Marmeladi: kalorit ja ravintoarvot

Marmeladi, marjoista: 197 kcal / 100 g. 1 dl (115 g): 227 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

227 kcal dl (115 g) Finelin koostumustieto, laskettu

197 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 53,6 g
Rasva: 0,1 g
Kuitu: 1,0 g

Annoskoot

tl (5,5 g)11 kcal
pieni annos (10 g)20 kcal
rkl (17 g)33 kcal
annos (20 g)39 kcal
iso annos (30 g)59 kcal
dl (115 g)227 kcal
100 g197 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Marmeladi: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
marjoistaannos (20 g)	197 kcal39 kcal	0,7 g0,1 g	46,6 g9,3 g	0,1 g0,0 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	1 %
Hiilihydraatit	96 %
Rasva	0 %
Muut energialähteet	2 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (115 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)
energia	197 kcal	227 kcal
energia, laskennallinen	824 kJ	948 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	0,1 g	0,1 g
hiilihydraatti imeytyvä	46,6 g	53,6 g
hiilihydraatti erotuksena	47,5 g	54,6 g
proteiini	0,7 g	0,8 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	0,2 g	0,3 g
vesi (kosteus)	51,5 g	59,2 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,5 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)
orgaaniset hapot	1,0 g	1,1 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	46,6 g	53,6 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	14,7 g	16,9 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	12,9 g	14,8 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	19,0 g	21,9 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-	0,9 g	1,0 g
kuitu yhteissumma	0,9 g	1,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,3 g	0,3 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,6 g	0,7 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)
rasvahapot yhteensä	0,1 g	0,1 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,1 g	0,1 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,1 g	0,1 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,0 g	0,0 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,02 g	0,02 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	10,9 mg	12,6 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	12,3 mg	14,2 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	37,0 mg	42,5 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	36,2 mg	41,7 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	5,0 µg	5,8 µg	3 %
niasiiniekvivalentti NE	0,3 mg	0,3 mg	2 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	0,2 mg	0,3 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,0 mg	0,0 mg	0 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	2 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	2 %
A-vitamiini RAE	1,6 µg	1,9 µg	0 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	29,0 µg	33,4 µg
beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu	16,3 µg	18,7 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	3,0 mg	3,5 mg	4 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,6 mg	0,7 mg	6 %
K-vitamiini	5,9 µg	6,8 µg	9 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	24,0 mg	27,6 mg	3 %
kromiJohdettu tai lainattu	2,0 µg	2,3 µg	6 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	5 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rautaJohdettu tai lainattu	0,3 mg	0,3 mg	2 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	1,0 µg	1,1 µg	1 %
kaliumJohdettu tai lainattu	40,0 mg	46,0 mg	2 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	2,0 mg	2,3 mg	1 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
natriumJohdettu tai lainattu	13,9 mg	16,0 mg
suola	35 mg	41 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	2,0 mg	2,3 mg	0 %
seleeni	0,3 µg	0,3 µg	1 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %

Muut

Muut, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)
typpi, yhteensä	0,1 g	0,1 g
kolesteroli (GC)	0,0 mg	0,0 mg
sterolit	8,9 mg	10,2 mg
tryptofaani	4,9 mg	5,6 mg
myrisetiini	766,8 µg	881,8 µg
kversetiini	1 812,5 µg	2 084,4 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko marmeladi painaa?

Desilitra painaa noin 115 g ja ruokalusikallinen 17 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Marmeladi, marjoista: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
1 tl	5,5 g	11 kcal	2,6 g	0,0 g
1 rkl	17 g	33 kcal	7,9 gnoin 10 g	0,1 g
1 dl	115 g	227 kcal	53,6 gnoin 50 g	0,8 g
pieni annos	10 g	20 kcal	4,7 g	0,1 g
annos	20 g	39 kcal	9,3 gnoin 10 g	0,1 g
iso annos	30 g	59 kcal	14,0 gnoin 10 g	0,2 g
100 g	100 g	197 kcal	46,6 gnoin 50 g	0,7 g

Arvot: Marmeladi, marjoista. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Hillot, marmeladit” (14 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Marmeladi ja ruokaryhmän Hillot, marmeladit mediaani, 100 g
Ravintoaine	Marmeladi	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	197 kcal	144 kcal	enemmän
Proteiini	0,7 g	0,4 g	enemmän
Hiilihydraatit	46,6 g	33,5 g	enemmän
josta sokereita	46,6 g	33,4 g	enemmän
Rasva	0,1 g	0,2 g	vähemmän
Kuitu	0,9 g	1,3 g	vähemmän
Suola	35 mg	5 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 51 g eli noin 2,5 × annos (20 g).

Marmeladi ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Marmeladi	197 kcal	0,7 g	46,6 g	0,1 g	0,9 g
Appelsiinimarmeladi	193 kcal	0,2 g	46,6 g	0,1 g	0,7 g
Mansikkahillo	192 kcal	0,2 g	46,1 g	0,1 g	0,7 g
Luumumarmeladi	197 kcal	0,6 g	46,1 g	0,2 g	1,3 g
Omenahillo	173 kcal	0,1 g	42,0 g	0,0 g	0,6 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: omenasose (133 kcal), puolukkahillo (137 kcal). Marmeladi: 197 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Hillot, marmeladit.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet