Pyttipannu: kalorit ja ravintoarvot
Pyttipannu, kevytnakki: 138 kcal / 100 g. 1 dl (55 g): 76 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
138 kcal / 100 g
- Proteiini
- 3,1 g
- Hiilihydraatit
- 5,7 g
- Rasva
- 4,2 g
- Kuitu
- 0,5 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| kevytnakkiannos (230 g) | 138 kcal318 kcal | 5,6 g12,9 g | 10,3 g23,7 g | 7,6 g17,5 g |
| broileripyttipannuannos (230 g) | 128 kcal294 kcal | 11,5 g26,4 g | 8,2 g18,9 g | 5,1 g11,8 g |
| juurespyttipannuannos (230 g) | 59 kcal136 kcal | 1,5 g3,5 g | 5,9 g13,6 g | 2,5 g5,7 g |
| kasvispyttipannuannos (230 g) | 63 kcal145 kcal | 2,0 g4,6 g | 7,0 g16,1 g | 2,5 g5,8 g |
| lenkkimakkara, ei munaaannos (230 g) | 162 kcal372 kcal | 4,8 g11,0 g | 11,0 g25,3 g | 10,0 g22,9 g |
| lenkkimakkara, kananmunaannos (230 g) | 162 kcal373 kcal | 5,7 g13,2 g | 10,1 g23,2 g | 10,1 g23,2 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 16 % |
| Hiilihydraatit | 30 % |
| Rasva | 49 % |
| Muut energialähteet | 5 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (55 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (55 g) |
|---|---|---|
| energia | 138 kcal | 76 kcal |
| energia, laskennallinen | 579 kJ | 318 kJ |
| rasva | 7,6 g | 4,2 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 10,3 g | 5,7 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 12,0 g | 6,6 g |
| proteiini | 5,6 g | 3,1 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 2,3 g | 1,3 g |
| vesi (kosteus) | 73,2 g | 40,3 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,6 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (55 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,3 g | 0,2 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 1,8 g | 1,0 g |
| fruktoosi | 0,5 g | 0,3 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,9 g | 0,5 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,4 g | 0,2 g |
| tärkkelys | 8,5 g | 4,7 g |
| kuitu, kokonais- | 0,9 g | 0,5 g |
| kuitu yhteissumma | 1,0 g | 0,5 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,6 g | 0,4 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,3 g | 0,2 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (55 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 7,3 g | 4,0 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 7,6 g | 4,2 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,7 g | 0,9 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 3,5 g | 1,9 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,96 g | 1,08 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,3 g | 0,7 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,5 g | 0,3 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 1 106,7 mg | 608,7 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 3 290,8 mg | 1 809,9 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 254,2 mg | 689,8 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 352,6 mg | 193,9 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 13,7 mg | 7,6 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 1,5 mg | 0,8 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 2,9 mg | 1,6 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (55 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 11,3 µg | 6,2 µg | 3 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,6 mg | 1,4 mg | 9 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 1,5 mg | 0,8 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,1 mg | 7 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,0 mg | 2 % |
| tiamiini (B1) | 0,2 mg | 0,1 mg | 10 % |
| A-vitamiini RAE | 20,7 µg | 11,4 µg | 1 % |
| retinoli | 19,9 µg | 11,0 µg | |
| karotenoidit | 41,5 µg | 22,8 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 9,0 µg | 5,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,1 µg | 0,1 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 4,5 mg | 2,4 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 0,2 µg | 4 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,9 mg | 0,5 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 10,0 µg | 5,5 µg | 7 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (55 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 18,4 mg | 10,1 mg | 1 % |
| kromi | 1,7 µg | 0,9 µg | 2 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,0 mg | 4 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 0,7 mg | 0,4 mg | 3 % |
| jodidi (jodi) | 22,2 µg | 12,2 µg | 8 % |
| kalium | 270,2 mg | 148,6 mg | 7 % |
| magnesium | 19,4 mg | 10,7 mg | 3 % |
| mangaani | 0,2 mg | 0,1 mg | 4 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 6 % |
| natrium | 582,2 mg | 320,2 mg | |
| suola | 1 484 mg | 816 mg | |
| fosfori | 71,6 mg | 39,4 mg | 6 % |
| seleeni | 4,0 µg | 2,2 µg | 4 % |
| sinkki | 0,7 mg | 0,4 mg | 4 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (55 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,9 g | 0,5 g |
| kolesteroli (GC) | 18,4 mg | 10,1 mg |
| sterolit | 24,1 mg | 13,2 mg |
| tryptofaani | 70,8 mg | 38,9 mg |
| myrisetiini | 11,5 µg | 6,3 µg |
| kversetiini | 3,8 µg | 2,1 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
Paljonko pyttipannu painaa?
Desilitra painaa noin 55 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 dl | 55 g | 76 kcal | 5,7 gnoin 10 g | 3,1 g |
| pieni annos | 120 g | 166 kcal | 12,4 gnoin 10 g | 6,7 g |
| annos | 230 g | 318 kcal | 23,7 gnoin 20 g | 12,9 g |
| iso annos | 300 g | 415 kcal | 31,0 gnoin 30 g | 16,8 g |
| 100 g | 100 g | 138 kcal | 10,3 gnoin 10 g | 5,6 g |
Arvot: Pyttipannu, kevytnakki. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Pyttipannu: muodot ja valmistustavat
Kevytnakki
138 kcal / 100 g · annos (230 g) 318 kcal · hiilihydraatit 10,3 g, proteiini 5,6 g / 100 g.
Broileripyttipannu
128 kcal / 100 g · annos (230 g) 294 kcal · hiilihydraatit 8,2 g, proteiini 11,5 g / 100 g.
Juurespyttipannu
59 kcal / 100 g · annos (230 g) 136 kcal · hiilihydraatit 5,9 g, proteiini 1,5 g / 100 g.
Kasvispyttipannu
63 kcal / 100 g · annos (230 g) 145 kcal · hiilihydraatit 7,0 g, proteiini 2,0 g / 100 g.
Lenkkimakkara, ei munaa
162 kcal / 100 g · annos (230 g) 372 kcal · hiilihydraatit 11,0 g, proteiini 4,8 g / 100 g.
Lenkkimakkara, kananmuna
162 kcal / 100 g · annos (230 g) 373 kcal · hiilihydraatit 10,1 g, proteiini 5,7 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Liharuoat” (48 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Pyttipannu | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 138 kcal | 143 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 5,6 g | 7,7 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 10,3 g | 9,0 g | enemmän |
| josta sokereita | 1,8 g | 1,6 g | enemmän |
| Rasva | 7,6 g | 7,6 g | suunnilleen saman verran |
| Kuitu | 0,9 g | 0,8 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 1 484 mg | 826 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 72 g eli noin 0,3 × annos (230 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Pyttipannu | 138 kcal | 5,6 g | 10,3 g | 7,6 g | 0,9 g |
 Lihapullat ja muusi | 131 kcal | 5,0 g | 10,3 g | 7,4 g | 1,1 g |
 Kebab riisillä | 150 kcal | 6,1 g | 12,1 g | 8,4 g | 0,9 g |
 Härkäruukku | 115 kcal | 5,0 g | 8,6 g | 6,7 g | 0,6 g |
| Jauheliha-riisipata | 115 kcal | 5,4 g | 11,8 g | 4,8 g | 1,3 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: poronkäristys (12,7 g), lihamureke (10,4 g). Pyttipannu: 4,0 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: italianpata (101 kcal). Pyttipannu: 138 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Liharuoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.