Kasvisliemikuutio: kalorit ja ravintoarvot
Kasvisliemikuutio: 305 kcal / 100 g. 1 kpl (keskikokoinen) (11 g): 34 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
305 kcal / 100 g
- Proteiini
- 1,0 g
- Hiilihydraatit
- 1,5 g
- Rasva
- 2,6 g
- Kuitu
- 0,2 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| kasvisliemikuutioannos (15 g) | 305 kcal46 kcal | 9,5 g1,4 g | 13,5 g2,0 g | 23,5 g3,5 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 13 % |
| Hiilihydraatit | 18 % |
| Rasva | 68 % |
| Muut energialähteet | 1 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (11 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (11 g) |
|---|---|---|
| energia | 305 kcal | 34 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 275 kJ | 140 kJ |
| rasva | 23,5 g | 2,6 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 13,5 g | 1,5 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 17,6 g | 1,9 g |
| proteiini | 9,5 g | 1,0 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 45,4 g | 5,0 g |
| vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu | 4,0 g | 0,4 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,5 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (11 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,1 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 4,6 g | 0,5 g |
| fruktoosi | 0,3 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,3 g | 0,0 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 1,3 g | 0,1 g |
| tärkkelysJohdettu tai lainattu | 8,9 g | 1,0 g |
| kuitu, kokonais- | 1,6 g | 0,2 g |
| kuitu yhteissumma | 1,8 g | 0,2 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,4 g | 0,2 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,5 g | 0,0 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (11 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 22,0 g | 2,4 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 22,9 g | 2,5 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 2,2 g | 0,2 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 8,6 g | 0,9 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 9,50 g | 1,04 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 2,1 g | 0,2 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 1,0 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 10 011,0 mg | 1 101,2 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 8 441,0 mg | 928,5 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 2 110,3 mg | 232,1 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 49,9 mg | 5,5 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (11 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 254,2 µg | 28,0 µg | 14 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 3,0 mg | 0,3 mg | 2 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 2,6 mg | 0,3 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,0 mg | 1 % |
| riboflaviini (B2) | 0,4 mg | 0,0 mg | 3 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,0 mg | 1 % |
| A-vitamiini RAE | 67,7 µg | 7,4 µg | 1 % |
| retinoliJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 996,2 µg | 109,6 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 636,8 µg | 70,1 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,0 mg | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,4 mg | 0,2 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 3,6 µg | 0,4 µg | 1 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (11 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 110,7 mg | 12,2 mg | 2 % |
| kromi | 0,4 µg | 0,0 µg | 0 % |
| kupari | 0,2 mg | 0,0 mg | 2 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 0,8 mg | 0,1 mg | 1 % |
| jodidi (jodi) | 3,2 µg | 0,3 µg | 0 % |
| kalium | 222,1 mg | 24,4 mg | 1 % |
| magnesium | 72,8 mg | 8,0 mg | 2 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,0 mg | 1 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| natrium | 17 800,0 mg | 1 958,0 mg | |
| suola | 45 354 mg | 4 989 mg | |
| fosfori | 108,6 mg | 11,9 mg | 2 % |
| seleeni | 0,4 µg | 0,0 µg | 0 % |
| sinkki | 1,0 mg | 0,1 mg | 1 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (11 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,5 g | 0,1 g |
| kolesteroli (GC) | 0,6 mg | 0,1 mg |
| sterolit | 25,0 mg | 2,7 mg |
| tryptofaani | 36,4 mg | 4,0 mg |
| myrisetiini | 7,7 µg | 0,9 µg |
| kversetiini | 18,7 µg | 2,1 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko kasvisliemikuutio painaa?
Keskikokoinen kappale painaa noin 11 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| keskikokoinen kpl | 11 g | 34 kcal | 1,5 g | 1,0 g |
| pieni annos | 5 g | 15 kcal | 0,7 g | 0,5 g |
| annos | 15 g | 46 kcal | 2,0 g | 1,4 g |
| iso annos | 30 g | 91 kcal | 4,0 g | 2,9 g |
| 100 g | 100 g | 305 kcal | 13,5 gnoin 10 g | 9,5 g |
Arvot: Kasvisliemikuutio. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Sekalaiset ruoka-aineet” (38 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kasvisliemikuutio | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 305 kcal | 355 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 9,5 g | 9,2 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 13,5 g | 38,0 g | vähemmän |
| josta sokereita | 4,6 g | 7,5 g | vähemmän |
| Rasva | 23,5 g | 2,1 g | enemmän |
| Kuitu | 1,6 g | 1,0 g | enemmän |
| Suola | 45 354 mg | 138 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 33 g eli noin 2,2 × annos (15 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 305 kcal | 9,5 g | 13,5 g | 23,5 g | 1,6 g |
| Kanaliemikuutio | 325 kcal | 9,0 g | 14,0 g | 26,0 g | 1,0 g |
 Lihaliemijauhe/tiiviste | 298 kcal | 11,0 g | 16,5 g | 21,0 g | 0,5 g |
| Kalaliemikuutio | 309 kcal | 10,0 g | 35,0 g | 14,0 g | 1,1 g |
| Kakkukreemi | 341 kcal | 0,0 g | 12,5 g | 32,9 g | 0,0 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: liivate (24,6 g), hiiva (17,6 g). Kasvisliemikuutio: 3,1 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: karppisokeri (0 kcal), ruokasooda (0 kcal). Kasvisliemikuutio: 305 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Sekalaiset ruoka-aineet.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.