Herne: kalorit ja ravintoarvot
Herne, vihreä, tuore: 75 kcal / 100 g. 1 dl (60 g): 45 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
75 kcal / 100 g
- Proteiini
- 3,4 g
- Hiilihydraatit
- 5,7 g
- Rasva
- 0,5 g
- Kuitu
- 1,9 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| vihreä, tuoreannos (45 g) | 75 kcal34 kcal | 5,6 g2,5 g | 9,5 g4,3 g | 0,8 g0,4 g |
| keitettyannos (45 g) | 85 kcal38 kcal | 6,4 g2,9 g | 10,8 g4,9 g | 0,9 g0,4 g |
| sokeriherneannos (60 g) | 42 kcal25 kcal | 2,8 g1,7 g | 6,1 g3,7 g | 0,1 g0,1 g |
| vihreä, kuivattuannos (15 g) | 245 kcal37 kcal | 19,4 g2,9 g | 27,2 g4,1 g | 1,6 g0,2 g |
| vihreä, pakasteannos (45 g) | 73 kcal33 kcal | 5,1 g2,3 g | 9,4 g4,2 g | 0,9 g0,4 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 30 % |
| Hiilihydraatit | 51 % |
| Rasva | 9 % |
| Muut energialähteet | 9 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (60 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (60 g) |
|---|---|---|
| energia | 75 kcal | 45 kcal |
| energia, laskennallinen | 315 kJ | 189 kJ |
| rasvaAnalysoitu | 0,8 g | 0,5 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 9,5 g | 5,7 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 15,1 g | 9,1 g |
| proteiiniAnalysoitu | 5,6 g | 3,4 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu | 0,7 g | 0,4 g |
| vesi (kosteus)Analysoitu | 77,7 g | 46,6 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 4,1 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (60 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,3 g | 0,2 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 5,3 g | 3,2 g |
| fruktoosiAnalysoitu | 0,1 g | 0,1 g |
| galaktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosiAnalysoitu | 0,2 g | 0,1 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiAnalysoitu | 0,1 g | 0,1 g |
| sakkaroosiAnalysoitu | 4,9 g | 3,0 g |
| tärkkelysAnalysoitu | 4,2 g | 2,5 g |
| kuitu, kokonais- | 3,1 g | 1,9 g |
| kuitu yhteissumma | 3,1 g | 1,9 g |
| kuitu veteen liukenematon | 2,8 g | 1,7 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaAnalysoitu | 0,3 g | 0,2 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (60 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 0,7 g | 0,4 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 0,7 g | 0,4 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,3 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,16 g | 0,10 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,2 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 137,4 mg | 82,4 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 82,7 mg | 49,6 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu | 365,5 mg | 219,3 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu | 74,8 mg | 44,9 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (60 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 59,0 µg | 35,4 µg | 18 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 3,4 mg | 2,0 mg | 13 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu | 2,5 mg | 1,5 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu | 0,2 mg | 0,1 mg | 7 % |
| riboflaviini (B2)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg | 2 % |
| tiamiini (B1)Analysoitu | 0,2 mg | 0,1 mg | 14 % |
| A-vitamiini RAE | 31,1 µg | 18,7 µg | 2 % |
| retinoliJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 2 134,8 µg | 1 280,9 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu | 361,0 µg | 216,6 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 20,0 mg | 12,0 mg | 15 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 28,0 µg | 16,8 µg | 22 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (60 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumJohdettu tai lainattu | 31,0 mg | 18,6 mg | 2 % |
| kromiJohdettu tai lainattu | 2,0 µg | 1,2 µg | 3 % |
| kupariJohdettu tai lainattu | 0,2 mg | 0,1 mg | 13 % |
| fluoridiJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rautaJohdettu tai lainattu | 2,0 mg | 1,2 mg | 9 % |
| jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu | 1,0 µg | 0,6 µg | 0 % |
| kaliumJohdettu tai lainattu | 370,0 mg | 222,0 mg | 11 % |
| magnesiumJohdettu tai lainattu | 40,0 mg | 24,0 mg | 6 % |
| mangaaniJohdettu tai lainattu | 0,4 mg | 0,2 mg | 11 % |
| molybdeeniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 24 % |
| natriumAnalysoitu | 2,0 mg | 1,2 mg | |
| suola | 5 mg | 3 mg | |
| fosforiJohdettu tai lainattu | 130,0 mg | 78,0 mg | 11 % |
| seleeniJohdettu tai lainattu | 0,6 µg | 0,4 µg | 1 % |
| sinkkiJohdettu tai lainattu | 1,3 mg | 0,8 mg | 8 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (60 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensäAnalysoitu | 0,9 g | 0,5 g |
| kolesteroli (GC)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolitAnalysoitu | 29,7 mg | 17,8 mg |
| tryptofaaniAnalysoitu | 53,0 mg | 31,8 mg |
| myrisetiiniAnalysoitu | 50,0 µg | 30,0 µg |
| kversetiiniJohdettu tai lainattu | 14 270,0 µg | 8 562,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko herne painaa?
Desilitra painaa noin 60 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 dl | 60 g | 45 kcal | 5,7 gnoin 10 g | 3,4 g |
| pieni annos | 25 g | 19 kcal | 2,4 g | 1,4 g |
| annos | 45 g | 34 kcal | 4,3 g | 2,5 g |
| iso annos | 65 g | 49 kcal | 6,2 gnoin 10 g | 3,7 g |
| 100 g | 100 g | 75 kcal | 9,5 gnoin 10 g | 5,6 g |
Arvot: Herne, vihreä, tuore. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Herne: muodot ja valmistustavat
Vihreä, tuore
75 kcal / 100 g · annos (45 g) 34 kcal · hiilihydraatit 9,5 g, proteiini 5,6 g / 100 g.
Keitetty
85 kcal / 100 g · annos (45 g) 38 kcal · hiilihydraatit 10,8 g, proteiini 6,4 g / 100 g.
Sokeriherne
42 kcal / 100 g · annos (60 g) 25 kcal · hiilihydraatit 6,1 g, proteiini 2,8 g / 100 g.
Vihreä, kuivattu
245 kcal / 100 g · annos (15 g) 37 kcal · hiilihydraatit 27,2 g, proteiini 19,4 g / 100 g.
Vihreä, pakaste
73 kcal / 100 g · annos (45 g) 33 kcal · hiilihydraatit 9,4 g, proteiini 5,1 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Palkokasvit” (5 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Herne | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 75 kcal | 137 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 5,6 g | 8,4 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 9,5 g | 14,0 g | vähemmän |
| josta sokereita | 5,3 g | 1,5 g | enemmän |
| Rasva | 0,8 g | 1,1 g | vähemmän |
| Kuitu | 3,1 g | 7,0 g | vähemmän |
| Suola | 5 mg | 13 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 133 g eli noin 3,0 × annos (45 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Herne | 75 kcal | 5,6 g | 9,5 g | 0,8 g | 3,1 g |
 Kikherne | 137 kcal | 8,4 g | 17,6 g | 2,5 g | 5,0 g |
 Papu | 111 kcal | 8,3 g | 14,0 g | 0,8 g | 7,0 g |
| Soijapapu | 168 kcal | 16,1 g | 4,6 g | 8,0 g | 7,1 g |
 Linssi | 312 kcal | 24,4 g | 45,7 g | 1,1 g | 8,9 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: soijapapu (9,6 g). Herne: 7,5 g.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Palkokasvit.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
.jpg){kind=link}
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.