Marenki: kalorit ja ravintoarvot

Marenki: 276 kcal / 100 g. Keskikokoinen marenki (6 g): 17 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

17 kcal keskikokoinen (6 g) Finelin koostumustieto, laskettu

276 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 3,7 g
Rasva: 0,0 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni (3 g)8 kcal
keskikokoinen (6 g)17 kcal
iso (8 g)22 kcal
iso annos (15 g)41 kcal
100 g276 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Marenki: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
marenkiiso (8 g)	276 kcal22 kcal	5,6 g0,4 g	62,3 g5,0 g	0,0 g0,0 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	8 %
Hiilihydraatit	92 %
Rasva	0 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (6 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (6 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (6 g)
energia	276 kcal	17 kcal
energia, laskennallinen	1 155 kJ	69 kJ
rasva	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti imeytyvä	62,3 g	3,7 g
hiilihydraatti erotuksena	62,3 g	3,7 g
proteiini	5,6 g	0,3 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	0,4 g	0,0 g
vesi (kosteus)	36,6 g	2,2 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (6 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (6 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	62,3 g	3,7 g
fruktoosi	0,0 g	0,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,2 g	0,0 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	62,1 g	3,7 g
tärkkelys	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissumma	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (6 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (6 g)
rasvahapot yhteensä	0,0 g	0,0 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,0 g	0,0 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,0 g	0,0 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,00 g	0,00 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (6 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (6 g)	% VA
folaatti, kokonais-	2,5 µg	0,2 µg	0 %
niasiiniekvivalentti NE	1,5 mg	0,1 mg	1 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	0,0 mg	0,0 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,0 mg	0,0 mg	0 %
riboflaviini (B2)	0,1 mg	0,0 mg	1 %
tiamiini (B1)	0,0 mg	0,0 mg	0 %
A-vitamiini RAE	0,0 µg	0,0 µg	0 %
retinoli	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensä	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiini	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,0 mg	0,0 mg	0 %
K-vitamiini	0,5 µg	0,0 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (6 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (6 g)	% VA
kalsium	2,8 mg	0,2 mg	0 %
kromi	9,4 µg	0,6 µg	1 %
kupari	0,0 mg	0,0 mg	0 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rauta	0,1 mg	0,0 mg	0 %
jodidi (jodi)	4,2 µg	0,2 µg	0 %
kalium	72,2 mg	4,3 mg	0 %
magnesium	4,7 mg	0,3 mg	0 %
mangaani	0,0 mg	0,0 mg	0 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	1 %
natrium	72,6 mg	4,4 mg
suola	185 mg	11 mg
fosfori	5,8 mg	0,3 mg	0 %
seleeni	7,6 µg	0,5 µg	1 %
sinkki	0,0 mg	0,0 mg	0 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (6 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (6 g)
typpi, yhteensä	0,9 g	0,1 g
kolesteroli (GC)	0,0 mg	0,0 mg
sterolit	0,0 mg	0,0 mg
tryptofaani	98,4 mg	5,9 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen

Annoskoot ja paino

Paljonko marenki painaa?

Keskikokoinen marenki painaa noin 6 g ja iso 8 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Marenki: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni kpl	3 g	8 kcal	1,9 g	0,2 g
keskikokoinen marenki	6 g	17 kcal	3,7 g	0,3 g
iso marenki	8 g	22 kcal	5,0 g	0,4 g
pieni annos	3 g	8 kcal	1,9 g	0,2 g
annos	8 g	22 kcal	5,0 g	0,4 g
iso annos	15 g	41 kcal	9,3 gnoin 10 g	0,8 g
100 g	100 g	276 kcal	62,3 gnoin 60 g	5,6 g

Arvot: Marenki. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Makeiset” (10 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Marenki ja ruokaryhmän Makeiset mediaani, 100 g
Ravintoaine	Marenki	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	276 kcal	302 kcal	suunnilleen saman verran
Proteiini	5,6 g	1,1 g	enemmän
Hiilihydraatit	62,3 g	54,1 g	enemmän
josta sokereita	62,3 g	43,9 g	enemmän
Rasva	0,0 g	0,6 g	vähemmän
Kuitu	0,0 g	1,6 g	vähemmän
Suola	185 mg	94 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 36 g eli noin 4,5 × iso (8 g).

Marenki ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Marenki	276 kcal	5,6 g	62,3 g	0,0 g	0,0 g
Hedelmäpastilli	259 kcal	0,0 g	60,6 g	0,2 g	6,0 g
Lakritsi	329 kcal	3,5 g	75,9 g	0,4 g	1,4 g
Makeinen	456 kcal	1,8 g	64,7 g	21,0 g	0,0 g
Purukumi	381 kcal	0,0 g	92,7 g	0,0 g	2,4 g

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet