Ohrapuuro: kalorit ja ravintoarvot
Ohrapuuro, vesi, ohrajauho: 47 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 47 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
47 kcal / 100 g
- Proteiini
- 1,2 g
- Hiilihydraatit
- 9,2 g
- Rasva
- 0,3 g
- Kuitu
- 1,1 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| vesi, ohrajauhoannos (230 g) | 47 kcal107 kcal | 1,2 g2,7 g | 9,2 g21,1 g | 0,3 g0,7 g |
| maito, ohrahiutale, suolaaannos (230 g) | 79 kcal183 kcal | 3,8 g8,8 g | 11,5 g26,3 g | 1,7 g3,9 g |
| maito, ohrahiutale, suolatonannos (230 g) | 80 kcal184 kcal | 3,9 g8,9 g | 11,5 g26,5 g | 1,7 g3,9 g |
| maito, ohrasuurimoannos (230 g) | 94 kcal215 kcal | 4,4 g10,0 g | 13,9 g32,0 g | 1,9 g4,3 g |
| uunissaannos (230 g) | 88 kcal203 kcal | 4,0 g9,2 g | 12,6 g29,1 g | 2,0 g4,7 g |
| vesi, ohrahiutale, suolaaannos (230 g) | 34 kcal79 kcal | 0,9 g2,0 g | 6,7 g15,4 g | 0,2 g0,5 g |
| vesi, ohrahiutale, suolatonannos (230 g) | 35 kcal79 kcal | 0,9 g2,0 g | 6,7 g15,5 g | 0,2 g0,5 g |
| vesi, ohrasuurimoannos (230 g) | 75 kcal173 kcal | 1,1 g2,6 g | 15,8 g36,2 g | 0,3 g0,8 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 10 % |
| Hiilihydraatit | 80 % |
| Rasva | 5 % |
| Muut energialähteet | 4 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| energia | 47 kcal | 47 kcal |
| energia, laskennallinen | 195 kJ | 195 kJ |
| rasva | 0,3 g | 0,3 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 9,2 g | 9,2 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 10,6 g | 10,6 g |
| proteiini | 1,2 g | 1,2 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 0,7 g | 0,7 g |
| vesi (kosteus) | 68,3 g | 68,3 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 2,3 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,1 g | 0,1 g |
| fruktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,1 g | 0,1 g |
| tärkkelys | 9,0 g | 9,0 g |
| kuitu, kokonais- | 1,1 g | 1,1 g |
| kuitu yhteissumma | 1,1 g | 1,1 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,9 g | 0,9 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,1 g | 0,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,05 g | 0,05 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 41,4 mg | 41,4 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 26,3 mg | 26,3 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 104,9 mg | 104,9 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 11,2 mg | 11,2 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 5,0 µg | 5,0 µg | 2 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,1 mg | 1,1 mg | 7 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,8 mg | 0,8 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| A-vitamiini RAE | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 23,1 µg | 23,1 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0,3 µg | 0,3 µg | 0 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 6,8 mg | 6,8 mg | 1 % |
| kromi | 0,3 µg | 0,3 µg | 1 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 8 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,6 mg | 0,6 mg | 5 % |
| jodidi (jodi) | 12,6 µg | 12,6 µg | 8 % |
| kalium | 51,4 mg | 51,4 mg | 3 % |
| magnesium | 12,8 mg | 12,8 mg | 3 % |
| mangaani | 0,2 mg | 0,2 mg | 11 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 3 % |
| natrium | 184,5 mg | 184,5 mg | |
| suola | 470 mg | 470 mg | |
| fosfori | 43,0 mg | 43,0 mg | 6 % |
| seleeni | 1,3 µg | 1,3 µg | 2 % |
| sinkki | 0,4 mg | 0,4 mg | 4 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,2 g | 0,2 g |
| kolesteroli (GC) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolit | 8,8 mg | 8,8 mg |
| tryptofaani | 17,1 mg | 17,1 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko ohrapuuro painaa?
Desilitra painaa noin 100 g ja ruokalusikallinen 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 tl | 5 g | 2 kcal | 0,5 g | 0,1 g |
| 1 rkl | 15 g | 7 kcal | 1,4 g | 0,2 g |
| 1 dl | 100 g | 47 kcal | 9,2 gnoin 10 g | 1,2 g |
| pieni annos | 150 g | 70 kcal | 13,7 gnoin 10 g | 1,8 g |
| annos | 230 g | 107 kcal | 21,1 gnoin 20 g | 2,7 g |
| iso annos | 320 g | 149 kcal | 29,3 gnoin 30 g | 3,8 g |
| 100 g | 100 g | 47 kcal | 9,2 gnoin 10 g | 1,2 g |
Arvot: Ohrapuuro, vesi, ohrajauho. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ohrapuuro: muodot ja valmistustavat
Vesi, ohrajauho
47 kcal / 100 g · annos (230 g) 107 kcal · hiilihydraatit 9,2 g, proteiini 1,2 g / 100 g.
Maito, ohrahiutale, suolaa
79 kcal / 100 g · annos (230 g) 183 kcal · hiilihydraatit 11,5 g, proteiini 3,8 g / 100 g.
Maito, ohrahiutale, suolaton
80 kcal / 100 g · annos (230 g) 184 kcal · hiilihydraatit 11,5 g, proteiini 3,9 g / 100 g.
Maito, ohrasuurimo
94 kcal / 100 g · annos (230 g) 215 kcal · hiilihydraatit 13,9 g, proteiini 4,4 g / 100 g.
Uunissa
88 kcal / 100 g · annos (230 g) 203 kcal · hiilihydraatit 12,6 g, proteiini 4,0 g / 100 g.
Vesi, ohrahiutale, suolaa
34 kcal / 100 g · annos (230 g) 79 kcal · hiilihydraatit 6,7 g, proteiini 0,9 g / 100 g.
Vesi, ohrahiutale, suolaton
35 kcal / 100 g · annos (230 g) 79 kcal · hiilihydraatit 6,7 g, proteiini 0,9 g / 100 g.
Vesi, ohrasuurimo
75 kcal / 100 g · annos (230 g) 173 kcal · hiilihydraatit 15,8 g, proteiini 1,1 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Puuro” (45 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Ohrapuuro | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 47 kcal | 65 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 1,2 g | 2,0 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 9,2 g | 9,1 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 0,1 g | 4,8 g | vähemmän |
| Rasva | 0,3 g | 0,9 g | vähemmän |
| Kuitu | 1,1 g | 0,8 g | enemmän |
| Suola | 470 mg | 482 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 215 g eli noin 0,9 × annos (230 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Ohrapuuro | 47 kcal | 1,2 g | 9,2 g | 0,3 g | 1,1 g |
| Ruis-perunapuuro | 51 kcal | 1,4 g | 9,9 g | 0,2 g | 1,4 g |
| Maissipuuro | 38 kcal | 0,9 g | 7,6 g | 0,2 g | 0,8 g |
| Hirssipuuro | 44 kcal | 1,4 g | 8,5 g | 0,4 g | 0,4 g |
| Neljänviljanpuuro | 50 kcal | 1,7 g | 8,8 g | 0,5 g | 1,7 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: riisivelli (5,4 g), vehnäpuuro (5,3 g). Ohrapuuro: 2,5 g.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Puuro.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.