Poronpaisti: kalorit ja ravintoarvot

Poronpaisti: 180 kcal / 100 g. Annos (120 g): 216 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

216 kcal annos (120 g) Finelin koostumustieto, laskettu

180 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 36,5 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 7,6 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (100 g)180 kcal
annos (120 g)216 kcal
iso annos (150 g)270 kcal
100 g180 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Poronpaisti: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
poronpaistiannos (120 g)	180 kcal216 kcal	30,4 g36,5 g	0,0 g0,0 g	6,4 g7,6 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	69 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	31 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (120 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)
energia	180 kcal	216 kcal
energia, laskennallinen	753 kJ	903 kJ
rasva	6,4 g	7,6 g
hiilihydraatti imeytyvä	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	0,0 g	0,0 g
proteiini	30,4 g	36,5 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	3,3 g	3,9 g
vesi (kosteus)	71,6 g	85,9 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,0 g	0,0 g
fruktoosi	0,0 g	0,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,0 g	0,0 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	0,0 g	0,0 g
tärkkelys	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissumma	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)
rasvahapot yhteensä	6,0 g	7,1 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	6,2 g	7,5 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,5 g	0,6 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	2,2 g	2,6 g
rasvahapot tyydyttyneet	3,28 g	3,93 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,1 g	0,2 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,4 g	0,4 g
rasvahappoisomeerit 18:0	1,2 g	1,4 g
rasvahappoisomeerit 16:0	1 720,8 mg	2 064,9 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	2 011,6 mg	2 413,9 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	267,4 mg	320,8 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	41,4 mg	49,6 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	98,2 mg	117,9 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	20,1 mg	24,1 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)	% VA
folaatti, kokonais-	7,2 µg	8,6 µg	4 %
niasiiniekvivalentti NE	11,8 mg	14,2 mg	88 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	7,2 mg	8,6 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,7 mg	0,9 mg	61 %
riboflaviini (B2)	0,3 mg	0,3 mg	22 %
tiamiini (B1)	0,1 mg	0,1 mg	8 %
A-vitamiini RAE	7,2 µg	8,6 µg	1 %
retinoli	8,5 µg	10,2 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensä	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	7,1 µg	8,5 µg	341 %
C-vitamiini	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,3 µg	0,3 µg	7 %
E-vitamiini alfatokoferoli	1,2 mg	1,4 mg	12 %
K-vitamiini	1,4 µg	1,7 µg	2 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)	% VA
kalsium	20,1 mg	24,2 mg	3 %
kromi	0,8 µg	0,9 µg	2 %
kupari	0,6 mg	0,7 mg	75 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	1 %
rauta	9,5 mg	11,4 mg	81 %
jodidi (jodi)	38,1 µg	45,7 µg	30 %
kalium	621,6 mg	745,9 mg	37 %
magnesium	47,0 mg	56,4 mg	15 %
mangaani	0,1 mg	0,1 mg	7 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	17 %
natrium	592,9 mg	711,4 mg
suola	1 511 mg	1 813 mg
fosfori	438,4 mg	526,1 mg	75 %
seleeni	42,4 µg	50,8 µg	92 %
sinkki	6,8 mg	8,1 mg	81 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)
typpi, yhteensä	4,9 g	5,8 g
kolesteroli (GC)	73,0 mg	87,6 mg
sterolit	0,0 mg	0,0 mg
tryptofaani	451,7 mg	542,0 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Poronpaisti: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
pieni annos	100 g	180 kcal	30,4 g
annos	120 g	216 kcal	36,5 g
iso annos	150 g	270 kcal	45,7 g
100 g	100 g	180 kcal	30,4 g

Arvot: Poronpaisti. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pihvit, kyljykset” (56 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Poronpaisti ja ruokaryhmän Pihvit, kyljykset mediaani, 100 g
Ravintoaine	Poronpaisti	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	180 kcal	192 kcal	suunnilleen saman verran
Proteiini	30,4 g	20,9 g	enemmän
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	6,4 g	12,2 g	vähemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	1 511 mg	178 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 56 g eli noin 0,5 × annos (120 g).

Poronpaisti ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Rasva
Poronpaisti	180 kcal	30,4 g	6,4 g
Naudanlihapihvi	199 kcal	28,9 g	9,3 g
Porsaanpaisti	161 kcal	27,8 g	5,5 g
Riista	188 kcal	26,4 g	9,2 g
Vasikanpotka	240 kcal	29,4 g	13,6 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: hirvenliha (112 kcal), naudanpaisti (113 kcal). Poronpaisti: 180 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pihvit, kyljykset.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet