Pekoni: kalorit ja ravintoarvot

Pekoni, 32 % rasvaa: 344 kcal / 100 g. Keskikokoinen pekoni (20 g): 69 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

69 kcal keskikokoinen (20 g) Finelin koostumustieto, laskettu

344 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 2,8 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 6,5 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

keskikokoinen (20 g)69 kcal
pieni annos (55 g)189 kcal
annos (100 g)344 kcal
iso annos (200 g)688 kcal
100 g344 kcal

Lisää päiväkirjaan

Pekoniviipaleita paistumassa rasvassa pannulla — Kuva: Chris Yarzab / Wikimedia Commons, CC BY 2.0, muokattu

Ravintoarvot

Pekoni: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
32 % rasvaaannos (100 g)	344 kcal344 kcal	14,2 g14,2 g	0,0 g0,0 g	32,4 g32,4 g
filee, rasvaa 18 %annos (100 g)	226 kcal226 kcal	16,0 g16,0 g	0,5 g0,5 g	18,0 g18,0 g
filee, rasvaa 18 %, paistettuannos (75 g)	302 kcal226 kcal	21,3 g16,0 g	0,7 g0,5 g	24,0 g18,0 g
paistettuannos (75 g)	471 kcal354 kcal	19,4 g14,6 g	0,0 g0,0 g	44,4 g33,3 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	17 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	83 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (20 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (20 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (20 g)
energia	344 kcal	69 kcal
energia, laskennallinen	1 440 kJ	288 kJ
rasvaAnalysoitu	32,4 g	6,5 g
hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksenaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
proteiiniAnalysoitu	14,2 g	2,8 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	2,7 g	0,5 g
vesi (kosteus)Analysoitu	51,4 g	10,3 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (20 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (20 g)
orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,0 g	0,0 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
galaktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematonJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (20 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (20 g)
rasvahapot yhteensä	30,4 g	6,1 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	31,8 g	6,4 g
rasvahapot monityydyttymättömät	3,4 g	0,7 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	14,5 g	2,9 g
rasvahapot tyydyttyneet	12,38 g	2,48 g
rasvahapot trans	0,1 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,3 g	0,1 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	3,0 g	0,6 g
rasvahappoisomeerit 18:0	4,3 g	0,9 g
rasvahappoisomeerit 16:0	7 440,6 mg	1 488,1 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	13 435,4 mg	2 687,1 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu	2 876,4 mg	575,3 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu	243,2 mg	48,6 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu	71,1 mg	14,2 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (20 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (20 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	2,0 µg	0,4 µg	0 %
niasiiniekvivalentti NE	6,5 mg	1,3 mg	8 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	2,8 mg	0,6 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,3 mg	0,1 mg	4 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,0 mg	1 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,3 mg	0,1 mg	5 %
A-vitamiini RAE	6,2 µg	1,2 µg	0 %
retinoli	6,2 µg	1,2 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,7 µg	0,1 µg	5 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,5 µg	0,1 µg	2 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,5 mg	0,1 mg	1 %
K-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,1 µg	0,0 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (20 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (20 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	8,0 mg	1,6 mg	0 %
kromiAnalysoitu	4,6 µg	0,9 µg	2 %
kupariAnalysoitu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rautaAnalysoitu	0,6 mg	0,1 mg	1 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	3,0 µg	0,6 µg	0 %
kaliumJohdettu tai lainattu	190,0 mg	38,0 mg	2 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	12,0 mg	2,4 mg	1 %
mangaaniAnalysoitu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	4 %
natrium	980,0 mg	196,0 mg
suola	2 497 mg	499 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	110,0 mg	22,0 mg	3 %
seleeniAnalysoitu	13,5 µg	2,7 µg	5 %
sinkkiAnalysoitu	1,7 mg	0,3 mg	3 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (20 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (20 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	2,3 g	0,5 g
kolesteroli (GC)	67,2 mg	13,4 mg
sterolit	0,0 mg	0,0 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	222,0 mg	44,4 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Paljonko pekoni painaa?

Keskikokoinen pekoni painaa noin 20 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Pekoni, 32 % rasvaa: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
keskikokoinen pekoni	20 g	69 kcal	2,8 g
pieni annos	55 g	189 kcal	7,8 g
annos	100 g	344 kcal	14,2 g
iso annos	200 g	688 kcal	28,4 g
100 g	100 g	344 kcal	14,2 g

Arvot: Pekoni, 32 % rasvaa. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Pekoni: muodot ja valmistustavat

32 % rasvaa

344 kcal / 100 g · annos (100 g) 344 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 14,2 g / 100 g.

Filee, rasvaa 18 %

226 kcal / 100 g · annos (100 g) 226 kcal · hiilihydraatit 0,5 g, proteiini 16,0 g / 100 g.

Filee, rasvaa 18 %, paistettu

302 kcal / 100 g · annos (75 g) 226 kcal · hiilihydraatit 0,7 g, proteiini 21,3 g / 100 g.

Paistettu

471 kcal / 100 g · annos (75 g) 354 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 19,4 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pihvit, kyljykset” (56 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Pekoni ja ruokaryhmän Pihvit, kyljykset mediaani, 100 g
Ravintoaine	Pekoni	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	344 kcal	192 kcal	enemmän
Proteiini	14,2 g	20,9 g	vähemmän
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	32,4 g	12,2 g	enemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	2 497 mg	178 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 29 g eli noin 0,3 × annos (100 g).

Pekoni ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Pekoni	344 kcal	14,2 g	0,0 g	32,4 g	0,0 g
Siankylki	333 kcal	14,8 g	0,0 g	30,9 g	0,0 g
Sianruho	267 kcal	17,2 g	0,0 g	22,3 g	0,0 g
Lampaankyljys	329 kcal	17,1 g	10,8 g	24,2 g	0,5 g
Jauheliha	266 kcal	17,6 g	0,0 g	22,0 g	0,0 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: naudanpaisti (19,1 g), hirvenpaisti (18,8 g). Pekoni: 4,1 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: hirvenliha (112 kcal), naudanpaisti (113 kcal). Pekoni: 344 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pihvit, kyljykset.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet