Psyllium: kalorit ja ravintoarvot
Psyllium, siemenkuorijauhe: 174 kcal / 100 g. 1 rkl (10 g): 17 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
174 kcal / 100 g
- Proteiini
- 0,1 g
- Hiilihydraatit
- 0,0 g
- Rasva
- 0,1 g
- Kuitu
- 8,5 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| siemenkuorijauherkl (10 g) | 174 kcal17 kcal | 1,5 g0,1 g | 0,0 g0,0 g | 0,6 g0,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 4 % |
| Hiilihydraatit | 0 % |
| Rasva | 3 % |
| Muut energialähteet | 93 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), rkl (10 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | rkl (10 g) |
|---|---|---|
| energia | 174 kcal | 17 kcal |
| energia, laskennallinen | 728 kJ | 73 kJ |
| rasvaJohdettu tai lainattu | 0,6 g | 0,1 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 0,0 g | 0,0 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 85,0 g | 8,5 g |
| proteiini | 1,5 g | 0,1 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| vesi (kosteus) | 12,9 g | 1,3 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 48,9 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | rkl (10 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokeritJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| fruktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tärkkelysJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu | 85,0 g | 8,5 g |
| kuitu yhteissumma | 85,0 g | 8,5 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | rkl (10 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneetJohdettu tai lainattu | 0,10 g | 0,01 g |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | rkl (10 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | rkl (10 g) |
|---|---|---|
| natriumJohdettu tai lainattu | 80,0 mg | 8,0 mg |
| suola | 204 mg | 20 mg |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | rkl (10 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,2 g | 0,0 g |
| kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko psyllium painaa?
Ruokalusikallinen painaa noin 10 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 tl | 3 g | 5 kcal | 0,0 g | 0,0 g |
| 1 rkl | 10 g | 17 kcal | 0,0 g | 0,1 g |
| pieni annos | 3 g | 5 kcal | 0,0 g | 0,0 g |
| annos | 10 g | 17 kcal | 0,0 g | 0,1 g |
| iso annos | 20 g | 35 kcal | 0,0 g | 0,3 g |
| 100 g | 100 g | 174 kcal | 0,0 g | 1,5 g |
Arvot: Psyllium, siemenkuorijauhe. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Jauhot” (17 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Psyllium | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 174 kcal | 330 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 1,5 g | 11,1 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 0,0 g | 58,7 g | vähemmän |
| josta sokereita | 0,0 g | 1,3 g | vähemmän |
| Rasva | 0,6 g | 2,5 g | vähemmän |
| Kuitu | 85,0 g | 12,9 g | enemmän |
| Suola | 204 mg | 10 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 57 g eli noin 5,7 × rkl (10 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium | 174 kcal | 1,5 g | 0,0 g | 0,6 g | 85,0 g |
| Kaurakuitunen | 257 kcal | 7,2 g | 16,1 g | 3,3 g | 69,7 g |
 Lese | 279 kcal | 15,0 g | 26,0 g | 4,3 g | 39,0 g |
| Nalle kuitupuuroseos | 356 kcal | 13,8 g | 43,2 g | 9,2 g | 27,0 g |
| Rouhe | 328 kcal | 9,6 g | 57,1 g | 2,5 g | 18,1 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: vehnähiutale (3,9 g), amarantti (3,7 g). Psyllium: 0,9 g.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Jauhot.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.