Suolatikku: kalorit ja ravintoarvot

Suolatikku: 354 kcal / 100 g. Annos (30 g): 106 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

106 kcal annos (30 g) Finelin koostumustieto, laskettu

354 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 3,2 g
Hiilihydraatit: 19,6 g
Rasva: 1,3 g
Kuitu: 1,0 g

Annoskoot

pieni annos (15 g)53 kcal
annos (30 g)106 kcal
iso annos (60 g)212 kcal
100 g354 kcal

Lisää päiväkirjaan

Valkoinen kulho täynnä ohuita suolatikkuja vaalealla taustalla — Kuva: Freddy2001 / Wikimedia Commons, CC BY-SA 3.0, muokattu

Ravintoarvot

Suolatikku: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
suolatikkuannos (30 g)	354 kcal106 kcal	10,7 g3,2 g	65,3 g19,6 g	4,3 g1,3 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	12 %
Hiilihydraatit	75 %
Rasva	11 %
Muut energialähteet	2 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (30 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (30 g)
Ravintoaine	100 g	annos (30 g)
energia	354 kcal	106 kcal
energia, laskennallinen	1 479 kJ	444 kJ
rasva	4,3 g	1,3 g
hiilihydraatti imeytyvä	65,3 g	19,6 g
hiilihydraatti erotuksena	67,8 g	20,3 g
proteiini	10,7 g	3,2 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	3,4 g	1,0 g
vesi (kosteus)	13,8 g	4,1 g

Kuitua 100 kcal kohti: 1,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (30 g)
Ravintoaine	100 g	annos (30 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	1,4 g	0,4 g
fruktoosi	0,2 g	0,1 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,1 g	0,0 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	0,6 g	0,2 g
tärkkelys	64,0 g	19,2 g
kuitu, kokonais-	3,5 g	1,0 g
kuitu yhteissumma	3,3 g	1,0 g
kuitu veteen liukenematon	2,4 g	0,7 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,8 g	0,3 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (30 g)
Ravintoaine	100 g	annos (30 g)
rasvahapot yhteensä	3,7 g	1,1 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	3,9 g	1,2 g
rasvahapot monityydyttymättömät	1,0 g	0,3 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	1,4 g	0,4 g
rasvahapot tyydyttyneet	1,33 g	0,40 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,1 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,9 g	0,3 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,1 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	1 179,7 mg	353,9 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	1 362,6 mg	408,8 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	890,7 mg	267,2 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	112,5 mg	33,8 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (30 g)
Ravintoaine	100 g	annos (30 g)	% VA
folaatti, kokonais-	21,1 µg	6,3 µg	3 %
niasiiniekvivalentti NE	2,7 mg	0,8 mg	5 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	0,9 mg	0,3 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,1 mg	0,0 mg	2 %
riboflaviini (B2)	0,1 mg	0,0 mg	1 %
tiamiini (B1)	0,1 mg	0,0 mg	2 %
A-vitamiini RAE	0,3 µg	0,1 µg	0 %
retinoli	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	180,5 µg	54,1 µg
beetakaroteeni, yhteensä	3,5 µg	1,1 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiini	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,6 mg	0,2 mg	2 %
K-vitamiini	2,1 µg	0,6 µg	1 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (30 g)
Ravintoaine	100 g	annos (30 g)	% VA
kalsium	18,7 mg	5,6 mg	1 %
kromi	0,9 µg	0,3 µg	1 %
kupari	0,2 mg	0,1 mg	5 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rauta	1,1 mg	0,3 mg	2 %
jodidi (jodi)	9,4 µg	2,8 µg	2 %
kalium	144,9 mg	43,5 mg	2 %
magnesium	23,6 mg	7,1 mg	2 %
mangaani	0,5 mg	0,2 mg	8 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	6 %
natrium	1 123,3 mg	337,0 mg
suola	2 862 mg	859 mg
fosfori	92,5 mg	27,8 mg	4 %
seleeni	7,1 µg	2,1 µg	4 %
sinkki	0,8 mg	0,2 mg	2 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (30 g)
Ravintoaine	100 g	annos (30 g)
typpi, yhteensä	1,7 g	0,5 g
kolesteroli (GC)	0,1 mg	0,0 mg
sterolit	51,7 mg	15,5 mg
tryptofaani	120,7 mg	36,2 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Suolatikku: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	15 g	53 kcal	9,8 gnoin 10 g	1,6 g
annos	30 g	106 kcal	19,6 gnoin 20 g	3,2 g
iso annos	60 g	212 kcal	39,2 gnoin 40 g	6,4 g
100 g	100 g	354 kcal	65,3 gnoin 70 g	10,7 g

Arvot: Suolatikku. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 28 g eli noin 0,9 × annos (30 g).

Suolatikku ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Suolatikku	354 kcal	10,7 g	65,3 g	4,3 g	3,5 g
Korppu	367 kcal	10,4 g	64,7 g	6,2 g	3,5 g
Riisi-maissikakku	364 kcal	7,5 g	73,6 g	2,6 g	6,3 g
Riisikakku	361 kcal	7,9 g	71,1 g	2,9 g	7,4 g

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet