Makaroni: kalorit ja ravintoarvot
Makaroni, pasta: 339 kcal / 100 g. 1 rkl (7,5 g): 25 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
339 kcal / 100 g
- Proteiini
- 1,0 g
- Hiilihydraatit
- 5,0 g
- Rasva
- 0,1 g
- Kuitu
- 0,3 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| keitetty | ||||
| keitetty, öljyäannos (175 g) | 104 kcal183 kcal | 3,8 g6,7 g | 19,6 g34,3 g | 0,8 g1,4 g |
| keitetty, suolaaannos (175 g) | 100 kcal175 kcal | 3,8 g6,7 g | 19,6 g34,3 g | 0,3 g0,6 g |
| keitetty, suolaa, öljyäannos (175 g) | 104 kcal183 kcal | 3,8 g6,7 g | 19,6 g34,3 g | 0,8 g1,4 g |
| keitetty, suolatonannos (175 g) | 102 kcal178 kcal | 3,9 g6,8 g | 19,9 g34,9 g | 0,3 g0,6 g |
| pasta | ||||
| pastaannos (70 g) | 339 kcal237 kcal | 13,0 g9,1 g | 66,4 g46,5 g | 1,1 g0,8 g |
| pasta, kananmunaaannos (70 g) | 299 kcal209 kcal | 12,3 g8,6 g | 49,2 g34,4 g | 3,6 g2,5 g |
| pasta, kananmunaa, keitettyannos (175 g) | 90 kcal157 kcal | 3,7 g6,4 g | 14,8 g25,8 g | 1,1 g1,9 g |
| ruismakaroni | ||||
| ruismakaroniannos (70 g) | 359 kcal251 kcal | 13,0 g9,1 g | 67,0 g46,9 g | 2,5 g1,8 g |
| ruismakaroni, keitetty, suolaaannos (175 g) | 106 kcal185 kcal | 3,8 g6,7 g | 19,8 g34,6 g | 0,7 g1,3 g |
| ruismakaroni, keitetty, suolatonannos (175 g) | 108 kcal188 kcal | 3,9 g6,8 g | 20,1 g35,2 g | 0,8 g1,3 g |
| tumma | ||||
| tummaannos (70 g) | 355 kcal249 kcal | 13,5 g9,4 g | 65,7 g46,0 g | 2,5 g1,8 g |
| tumma, keitetty, suolaaannos (175 g) | 105 kcal183 kcal | 4,0 g7,0 g | 19,4 g33,9 g | 0,7 g1,3 g |
| tumma, keitetty, suolatonannos (175 g) | 107 kcal186 kcal | 4,0 g7,1 g | 19,7 g34,5 g | 0,8 g1,3 g |
| täysjyvä | ||||
| täysjyväannos (70 g) | 303 kcal212 kcal | 11,3 g7,9 g | 54,3 g38,0 g | 2,2 g1,5 g |
| täysjyvä, keitetty, suolaaannos (175 g) | 89 kcal156 kcal | 3,4 g5,9 g | 16,0 g28,0 g | 0,6 g1,1 g |
| täysjyvä, keitetty, suolatonannos (175 g) | 91 kcal159 kcal | 3,4 g6,0 g | 16,3 g28,5 g | 0,6 g1,1 g |
| Muut | ||||
| gluteenitonannos (70 g) | 359 kcal251 kcal | 9,3 g6,5 g | 73,6 g51,5 g | 1,8 g1,3 g |
| gluteeniton, keitettyannos (175 g) | 122 kcal214 kcal | 3,2 g5,5 g | 25,1 g43,9 g | 0,6 g1,1 g |
| paistettuannos (175 g) | 161 kcal283 kcal | 4,0 g7,0 g | 20,4 g35,7 g | 6,8 g11,9 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 16 % |
| Hiilihydraatit | 80 % |
| Rasva | 3 % |
| Muut energialähteet | 2 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), rkl (7,5 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | rkl (7,5 g) |
|---|---|---|
| energia | 339 kcal | 25 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 417 kJ | 106 kJ |
| rasvaJohdettu tai lainattu | 1,1 g | 0,1 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 66,4 g | 5,0 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 73,2 g | 5,5 g |
| proteiini | 13,0 g | 1,0 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu | 0,7 g | 0,1 g |
| vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu | 12,0 g | 0,9 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,0 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | rkl (7,5 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,5 g | 0,0 g |
| fruktoosiAnalysoitu | 0,1 g | 0,0 g |
| glukoosiAnalysoitu | 0,2 g | 0,0 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosiAnalysoitu | 0,2 g | 0,0 g |
| tärkkelysAnalysoitu | 65,9 g | 4,9 g |
| kuitu, kokonais-Analysoitu | 3,4 g | 0,3 g |
| kuitu yhteissumma | 3,0 g | 0,2 g |
