Nyhtökaura: kalorit ja ravintoarvot
Nyhtökaura, maustamaton: 201 kcal / 100 g. Annos (100 g): 201 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
201 kcal / 100 g
- Proteiini
- 30,0 g
- Hiilihydraatit
- 8,1 g
- Rasva
- 4,4 g
- Kuitu
- 3,7 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| maustamatonannos (100 g) | 201 kcal201 kcal | 30,0 g30,0 g | 8,1 g8,1 g | 4,4 g4,4 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 61 % |
| Hiilihydraatit | 16 % |
| Rasva | 19 % |
| Muut energialähteet | 4 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (100 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (100 g) |
|---|---|---|
| energia | 201 kcal | 201 kcal |
| energia, laskennallinen | 840 kJ | 840 kJ |
| rasvaAnalysoitu | 4,4 g | 4,4 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 8,1 g | 8,1 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 12,4 g | 12,4 g |
| proteiini | 30,0 g | 30,0 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,7 g | 1,7 g |
| vesi (kosteus)Analysoitu | 51,5 g | 51,5 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,8 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (100 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 1,2 g | 1,2 g |
| fruktoosiAnalysoitu | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosiAnalysoitu | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiAnalysoitu | 0,6 g | 0,6 g |
| sakkaroosiAnalysoitu | 0,6 g | 0,6 g |
| tärkkelys | 6,9 g | 6,9 g |
| kuitu, kokonais-Analysoitu | 3,7 g | 3,7 g |
| kuitu yhteissumma | 3,7 g | 3,7 g |
| kuitu veteen liukenematon | 2,6 g | 2,6 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 1,1 g | 1,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (100 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 4,2 g | 4,2 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 4,3 g | 4,3 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,5 g | 1,5 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 2,3 g | 2,3 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,38 g | 0,38 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,4 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,1 g | 1,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 286,3 mg | 286,3 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 2 236,1 mg | 2 236,1 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 118,5 mg | 1 118,5 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 372,4 mg | 372,4 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 8,9 µg | 8,9 µg | 4 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,0 mg | 1,0 mg | 6 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,2 mg | 0,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,0 mg | 0,0 mg | 3 % |
| riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0,0 mg | 2 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 11 % |
| A-vitamiini RAE | 1,1 µg | 1,1 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 37,4 µg | 37,4 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 12,6 µg | 12,6 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,8 mg | 0,8 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 5,5 µg | 5,5 µg | 7 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 17,0 mg | 17,0 mg | 2 % |
| kromi | 0,2 µg | 0,2 µg | 1 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 11 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rautaAnalysoitu | 6,0 mg | 6,0 mg | 43 % |
| jodidi (jodi) | 35,3 µg | 35,3 µg | 24 % |
| kaliumAnalysoitu | 390,0 mg | 390,0 mg | 20 % |
| magnesium | 34,9 mg | 34,9 mg | 9 % |
| mangaani | 0,9 mg | 0,9 mg | 43 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 6 % |
| natriumAnalysoitu | 480,0 mg | 480,0 mg | |
| suola | 1 223 mg | 1 223 mg | |
| fosfori | 440,0 mg | 440,0 mg | 63 % |
| seleeni | 2,0 µg | 2,0 µg | 4 % |
| sinkki | 0,8 mg | 0,8 mg | 8 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (100 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 4,8 g | 4,8 g |
| kolesteroli (GC) | 0,2 mg | 0,2 mg |
| sterolit | 29,0 mg | 29,0 mg |
| tryptofaaniAnalysoitu | 419,0 mg | 419,0 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 60 g | 120 kcal | 4,9 g | 18,0 g |
| annos | 100 g | 201 kcal | 8,1 gnoin 10 g | 30,0 g |
| iso annos | 200 g | 402 kcal | 16,2 gnoin 20 g | 60,0 g |
| 100 g | 100 g | 201 kcal | 8,1 gnoin 10 g | 30,0 g |
Arvot: Nyhtökaura, maustamaton. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Palkokasvivalmiste” (5 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Nyhtökaura | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 201 kcal | 210 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 30,0 g | 20,1 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 8,1 g | 13,1 g | vähemmän |
| josta sokereita | 1,2 g | 1,2 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 4,4 g | 4,4 g | suunnilleen saman verran |
| Kuitu | 3,7 g | 4,0 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 1 223 mg | 919 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 50 g eli noin 0,5 × annos (100 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Nyhtökaura | 201 kcal | 30,0 g | 8,1 g | 4,4 g | 3,7 g |
 Härkis | 210 kcal | 17,0 g | 13,1 g | 9,0 g | 4,0 g |
| Elovena muru kaurajauhis | 235 kcal | 20,1 g | 26,3 g | 3,9 g | 6,0 g |
 Tofu | 82 kcal | 8,1 g | 1,6 g | 4,8 g | 0,3 g |
| Soijarouhe | 335 kcal | 49,2 g | 20,9 g | 2,4 g | 15,0 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: tofu (82 kcal). Nyhtökaura: 201 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Palkokasvivalmiste.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.