Lanttu: kalorit ja ravintoarvot
Lanttu: 35 kcal / 100 g. Annos (60 g): 21 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
35 kcal / 100 g
- Proteiini
- 0,7 g
- Hiilihydraatit
- 3,5 g
- Rasva
- 0,1 g
- Kuitu
- 1,7 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| lanttuannos (60 g) | 35 kcal21 kcal | 1,1 g0,7 g | 5,9 g3,5 g | 0,1 g0,1 g |
| haudutettudl (100 g) | 90 kcal90 kcal | 1,3 g1,3 g | 6,7 g6,7 g | 5,8 g5,8 g |
| keitetty, suolaaannos (60 g) | 35 kcal21 kcal | 1,1 g0,7 g | 6,0 g3,6 g | 0,1 g0,1 g |
| keitetty, suolatonannos (60 g) | 35 kcal21 kcal | 1,1 g0,7 g | 6,0 g3,6 g | 0,1 g0,1 g |
| uunissaannos (150 g) | 116 kcal174 kcal | 1,2 g1,8 g | 6,3 g9,4 g | 9,0 g13,5 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 13 % |
| Hiilihydraatit | 69 % |
| Rasva | 3 % |
| Muut energialähteet | 16 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (60 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (60 g) |
|---|---|---|
| energia | 35 kcal | 21 kcal |
| energia, laskennallinen | 146 kJ | 87 kJ |
| rasvaAnalysoitu | 0,1 g | 0,1 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 5,9 g | 3,5 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 8,0 g | 4,8 g |
| proteiini | 1,1 g | 0,7 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu | 0,7 g | 0,4 g |
| vesi (kosteus)Analysoitu | 90,1 g | 54,1 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 8,3 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (60 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 5,7 g | 3,4 g |
| fruktoosiAnalysoitu | 2,1 g | 1,3 g |
| galaktoosiAnalysoitu | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosiAnalysoitu | 3,4 g | 2,0 g |
| laktoosiAnalysoitu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiAnalysoitu | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosiAnalysoitu | 0,2 g | 0,1 g |
| tärkkelysAnalysoitu | 0,1 g | 0,1 g |
| kuitu, kokonais-Analysoitu | 2,9 g | 1,7 g |
| kuitu yhteissumma | 1,8 g | 1,1 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,2 g | 0,7 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaAnalysoitu | 0,6 g | 0,4 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (60 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,02 g | 0,01 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 16,3 mg | 9,8 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 13,8 mg | 8,3 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu | 19,4 mg | 11,7 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu | 46,9 mg | 28,1 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (60 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 50,1 µg | 30,0 µg | 15 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,4 mg | 0,9 mg | 5 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu | 1,2 mg | 0,7 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,0 mg | 3 % |
| tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,0 mg | 3 % |
| A-vitamiini RAE | 0,1 µg | 0,1 µg | 0 % |
| retinoliJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 35,0 µg | 21,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu | 1,0 µg | 0,6 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiiniAnalysoitu | 45,6 mg | 27,4 mg | 34 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 2,0 µg | 1,2 µg | 2 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (60 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumAnalysoitu | 42,0 mg | 25,2 mg | 3 % |
| kromiJohdettu tai lainattu | 0,5 µg | 0,3 µg | 1 % |
| kupariAnalysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| fluoridiJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rautaAnalysoitu | 0,2 mg | 0,1 mg | 1 % |
| jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu | 1,0 µg | 0,6 µg | 0 % |
| kaliumAnalysoitu | 350,0 mg | 210,0 mg | 10 % |
| magnesiumAnalysoitu | 12,0 mg | 7,2 mg | 2 % |
| mangaaniJohdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,1 mg | 4 % |
| molybdeeniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 6 % |
| natriumAnalysoitu | 7,3 mg | 4,4 mg | |
| suola | 19 mg | 11 mg | |
| fosforiAnalysoitu | 41,0 mg | 24,6 mg | 4 % |
| seleeniAnalysoitu | 10,0 µg | 6,0 µg | 11 % |
| sinkkiAnalysoitu | 0,1 mg | 0,1 mg | 1 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (60 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensäAnalysoitu | 0,2 g | 0,1 g |
| kolesteroli (GC)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolitAnalysoitu | 13,2 mg | 7,9 mg |
| tryptofaaniJohdettu tai lainattu | 14,0 mg | 8,4 mg |
| myrisetiiniAnalysoitu | 50,0 µg | 30,0 µg |
| kversetiiniJohdettu tai lainattu | 50,0 µg | 30,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 30 g | 10 kcal | 1,8 g | 0,3 g |
| annos | 60 g | 21 kcal | 3,5 g | 0,7 g |
| iso annos | 90 g | 31 kcal | 5,3 gnoin 10 g | 1,0 g |
| 100 g | 100 g | 35 kcal | 5,9 gnoin 10 g | 1,1 g |
Arvot: Lanttu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Lanttu: muodot ja valmistustavat
Lanttu
35 kcal / 100 g · annos (60 g) 21 kcal · hiilihydraatit 5,9 g, proteiini 1,1 g / 100 g.
Haudutettu
90 kcal / 100 g · dl (100 g) 90 kcal · hiilihydraatit 6,7 g, proteiini 1,3 g / 100 g.
Keitetty, suolaa
35 kcal / 100 g · annos (60 g) 21 kcal · hiilihydraatit 6,0 g, proteiini 1,1 g / 100 g.
Keitetty, suolaton
35 kcal / 100 g · annos (60 g) 21 kcal · hiilihydraatit 6,0 g, proteiini 1,1 g / 100 g.
Uunissa
116 kcal / 100 g · annos (150 g) 174 kcal · hiilihydraatit 6,3 g, proteiini 1,2 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasvikset, tuoreet” (70 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Lanttu | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 35 kcal | 29 kcal | enemmän |
| Proteiini | 1,1 g | 1,7 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 5,9 g | 2,5 g | enemmän |
| josta sokereita | 5,7 g | 1,9 g | enemmän |
| Rasva | 0,1 g | 0,2 g | vähemmän |
| Kuitu | 2,9 g | 2,5 g | enemmän |
| Suola | 19 mg | 18 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 287 g eli noin 4,8 × annos (60 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 35 kcal | 1,1 g | 5,9 g | 0,1 g | 2,9 g |
 Porkkana | 33 kcal | 0,6 g | 5,6 g | 0,2 g | 2,5 g |
 Pakastekasvissekoitus | 37 kcal | 0,9 g | 6,0 g | 0,2 g | 3,3 g |
 Valkokaali | 31 kcal | 1,2 g | 5,0 g | 0,1 g | 2,5 g |
 Punakaali | 29 kcal | 1,5 g | 4,2 g | 0,1 g | 2,5 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: herneenverso (15,1 g), nokkonen (14,4 g). Lanttu: 3,2 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kurkku (11 kcal), jääsalaatti (11 kcal). Lanttu: 35 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kasvikset, tuoreet.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.