| kuitu veteen liukenematon | 2,0 g | 0,1 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaAnalysoitu | 1,0 g | 0,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | rkl (7,5 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 0,9 g | 0,1 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 1,0 g | 0,1 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,6 g | 0,0 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,18 g | 0,01 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,6 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 167,2 mg | 12,5 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 137,8 mg | 10,3 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 575,1 mg | 43,1 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 34,7 mg | 2,6 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | rkl (7,5 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais-Analysoitu | 23,7 µg | 1,8 µg | 1 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 4,0 mg | 0,3 mg | 2 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu | 0,9 mg | 0,1 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,0 mg | 0 % |
| riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,0 mg | 0 % |
| tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,0 mg | 1 % |
| A-vitamiini RAE | 0,4 µg | 0,0 µg | 0 % |
| retinoliJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 4,3 µg | 0,3 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu | 4,3 µg | 0,3 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,1 mg | 0,0 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 1,0 µg | 0,1 µg | 0 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | rkl (7,5 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumJohdettu tai lainattu | 21,0 mg | 1,6 mg | 0 % |
| kromiJohdettu tai lainattu | 4,0 µg | 0,3 µg | 1 % |
| kupariJohdettu tai lainattu | 0,2 mg | 0,0 mg | 2 % |
| fluoridiJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rautaJohdettu tai lainattu | 3,3 mg | 0,2 mg | 2 % |
| jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu | 10,0 µg | 0,8 µg | 0 % |
| kaliumJohdettu tai lainattu | 270,0 mg | 20,2 mg | 1 % |
| magnesiumJohdettu tai lainattu | 33,0 mg | 2,5 mg | 1 % |
| mangaaniJohdettu tai lainattu | 0,6 mg | 0,0 mg | 2 % |
| molybdeeniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 3 % |
| natrium | 3,0 mg | 0,2 mg | |
| suola | 8 mg | 1 mg | |
| fosforiJohdettu tai lainattu | 140,0 mg | 10,5 mg | 2 % |
| seleeniAnalysoitu | 7,7 µg | 0,6 µg | 1 % |
| sinkkiJohdettu tai lainattu | 1,2 mg | 0,1 mg | 1 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | rkl (7,5 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 2,1 g | 0,2 g |
| kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolitJohdettu tai lainattu | 49,3 mg | 3,7 mg |
| tryptofaaniJohdettu tai lainattu | 185,0 mg | 13,9 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko makaroni painaa?
Desilitra painaa noin 55 g ja ruokalusikallinen 7,5 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 rkl | 7,5 g | 25 kcal | 5,0 g | 1,0 g |
| 1 dl | 55 g | 186 kcal | 36,5 gnoin 40 g | 7,2 g |
| pieni annos | 55 g | 186 kcal | 36,5 gnoin 40 g | 7,2 g |
| annos | 70 g | 237 kcal | 46,5 gnoin 50 g | 9,1 g |
| iso annos | 80 g | 271 kcal | 53,1 gnoin 50 g | 10,4 g |
| 100 g | 100 g | 339 kcal | 66,4 gnoin 70 g | 13,0 g |
Arvot: Makaroni, pasta. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Makaroni: muodot ja valmistustavat
Pasta
339 kcal / 100 g · annos (70 g) 237 kcal · hiilihydraatit 66,4 g, proteiini 13,0 g / 100 g.
