,9–52,4 kg | 52,6 kg | 63,1 kg | 72,5 cm |
| 146 cm | 39,4–53,1 kg | 53,3 kg | 64,0 kg | 73,0 cm |
| 147 cm | 40,0–53,8 kg | 54,1 kg | 64,9 kg | 73,5 cm |
| 148 cm | 40,5–54,5 kg | 54,8 kg | 65,8 kg | 74,0 cm |
| 149 cm | 41,1–55,3 kg | 55,6 kg | 66,7 kg | 74,5 cm |
| 150 cm | 41,6–56,0 kg | 56,3 kg | 67,5 kg | 75,0 cm |
| 151 cm | 42,2–56,8 kg | 57,1 kg | 68,5 kg | 75,5 cm |
| 152 cm | 42,7–57,5 kg | 57,8 kg | 69,4 kg | 76,0 cm |
| 153 cm | 43,3–58,3 kg | 58,6 kg | 70,3 kg | 76,5 cm |
| 154 cm | 43,9–59,1 kg | 59,3 kg | 71,2 kg | 77,0 cm |
| 155 cm | 44,4–59,8 kg | 60,1 kg | 72,1 kg | 77,5 cm |
| 156 cm | 45,0–60,6 kg | 60,9 kg | 73,1 kg | 78,0 cm |
| 157 cm | 45,6–61,4 kg | 61,7 kg | 74,0 kg | 78,5 cm |
| 158 cm | 46,2–62,2 kg | 62,5 kg | 74,9 kg | 79,0 cm |
| 159 cm | 46,8–62,9 kg | 63,3 kg | 75,9 kg | 79,5 cm |
| 160 cm | 47,4–63,7 kg | 64,0 kg | 76,8 kg | 80,0 cm |
| 161 cm | 48,0–64,5 kg | 64,9 kg | 77,8 kg | 80,5 cm |
| 162 cm | 48,6–65,3 kg | 65,7 kg | 78,8 kg | 81,0 cm |
| 163 cm | 49,2–66,2 kg | 66,5 kg | 79,8 kg | 81,5 cm |
| 164 cm | 49,8–67,0 kg | 67,3 kg | 80,7 kg | 82,0 cm |
| 165 cm | 50,4–67,8 kg | 68,1 kg | 81,7 kg | 82,5 cm |
| 166 cm | 51,0–68,6 kg | 68,9 kg | 82,7 kg | 83,0 cm |
| 167 cm | 51,6–69,4 kg | 69,8 kg | 83,7 kg | 83,5 cm |
| 168 cm | 52,2–70,3 kg | 70,6 kg | 84,7 kg | 84,0 cm |
| 169 cm | 52,8–71,1 kg | 71,5 kg | 85,7 kg | 84,5 cm |
| 170 cm | 53,5–72,0 kg | 72,3 kg | 86,7 kg | 85,0 cm |
| 171 cm | 54,1–72,8 kg | 73,2 kg | 87,8 kg | 85,5 cm |
| 172 cm | 54,7–73,7 kg | 74,0 kg | 88,8 kg | 86,0 cm |
| 173 cm | 55,4–74,5 kg | 74,9 kg | 89,8 kg | 86,5 cm |
| 174 cm | 56,0–75,4 kg | 75,7 kg | 90,9 kg | 87,0 cm |
| 175 cm | 56,7–76,3 kg | 76,6 kg | 91,9 kg | 87,5 cm |
| 176 cm | 57,3–77,1 kg | 77,5 kg | 93,0 kg | 88,0 cm |
| 177 cm | 58,0–78,0 kg | 78,4 kg | 94,0 kg | 88,5 cm |
| 178 cm | 58,6–78,9 kg | 79,3 kg | 95,1 kg | 89,0 cm |
| 179 cm | 59,3–79,8 kg | 80,2 kg | 96,2 kg | 89,5 cm |
| 180 cm | 59,9–80,7 kg | 81,0 kg | 97,2 kg | 90,0 cm |
| 181 cm | 60,6–81,6 kg | 82,0 kg | 98,3 kg | 90,5 cm |
