Munakoiso: kalorit ja ravintoarvot
Munakoiso: 22 kcal / 100 g. Keskikokoinen munakoiso (400 g): 89 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
22 kcal / 100 g
- Proteiini
- 2,0 g
- Hiilihydraatit
- 12,4 g
- Rasva
- 0,8 g
- Kuitu
- 10,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| munakoisoannos (60 g) | 22 kcal13 kcal | 0,5 g0,3 g | 3,1 g1,9 g | 0,2 g0,1 g |
| paistettuannos (100 g) | 187 kcal187 kcal | 0,4 g0,4 g | 2,5 g2,5 g | 19,3 g19,3 g |
| täytettyannos (150 g) | 36 kcal54 kcal | 1,8 g2,6 g | 3,1 g4,6 g | 1,2 g1,8 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 9 % |
| Hiilihydraatit | 56 % |
| Rasva | 8 % |
| Muut energialähteet | 27 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (400 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (400 g) |
|---|---|---|
| energia | 22 kcal | 89 kcal |
| energia, laskennallinen | 94 kJ | 374 kJ |
| rasvaJohdettu tai lainattu | 0,2 g | 0,8 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 3,1 g | 12,4 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 5,7 g | 22,8 g |
| proteiini | 0,5 g | 2,0 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu | 0,6 g | 2,4 g |
| vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu | 93,0 g | 372,0 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 11,2 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (400 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,4 g | 1,5 g |
| sokerialkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 2,9 g | 11,6 g |
| fruktoosiJohdettu tai lainattu | 1,3 g | 5,2 g |
| glukoosiJohdettu tai lainattu | 1,3 g | 5,2 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosiJohdettu tai lainattu | 0,3 g | 1,2 g |
| tärkkelysJohdettu tai lainattu | 0,2 g | 0,8 g |
| kuitu, kokonais- | 2,5 g | 10,0 g |
| kuitu yhteissumma | 2,5 g | 10,0 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,9 g | 7,6 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu | 0,6 g | 2,4 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (400 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 0,1 g | 0,4 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,3 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,03 g | 0,11 g |
| rasvahapot transJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,2 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 25,0 mg | 100,0 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1Johdettu tai lainattu | 2,0 mg | 8,0 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu | 45,0 mg | 180,0 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu | 25,0 mg | 100,0 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (400 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu | 18,0 µg | 72,0 µg | 36 % |
| niasiiniekvivalentti NEJohdettu tai lainattu | 0,9 mg | 3,6 mg | 22 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu | 0,6 mg | 2,3 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,4 mg | 29 % |
| riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,1 mg | 9 % |
| tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,2 mg | 15 % |
| A-vitamiini RAE | 2,6 µg | 10,3 µg | 1 % |
| retinoliJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 31,0 µg | 124,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu | 31,0 µg | 124,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 5,0 mg | 20,0 mg | 25 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,1 mg | 0,4 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 6,0 µg | 24,0 µg | 32 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (400 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumJohdettu tai lainattu | 7,0 mg | 28,0 mg | 4 % |
| kromiJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| kupariJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| fluoridiJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rautaJohdettu tai lainattu | 0,3 mg | 1,1 mg | 8 % |
| jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| kaliumJohdettu tai lainattu | 217,0 mg | 868,0 mg | 43 % |
| magnesiumJohdettu tai lainattu | 14,0 mg | 56,0 mg | 15 % |
| mangaaniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| molybdeeniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| natriumJohdettu tai lainattu | 2,0 mg | 8,0 mg | |
| suola | 5 mg | 20 mg | |
| fosforiJohdettu tai lainattu | 22,0 mg | 88,0 mg | 13 % |
| seleeniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| sinkkiJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (400 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,1 g | 0,3 g |
| kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolitJohdettu tai lainattu | 7,8 mg | 31,2 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko munakoiso painaa?
Keskikokoinen munakoiso painaa noin 400 g, pieni 200 g ja iso 500 g. Desilitra painaa noin 30 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni munakoiso | 200 g | 45 kcal | 6,2 gnoin 10 g | 1,0 g |
| keskikokoinen munakoiso | 400 g | 89 kcal | 12,4 gnoin 10 g | 2,0 g |
| iso munakoiso | 500 g | 112 kcal | 15,5 gnoin 20 g | 2,5 g |
| 1 dl | 30 g | 7 kcal | 0,9 g | 0,1 g |
| pieni annos | 40 g | 9 kcal | 1,2 g | 0,2 g |
| annos | 60 g | 13 kcal | 1,9 g | 0,3 g |
| iso annos | 100 g | 22 kcal | 3,1 g | 0,5 g |
| 100 g | 100 g | 22 kcal | 3,1 g | 0,5 g |
Arvot: Munakoiso. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Munakoiso: muodot ja valmistustavat
Munakoiso
22 kcal / 100 g · annos (60 g) 13 kcal · hiilihydraatit 3,1 g, proteiini 0,5 g / 100 g.
Paistettu
187 kcal / 100 g · annos (100 g) 187 kcal · hiilihydraatit 2,5 g, proteiini 0,4 g / 100 g.
Täytetty
36 kcal / 100 g · annos (150 g) 54 kcal · hiilihydraatit 3,1 g, proteiini 1,8 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasvikset, tuoreet” (70 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Munakoiso | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 22 kcal | 29 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 0,5 g | 1,7 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 3,1 g | 2,5 g | enemmän |
| josta sokereita | 2,9 g | 1,9 g | enemmän |
| Rasva | 0,2 g | 0,2 g | suunnilleen saman verran |
| Kuitu | 2,5 g | 2,5 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 5 mg | 18 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 447 g eli noin 7,5 × annos (60 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Munakoiso | 22 kcal | 0,5 g | 3,1 g | 0,2 g | 2,5 g |
 Nauris | 21 kcal | 1,2 g | 2,5 g | 0,1 g | 2,7 g |
 Juuriselleri | 22 kcal | 1,3 g | 2,6 g | 0,1 g | 2,9 g |
 Fenkoli | 17 kcal | 0,9 g | 1,8 g | 0,2 g | 2,4 g |
 Kurpitsa | 16 kcal | 0,8 g | 2,0 g | 0,1 g | 2,0 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: herneenverso (15,1 g), nokkonen (14,4 g). Munakoiso: 2,2 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kurkku (11 kcal), jääsalaatti (11 kcal). Munakoiso: 22 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kasvikset, tuoreet.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.