Vehnäpuuro: kalorit ja ravintoarvot
Vehnäpuuro, maito: 84 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 84 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
84 kcal / 100 g
- Proteiini
- 4,5 g
- Hiilihydraatit
- 11,6 g
- Rasva
- 1,7 g
- Kuitu
- 1,5 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| maitoannos (230 g) | 84 kcal193 kcal | 4,5 g10,2 g | 11,6 g26,6 g | 1,7 g4,0 g |
| kevytmaitoannos (230 g) | 115 kcal265 kcal | 4,4 g10,1 g | 14,4 g33,0 g | 4,3 g9,8 g |
| vesiannos (230 g) | 42 kcal97 kcal | 1,6 g3,7 g | 7,4 g17,0 g | 0,3 g0,6 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 22 % |
| Hiilihydraatit | 56 % |
| Rasva | 18 % |
| Muut energialähteet | 4 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| energia | 84 kcal | 84 kcal |
| energia, laskennallinen | 351 kJ | 351 kJ |
| rasva | 1,7 g | 1,7 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 11,6 g | 11,6 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 14,1 g | 14,1 g |
| proteiini | 4,5 g | 4,5 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,2 g | 1,2 g |
| vesi (kosteus) | 88,4 g | 88,4 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,8 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,2 g | 0,2 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 4,8 g | 4,8 g |
| fruktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosi | 4,7 g | 4,7 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,1 g | 0,1 g |
| tärkkelys | 6,8 g | 6,8 g |
| kuitu, kokonais- | 1,5 g | 1,5 g |
| kuitu yhteissumma | 1,2 g | 1,2 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,0 g | 1,0 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,1 g | 0,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 1,6 g | 1,6 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 1,7 g | 1,7 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,4 g | 0,4 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,05 g | 1,05 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 475,0 mg | 475,0 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 328,1 mg | 328,1 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 113,7 mg | 113,7 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 12,2 mg | 12,2 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 7,4 µg | 7,4 µg | 4 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,5 mg | 1,5 mg | 10 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,7 mg | 0,7 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 0,2 mg | 13 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| A-vitamiini RAE | 12,6 µg | 12,6 µg | 2 % |
| retinoli | 11,9 µg | 11,9 µg | |
| karotenoidit | 9,0 µg | 9,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 9,0 µg | 9,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,4 µg | 0,4 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1,1 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1,0 µg | 1,0 µg | 20 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,1 mg | 0,1 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,6 µg | 0,6 µg | 1 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 120,7 mg | 120,7 mg | 15 % |
| kromi | 0,6 µg | 0,6 µg | 2 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,6 mg | 0,6 mg | 5 % |
| jodidi (jodi) | 24,9 µg | 24,9 µg | 17 % |
| kalium | 198,3 mg | 198,3 mg | 10 % |
| magnesium | 24,2 mg | 24,2 mg | 6 % |
| mangaani | 0,5 mg | 0,5 mg | 24 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 12 % |
| natrium | 163,4 mg | 163,4 mg | |
| suola | 416 mg | 416 mg | |
| fosfori | 126,9 mg | 126,9 mg | 18 % |
| seleeni | 3,8 µg | 3,8 µg | 7 % |
| sinkki | 0,8 mg | 0,8 mg | 8 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,7 g | 0,7 g |
| kolesteroli (GC) | 6,2 mg | 6,2 mg |
| sterolit | 8,7 mg | 8,7 mg |
| tryptofaani | 62,1 mg | 62,1 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko vehnäpuuro painaa?
Desilitra painaa noin 100 g ja ruokalusikallinen 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 tl | 5 g | 4 kcal | 0,6 g | 0,2 g |
| 1 rkl | 15 g | 13 kcal | 1,7 g | 0,7 g |
| 1 dl | 100 g | 84 kcal | 11,6 gnoin 10 g | 4,5 g |
| pieni annos | 150 g | 126 kcal | 17,4 gnoin 20 g | 6,7 g |
| annos | 230 g | 193 kcal | 26,6 gnoin 30 g | 10,2 g |
| iso annos | 320 g | 268 kcal | 37,0 gnoin 40 g | 14,2 g |
| 100 g | 100 g | 84 kcal | 11,6 gnoin 10 g | 4,5 g |
Arvot: Vehnäpuuro, maito. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Vehnäpuuro: muodot ja valmistustavat
Maito
84 kcal / 100 g · annos (230 g) 193 kcal · hiilihydraatit 11,6 g, proteiini 4,5 g / 100 g.
Kevytmaito
115 kcal / 100 g · annos (230 g) 265 kcal · hiilihydraatit 14,4 g, proteiini 4,4 g / 100 g.
Vesi
42 kcal / 100 g · annos (230 g) 97 kcal · hiilihydraatit 7,4 g, proteiini 1,6 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Puuro” (45 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Vehnäpuuro | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 84 kcal | 65 kcal | enemmän |
| Proteiini | 4,5 g | 2,0 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 11,6 g | 9,1 g | enemmän |
| josta sokereita | 4,8 g | 4,8 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 1,7 g | 0,9 g | enemmän |
| Kuitu | 1,5 g | 0,8 g | enemmän |
| Suola | 416 mg | 482 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 119 g eli noin 0,5 × annos (230 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäpuuro | 84 kcal | 4,5 g | 11,6 g | 1,7 g | 1,5 g |
| Neljänviljanvelli | 74 kcal | 4,0 g | 9,6 g | 1,8 g | 0,9 g |
| Riisipuuro | 96 kcal | 4,1 g | 14,6 g | 1,9 g | 1,0 g |
| Mannapuuro | 81 kcal | 4,2 g | 11,9 g | 1,6 g | 0,4 g |
| Makaronipuuro | 84 kcal | 4,5 g | 12,5 g | 1,6 g | 0,4 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: ruispuuro (39 kcal), hirssipuuro (44 kcal). Vehnäpuuro: 84 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Puuro.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.