Kalakastike: kalorit ja ravintoarvot
Kalakastike, mademuhennos: 97 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 97 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
97 kcal / 100 g
- Proteiini
- 12,3 g
- Hiilihydraatit
- 1,7 g
- Rasva
- 4,3 g
- Kuitu
- 0,2 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| mademuhennosannos (200 g) | 97 kcal193 kcal | 12,3 g24,7 g | 1,7 g3,4 g | 4,3 g8,7 g |
| kalacurryannos (200 g) | 104 kcal209 kcal | 7,6 g15,2 g | 2,7 g5,5 g | 6,7 g13,5 g |
| kalamuhennos, maitopohjainen, kevytmaitoannos (200 g) | 130 kcal261 kcal | 14,2 g28,4 g | 3,7 g7,3 g | 6,4 g12,9 g |
| kalamuhennos, maitopohjainen, rasvaton maitoannos (200 g) | 126 kcal252 kcal | 14,2 g28,4 g | 3,7 g7,4 g | 5,9 g11,9 g |
| katkarapukastikeannos (200 g) | 139 kcal278 kcal | 6,5 g13,0 g | 2,6 g5,2 g | 11,1 g22,1 g |
| lohikastike, kermainenannos (200 g) | 105 kcal211 kcal | 7,4 g14,9 g | 2,7 g5,4 g | 7,0 g13,9 g |
| lohikastike, tomaattinenannos (200 g) | 118 kcal236 kcal | 9,2 g18,4 g | 2,1 g4,1 g | 7,9 g15,8 g |
| tonnikalakastike, lihaliemiannos (200 g) | 143 kcal286 kcal | 12,6 g25,2 g | 3,6 g7,1 g | 8,4 g16,8 g |
| tonnikalakastike, tomaattinenannos (200 g) | 156 kcal311 kcal | 13,7 g27,4 g | 6,0 g12,1 g | 8,1 g16,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 52 % |
| Hiilihydraatit | 7 % |
| Rasva | 40 % |
| Muut energialähteet | 1 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| energia | 97 kcal | 97 kcal |
| energia, laskennallinen | 404 kJ | 404 kJ |
| rasva | 4,3 g | 4,3 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 1,7 g | 1,7 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 2,2 g | 2,2 g |
| proteiini | 12,3 g | 12,3 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,5 g | 1,5 g |
| vesi (kosteus) | 70,2 g | 70,2 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,2 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,3 g | 0,3 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,7 g | 0,7 g |
| fruktoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| laktoosi | 0,3 g | 0,3 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,1 g | 0,1 g |
| tärkkelys | 1,0 g | 1,0 g |
| kuitu, kokonais- | 0,2 g | 0,2 g |
| kuitu yhteissumma | 0,1 g | 0,1 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,1 g | 0,1 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,1 g | 0,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 4,0 g | 4,0 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 4,2 g | 4,2 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,9 g | 0,9 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,5 g | 1,5 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,49 g | 1,49 g |
| rasvahapot trans | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,3 g | 0,3 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,5 g | 0,5 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 704,1 mg | 704,1 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 408,9 mg | 1 408,9 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 482,6 mg | 482,6 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 176,5 mg | 176,5 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 36,4 mg | 36,4 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 48,1 mg | 48,1 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 102,1 mg | 102,1 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 4,5 µg | 4,5 µg | 2 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 3,1 mg | 3,1 mg | 20 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 1,2 mg | 1,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,2 mg | 13 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 7 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 10 % |
| A-vitamiini RAE | 23,9 µg | 23,9 µg | 3 % |
| retinoli | 24,8 µg | 24,8 µg | |
| karotenoidit | 11,0 µg | 11,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 9,1 µg | 9,1 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,6 µg | 0,6 µg | 23 % |
| C-vitamiini | 0,5 mg | 0,5 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 0,5 µg | 10 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,0 mg | 1,0 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 3,4 µg | 3,4 µg | 4 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 40,7 mg | 40,7 mg | 5 % |
| kromi | 1,1 µg | 1,1 µg | 3 % |
| kupari | 0,0 mg | 0,0 mg | 5 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,4 mg | 0,4 mg | 3 % |
| jodidi (jodi) | 44,0 µg | 44,0 µg | 29 % |
| kalium | 234,1 mg | 234,1 mg | 12 % |
| magnesium | 18,1 mg | 18,1 mg | 5 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,1 mg | 3 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 9 % |
| natrium | 260,8 mg | 260,8 mg | |
| suola | 664 mg | 664 mg | |
| fosfori | 157,2 mg | 157,2 mg | 22 % |
| seleeni | 17,1 µg | 17,1 µg | 31 % |
| sinkki | 0,6 mg | 0,6 mg | 6 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 2,0 g | 2,0 g |
| kolesteroli (GC) | 47,4 mg | 47,4 mg |
| sterolit | 12,2 mg | 12,2 mg |
| tryptofaani | 165,1 mg | 165,1 mg |
| myrisetiini | 3,8 µg | 3,8 µg |
| kversetiini | 1,3 µg | 1,3 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
Paljonko kalakastike painaa?
