Seesaminsiemen: kalorit ja ravintoarvot
Seesaminsiemen, kuorineen: 608 kcal / 100 g. 1 rkl (8,5 g): 52 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
608 kcal / 100 g
- Proteiini
- 2,0 g
- Hiilihydraatit
- 0,1 g
- Rasva
- 4,7 g
- Kuitu
- 1,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| kuorineenannos (15 g) | 608 kcal91 kcal | 23,5 g3,5 g | 0,9 g0,1 g | 54,8 g8,2 g |
| valkoinenannos (15 g) | 655 kcal98 kcal | 24,6 g3,7 g | 1,2 g0,2 g | 59,7 g9,0 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 16 % |
| Hiilihydraatit | 1 % |
| Rasva | 80 % |
| Muut energialähteet | 4 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), rkl (8,5 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | rkl (8,5 g) |
|---|---|---|
| energia | 608 kcal | 52 kcal |
| energia, laskennallinen | 2 543 kJ | 216 kJ |
| rasvaAnalysoitu | 54,8 g | 4,7 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 0,9 g | 0,1 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 12,8 g | 1,1 g |
| proteiiniAnalysoitu | 23,5 g | 2,0 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu | 4,9 g | 0,4 g |
| vesi (kosteus)Analysoitu | 4,0 g | 0,3 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 2,0 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | rkl (8,5 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu | 0,2 g | 0,0 g |
| sokerialkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,4 g | 0,0 g |
| fruktoosiJohdettu tai lainattu | 0,1 g | 0,0 g |
| glukoosiJohdettu tai lainattu | 0,1 g | 0,0 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosiJohdettu tai lainattu | 0,2 g | 0,0 g |
| tärkkelysJohdettu tai lainattu | 0,5 g | 0,0 g |
| kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu | 12,3 g | 1,0 g |
| kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu | 4,9 g | 0,4 g |
| kuitu veteen liukenematon | 6,4 g | 0,5 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu | 0,4 g | 0,0 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | rkl (8,5 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 51,7 g | 4,4 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 54,1 g | 4,6 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 23,2 g | 2,0 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 21,7 g | 1,8 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 6,78 g | 0,58 g |
| rasvahapot transJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 23,1 g | 2,0 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 2,4 g | 0,2 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 4 159,7 mg | 353,6 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 21 699,4 mg | 1 844,5 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu | 23 087,7 mg | 1 962,5 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu | 146,7 mg | 12,5 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | rkl (8,5 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu | 97,0 µg | 8,2 µg | 4 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 10,7 mg | 0,9 mg | 6 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu | 4,5 mg | 0,4 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu | 0,8 mg | 0,1 mg | 5 % |
| riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu | 0,2 mg | 0,0 mg | 1 % |
| tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu | 1,5 mg | 0,1 mg | 11 % |
| A-vitamiini RAE | 0,4 µg | 0,0 µg | 0 % |
| retinoliJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 5,0 µg | 0,4 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu | 5,0 µg | 0,4 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| K-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 14,0 µg | 1,2 µg | 2 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | rkl (8,5 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumAnalysoitu | 960,2 mg | 81,6 mg | 10 % |
| kromiAnalysoitu | 11,5 µg | 1,0 µg | 2 % |
| kupariAnalysoitu | 1,7 mg | 0,1 mg | 14 % |
| fluoridiJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rautaAnalysoitu | 9,1 mg | 0,8 mg | 6 % |
| jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| kaliumJohdettu tai lainattu | 825,0 mg | 70,1 mg | 4 % |
| magnesiumJohdettu tai lainattu | 110,0 mg | 9,3 mg | 2 % |
| mangaaniAnalysoitu | 2,1 mg | 0,2 mg | 9 % |
| molybdeeniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| natriumAnalysoitu | 26,0 mg | 2,2 mg | |
| suola | 66 mg | 6 mg | |
| fosforiJohdettu tai lainattu | 715,0 mg | 60,8 mg | 9 % |
| seleeniAnalysoitu | 49,1 µg | 4,2 µg | 8 % |
| sinkkiAnalysoitu | 6,3 mg | 0,5 mg | 5 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | rkl (8,5 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensäAnalysoitu | 3,8 g | 0,3 g |
| kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolitJohdettu tai lainattu | 175,8 mg | 14,9 mg |
| tryptofaaniAnalysoitu | 372,0 mg | 31,6 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko seesaminsiemen painaa?
Desilitra painaa noin 60 g ja ruokalusikallinen 8,5 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 tl | 3 g | 18 kcal | 0,0 g | 0,7 g |
| 1 rkl | 8,5 g | 52 kcal | 0,1 g | 2,0 g |
| 1 dl | 60 g | 365 kcal | 0,5 g | 14,1 g |
| pieni annos | 5 g | 30 kcal | 0,0 g | 1,2 g |
| annos | 15 g | 91 kcal | 0,1 g | 3,5 g |
| iso annos | 30 g | 182 kcal | 0,3 g | 7,0 g |
| 100 g | 100 g | 608 kcal | 0,9 g | 23,5 g |
Arvot: Seesaminsiemen, kuorineen. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Seesaminsiemen: muodot ja valmistustavat
Kuorineen
608 kcal / 100 g · annos (15 g) 91 kcal · hiilihydraatit 0,9 g, proteiini 23,5 g / 100 g.
Valkoinen
655 kcal / 100 g · annos (15 g) 98 kcal · hiilihydraatit 1,2 g, proteiini 24,6 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” (28 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Seesaminsiemen | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 608 kcal | 474 kcal | enemmän |
| Proteiini | 23,5 g | 14,6 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 0,9 g | 10,0 g | vähemmän |
| josta sokereita | 0,4 g | 6,5 g | vähemmän |
| Rasva | 54,8 g | 33,5 g | enemmän |
| Kuitu | 12,3 g | 8,7 g | enemmän |
| Suola | 66 mg | 28 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 16 g eli noin 1,1 × annos (15 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen | 608 kcal | 23,5 g | 0,9 g | 54,8 g | 12,3 g |
 Manteli | 602 kcal | 24,1 g | 6,6 g | 51,2 g | 12,5 g |
| Auringonkukansiemen | 617 kcal | 24,3 g | 2,7 g | 56,1 g | 6,0 g |
 Pähkinäsekoitus | 635 kcal | 16,5 g | 7,6 g | 58,8 g | 8,9 g |
 Pähkinä | 551 kcal | 25,6 g | 12,5 g | 43,0 g | 8,5 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kurpitsansiemen (5,9 g). Seesaminsiemen: 3,9 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: lehtikaalisipsit (166 kcal), taateli (194 kcal). Seesaminsiemen: 608 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.