Parsa: kalorit ja ravintoarvot

Parsa, raaka: 32 kcal / 100 g. Keskikokoinen parsa (35 g): 11 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

11 kcal keskikokoinen (35 g) Finelin koostumustieto, laskettu

32 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 1,0 g
Hiilihydraatit: 0,7 g
Rasva: 0,2 g
Kuitu: 1,2 g

Annoskoot

pieni (15 g)5 kcal
keskikokoinen (35 g)11 kcal
pieni annos (40 g)13 kcal
iso (50 g)16 kcal
dl (55 g)18 kcal
annos (60 g)19 kcal
iso annos (100 g)32 kcal
100 g32 kcal

Lisää päiväkirjaan

Tuoreita vihreitä parsoja valkoisella vadilla tummanharmaalla pöydällä

Ravintoarvot

Parsa: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
raakaannos (60 g)	32 kcal19 kcal	2,9 g1,7 g	2,0 g1,2 g	0,6 g0,4 g
keitettyannos (100 g)	32 kcal32 kcal	2,9 g2,9 g	2,0 g2,0 g	0,6 g0,6 g
säilöttyannos (30 g)	15 kcal5 kcal	1,2 g0,4 g	1,2 g0,4 g	0,2 g0,1 g
voisulaaannos (100 g)	46 kcal46 kcal	2,9 g2,9 g	2,0 g2,0 g	2,2 g2,2 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	36 %
Hiilihydraatit	25 %
Rasva	16 %
Muut energialähteet	22 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (35 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (35 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (35 g)
energia	32 kcal	11 kcal
energia, laskennallinen	135 kJ	47 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	0,6 g	0,2 g
hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu	2,0 g	0,7 g
hiilihydraatti erotuksena	5,0 g	1,8 g
proteiiniJohdettu tai lainattu	2,9 g	1,0 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	0,1 g	0,0 g
vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu	91,4 g	32,0 g

Kuitua 100 kcal kohti: 10,8 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (35 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (35 g)
orgaaniset hapot	0,1 g	0,1 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerit	1,9 g	0,7 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	1,1 g	0,4 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,7 g	0,2 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,1 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,1 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	3,5 g	1,2 g
kuitu yhteissumma	1,7 g	0,6 g
kuitu veteen liukenematon	0,9 g	0,3 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,8 g	0,3 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (35 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (35 g)
rasvahapot tyydyttyneet	tieto puuttuu	tieto puuttuu

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (35 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (35 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	175,0 µg	61,2 µg	31 %
niasiiniekvivalentti NEJohdettu tai lainattu	1,2 mg	0,4 mg	3 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	1,0 mg	0,3 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,0 mg	2 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,0 mg	2 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,2 mg	0,1 mg	5 %
A-vitamiini RAE	41,4 µg	14,5 µg	2 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoiditJohdettu tai lainattu	315,0 µg	110,2 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	493,0 µg	172,6 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	12,0 mg	4,2 mg	5 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	1,1 mg	0,4 mg	3 %
K-vitamiiniJohdettu tai lainattu	40,0 µg	14,0 µg	19 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (35 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (35 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	27,0 mg	9,4 mg	1 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,0 mg	3 %
rautaJohdettu tai lainattu	0,7 mg	0,2 mg	2 %
kaliumJohdettu tai lainattu	260,0 mg	91,0 mg	5 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	13,0 mg	4,5 mg	1 %
natriumJohdettu tai lainattu	1,0 mg	0,3 mg
suola	3 mg	1 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	72,0 mg	25,2 mg	4 %
seleeniJohdettu tai lainattu	0,2 µg	0,1 µg	0 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,7 mg	0,2 mg	2 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (35 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (35 g)
typpi, yhteensäJohdettu tai lainattu	0,5 g	0,2 g
kolesteroli (GC)	0,0 mg	0,0 mg
sterolit	15,0 mg	5,2 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	15,0 mg	5,2 mg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko parsa painaa?

Keskikokoinen parsa painaa noin 35 g, pieni 15 g ja iso 50 g. Desilitra painaa noin 55 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Parsa, raaka: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni parsa	15 g	5 kcal	0,3 g	0,4 g
keskikokoinen parsa	35 g	11 kcal	0,7 g	1,0 g
iso parsa	50 g	16 kcal	1,0 g	1,4 g
1 dl	55 g	18 kcal	1,1 g	1,6 g
pieni annos	40 g	13 kcal	0,8 g	1,2 g
annos	60 g	19 kcal	1,2 g	1,7 g
iso annos	100 g	32 kcal	2,0 g	2,9 g
100 g	100 g	32 kcal	2,0 g	2,9 g

Arvot: Parsa, raaka. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Parsa: muodot ja valmistustavat

Raaka

32 kcal / 100 g · annos (60 g) 19 kcal · hiilihydraatit 2,0 g, proteiini 2,9 g / 100 g.

Keitetty

32 kcal / 100 g · annos (100 g) 32 kcal · hiilihydraatit 2,0 g, proteiini 2,9 g / 100 g.

Säilötty

15 kcal / 100 g · annos (30 g) 5 kcal · hiilihydraatit 1,2 g, proteiini 1,2 g / 100 g.

Voisulaa

46 kcal / 100 g · annos (100 g) 46 kcal · hiilihydraatit 2,0 g, proteiini 2,9 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasvikset, tuoreet” (70 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Parsa ja ruokaryhmän Kasvikset, tuoreet mediaani, 100 g
Ravintoaine	Parsa	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	32 kcal	29 kcal	enemmän
Proteiini	2,9 g	1,7 g	enemmän
Hiilihydraatit	2,0 g	2,5 g	vähemmän
josta sokereita	1,9 g	1,9 g	suunnilleen saman verran
Rasva	0,6 g	0,2 g	enemmän
Kuitu	3,5 g	2,5 g	enemmän
Suola	3 mg	18 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 309 g eli noin 5,1 × annos (60 g).

Parsa ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Parsa	32 kcal	2,9 g	2,0 g	0,6 g	3,5 g
Parsakaali	35 kcal	3,9 g	1,6 g	0,5 g	3,5 g
Yrtti	26 kcal	2,7 g	0,9 g	0,5 g	3,6 g
Korianteri	21 kcal	2,4 g	0,5 g	0,4 g	2,8 g
Ruohosipuli	25 kcal	2,2 g	0,7 g	0,9 g	2,7 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: herneenverso (15,1 g), nokkonen (14,4 g). Parsa: 9,0 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kurkku (11 kcal), jääsalaatti (11 kcal). Parsa: 32 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kasvikset, tuoreet.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino

Paljonko parsa painaa?

Parsa: muodot ja val­mis­tus­ta­vat