Desilitra painaa noin 100 g ja ruokalusikallinen 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 rkl | 15 g | 14 kcal | 0,3 g | 1,9 g |
| 1 dl | 100 g | 97 kcal | 1,7 g | 12,3 g |
| pieni annos | 150 g | 145 kcal | 2,5 g | 18,5 g |
| annos | 200 g | 193 kcal | 3,4 g | 24,7 g |
| iso annos | 250 g | 242 kcal | 4,2 g | 30,9 g |
| 100 g | 100 g | 97 kcal | 1,7 g | 12,3 g |
Arvot: Kalakastike, mademuhennos. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Kalakastike: muodot ja valmistustavat
Mademuhennos
97 kcal / 100 g · annos (200 g) 193 kcal · hiilihydraatit 1,7 g, proteiini 12,3 g / 100 g.
Kalacurry
104 kcal / 100 g · annos (200 g) 209 kcal · hiilihydraatit 2,7 g, proteiini 7,6 g / 100 g.
Kalamuhennos, maitopohjainen, kevytmaito
130 kcal / 100 g · annos (200 g) 261 kcal · hiilihydraatit 3,7 g, proteiini 14,2 g / 100 g.
Kalamuhennos, maitopohjainen, rasvaton maito
126 kcal / 100 g · annos (200 g) 252 kcal · hiilihydraatit 3,7 g, proteiini 14,2 g / 100 g.
Katkarapukastike
139 kcal / 100 g · annos (200 g) 278 kcal · hiilihydraatit 2,6 g, proteiini 6,5 g / 100 g.
Lohikastike, kermainen
105 kcal / 100 g · annos (200 g) 211 kcal · hiilihydraatit 2,7 g, proteiini 7,4 g / 100 g.
Lohikastike, tomaattinen
118 kcal / 100 g · annos (200 g) 236 kcal · hiilihydraatit 2,1 g, proteiini 9,2 g / 100 g.
Tonnikalakastike, lihaliemi
143 kcal / 100 g · annos (200 g) 286 kcal · hiilihydraatit 3,6 g, proteiini 12,6 g / 100 g.
Tonnikalakastike, tomaattinen
156 kcal / 100 g · annos (200 g) 311 kcal · hiilihydraatit 6,0 g, proteiini 13,7 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalakeitot” (6 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kalakastike | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 97 kcal | 59 kcal | enemmän |
| Proteiini | 12,3 g | 5,8 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 1,7 g | 3,8 g | vähemmän |
| josta sokereita | 0,7 g | 1,0 g | vähemmän |
| Rasva | 4,3 g | 2,4 g | enemmän |
| Kuitu | 0,2 g | 0,5 g | vähemmän |
| Suola | 664 mg | 634 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 103 g eli noin 0,5 × annos (200 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kalakastike | 97 kcal | 12,3 g | 1,7 g | 4,3 g | 0,2 g |
 Kala-perunapata | 61 kcal | 7,0 g | 5,4 g | 1,0 g | 0,5 g |
 Kala-kasviskeitto | 56 kcal | 5,8 g | 0,9 g | 3,1 g | 0,5 g |
 Kalakeitto | 65 kcal | 5,9 g | 5,5 g | 2,0 g | 0,3 g |
| Kala-juurespata | 58 kcal | 5,6 g | 5,7 g | 1,0 g | 1,2 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kalakeitto (65 kcal). Kalakastike: 97 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kalakeitot.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.