| 182 cm | 61,3–82,5 kg | 82,9 kg | 99,4 kg | 91,0 cm |
| 183 cm | 62,0–83,4 kg | 83,8 kg | 100,5 kg | 91,5 cm |
| 184 cm | 62,6–84,3 kg | 84,7 kg | 101,6 kg | 92,0 cm |
| 185 cm | 63,3–85,2 kg | 85,6 kg | 102,7 kg | 92,5 cm |
| 186 cm | 64,0–86,1 kg | 86,5 kg | 103,8 kg | 93,0 cm |
| 187 cm | 64,7–87,1 kg | 87,5 kg | 105,0 kg | 93,5 cm |
| 188 cm | 65,4–88,0 kg | 88,4 kg | 106,1 kg | 94,0 cm |
| 189 cm | 66,1–88,9 kg | 89,4 kg | 107,2 kg | 94,5 cm |
| 190 cm | 66,8–89,9 kg | 90,3 kg | 108,3 kg | 95,0 cm |
| 191 cm | 67,5–90,8 kg | 91,3 kg | 109,5 kg | 95,5 cm |
| 192 cm | 68,2–91,8 kg | 92,2 kg | 110,6 kg | 96,0 cm |
| 193 cm | 68,9–92,8 kg | 93,2 kg | 111,8 kg | 96,5 cm |
| 194 cm | 69,6–93,7 kg | 94,1 kg | 113,0 kg | 97,0 cm |
| 195 cm | 70,3–94,7 kg | 95,1 kg | 114,1 kg | 97,5 cm |
| 196 cm | 71,1–95,7 kg | 96,1 kg | 115,3 kg | 98,0 cm |
| 197 cm | 71,8–96,6 kg | 97,1 kg | 116,5 kg | 98,5 cm |
| 198 cm | 72,5–97,6 kg | 98,1 kg | 117,7 kg | 99,0 cm |
| 199 cm | 73,3–98,6 kg | 99,1 kg | 118,9 kg | 99,5 cm |
| 200 cm | 74,0–99,6 kg | 100,0 kg | 120,0 kg | 100,0 cm |
| 201 cm | 74,7–100,6 kg | 101,1 kg | 121,3 kg | 100,5 cm |
| 202 cm | 75,5–101,6 kg | 102,1 kg | 122,5 kg | 101,0 cm |
| 203 cm | 76,2–102,6 kg | 103,1 kg | 123,7 kg | 101,5 cm |
| 204 cm | 77,0–103,6 kg | 104,1 kg | 124,9 kg | 102,0 cm |
| 205 cm | 77,7–104,6 kg | 105,1 kg | 126,1 kg | 102,5 cm |
| 206 cm | 78,5–105,7 kg | 106,1 kg | 127,4 kg | 103,0 cm |
| 207 cm | 79,3–106,7 kg | 107,2 kg | 128,6 kg | 103,5 cm |
| 208 cm | 80,0–107,7 kg | 108,2 kg | 129,8 kg | 104,0 cm |
| 209 cm | 80,8–108,8 kg | 109,3 kg | 131,1 kg | 104,5 cm |
| 210 cm | 81,6–109,8 kg | 110,3 kg | 132,3 kg | 105,0 cm |
Painoindeksin luokat: WHO. Vyötärö-pituussuhde 0,5: NICE 2022.
Painoindeksin luokat koskevat aikuisia. Lihaksikkaalla ihmisellä painoindeksi voi olla korkea, vaikka rasvaa on vähän. Raskaus muuttaa painoa, joten luokat eivät sovi raskauden aikana. Jos paino tai syöminen huolettaa, kohdassa Laskureiden turvarajat kerrotaan, mistä saat tukea.