Gluteeniton
359 kcal / 100 g · annos (70 g) 251 kcal · hiilihydraatit 73,6 g, proteiini 9,3 g / 100 g.
Gluteeniton, keitetty
122 kcal / 100 g · annos (175 g) 214 kcal · hiilihydraatit 25,1 g, proteiini 3,2 g / 100 g.
Keitetty, öljyä
104 kcal / 100 g · annos (175 g) 183 kcal · hiilihydraatit 19,6 g, proteiini 3,8 g / 100 g.
Keitetty, suolaa
100 kcal / 100 g · annos (175 g) 175 kcal · hiilihydraatit 19,6 g, proteiini 3,8 g / 100 g.
Keitetty, suolaa, öljyä
104 kcal / 100 g · annos (175 g) 183 kcal · hiilihydraatit 19,6 g, proteiini 3,8 g / 100 g.
Keitetty, suolaton
102 kcal / 100 g · annos (175 g) 178 kcal · hiilihydraatit 19,9 g, proteiini 3,9 g / 100 g.
Paistettu
161 kcal / 100 g · annos (175 g) 283 kcal · hiilihydraatit 20,4 g, proteiini 4,0 g / 100 g.
Pasta, kananmunaa
299 kcal / 100 g · annos (70 g) 209 kcal · hiilihydraatit 49,2 g, proteiini 12,3 g / 100 g.
Pasta, kananmunaa, keitetty
90 kcal / 100 g · annos (175 g) 157 kcal · hiilihydraatit 14,8 g, proteiini 3,7 g / 100 g.
Ruismakaroni
359 kcal / 100 g · annos (70 g) 251 kcal · hiilihydraatit 67,0 g, proteiini 13,0 g / 100 g.
Ruismakaroni, keitetty, suolaa
106 kcal / 100 g · annos (175 g) 185 kcal · hiilihydraatit 19,8 g, proteiini 3,8 g / 100 g.
Ruismakaroni, keitetty, suolaton
108 kcal / 100 g · annos (175 g) 188 kcal · hiilihydraatit 20,1 g, proteiini 3,9 g / 100 g.
Täysjyvä
303 kcal / 100 g · annos (70 g) 212 kcal · hiilihydraatit 54,3 g, proteiini 11,3 g / 100 g.
Täysjyvä, keitetty, suolaa
89 kcal / 100 g · annos (175 g) 156 kcal · hiilihydraatit 16,0 g, proteiini 3,4 g / 100 g.
Täysjyvä, keitetty, suolaton
91 kcal / 100 g · annos (175 g) 159 kcal · hiilihydraatit 16,3 g, proteiini 3,4 g / 100 g.
Tumma
355 kcal / 100 g · annos (70 g) 249 kcal · hiilihydraatit 65,7 g, proteiini 13,5 g / 100 g.
Tumma, keitetty, suolaa
105 kcal / 100 g · annos (175 g) 183 kcal · hiilihydraatit 19,4 g, proteiini 4,0 g / 100 g.
Tumma, keitetty, suolaton
107 kcal / 100 g · annos (175 g) 186 kcal · hiilihydraatit 19,7 g, proteiini 4,0 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pastalisäke” (5 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Makaroni | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 339 kcal | 339 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 13,0 g | 12,0 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 66,4 g | 66,4 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 0,5 g | 0,5 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 1,1 g | 1,4 g | vähemmän |
| Kuitu | 3,4 g | 3,4 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 8 mg | 8 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 30 g eli noin 0,4 × annos (70 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Makaroni | 339 kcal | 13,0 g | 66,4 g | 1,1 g | 3,4 g |
 Pasta | 337 kcal | 12,0 g | 66,4 g | 1,4 g | 3,4 g |
 Nuudeli | 351 kcal | 11,2 g | 66,4 g | 3,3 g | 3,3 g |
 Kuskus | 324 kcal | 11,5 g | 63,6 g | 1,1 g | 5,0 g |
| Kauramakaroni | 361 kcal | 13,0 g | 65,1 g | 3,7 g | 5,8 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.