Passionhedelmä: kalorit ja ravintoarvot

Passionhedelmä: 88 kcal / 100 g. Keskikokoinen passionhedelmä (50 g): 44 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

44 kcal keskikokoinen (50 g) Finelin koostumustieto, laskettu

88 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
Rasva: 0,3 g
Kuitu: 5,2 g

Annoskoot

keskikokoinen (50 g)44 kcal
pieni annos (100 g)88 kcal
annos (240 g)211 kcal
iso annos (350 g)307 kcal
100 g88 kcal

Lisää päiväkirjaan

Kokonainen passionhedelmä ja puolikas, jossa näkyy keltainen hedelmäliha siemenineen, vaaleanharmaalla taustalla — Kuva: Ivar Leidus / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0, muokattu

Ravintoarvot

Passionhedelmä: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
passionhedelmäannos (240 g)	88 kcal211 kcal	2,2 g5,3 g	13,0 g31,2 g	0,7 g1,7 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	10 %
Hiilihydraatit	60 %
Rasva	7 %
Muut energialähteet	23 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (50 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (50 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (50 g)
energia	88 kcal	44 kcal
energia, laskennallinen	368 kJ	184 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	0,7 g	0,3 g
hiilihydraatti imeytyvä	13,0 g	6,5 g
hiilihydraatti erotuksena	23,4 g	11,7 g
proteiini	2,2 g	1,1 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	0,8 g	0,4 g
vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu	72,9 g	36,5 g

Kuitua 100 kcal kohti: 11,8 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (50 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (50 g)
sokerit	13,0 g	6,5 g
fruktoosi	4,3 g	2,1 g
glukoosi	4,9 g	2,5 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	3,8 g	1,9 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	10,4 g	5,2 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	10,4 g	5,2 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (50 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (50 g)
rasvahapot yhteensä	0,6 g	0,3 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,6 g	0,3 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,4 g	0,2 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,1 g	0,0 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,06 g	0,03 g
rasvahapot transJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,4 g	0,2 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	45,0 mg	22,5 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	86,0 mg	43,0 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu	410,0 mg	205,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu	1,0 mg	0,5 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (50 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (50 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	14,0 µg	7,0 µg	4 %
niasiiniekvivalentti NE	1,5 mg	0,8 mg	5 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	1,5 mg	0,8 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	4 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	5 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
A-vitamiini RAE	63,4 µg	31,7 µg	4 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	784,0 µg	392,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	743,0 µg	371,5 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	30,0 mg	15,0 mg	19 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,0 mg	0,0 mg	0 %
K-vitamiini	0,7 µg	0,3 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (50 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (50 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	12,0 mg	6,0 mg	1 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,0 mg	4 %
rautaJohdettu tai lainattu	1,6 mg	0,8 mg	6 %
kaliumJohdettu tai lainattu	348,0 mg	174,0 mg	9 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	29,0 mg	14,5 mg	4 %
natriumJohdettu tai lainattu	28,0 mg	14,0 mg
suola	71 mg	36 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	68,0 mg	34,0 mg	5 %
seleeniJohdettu tai lainattu	0,6 µg	0,3 µg	1 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	0 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (50 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (50 g)
typpi, yhteensä	0,4 g	0,2 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko passionhedelmä painaa?

Keskikokoinen passionhedelmä painaa noin 50 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Passionhedelmä: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
keskikokoinen passionhedelmä	50 g	44 kcal	6,5 gnoin 10 g	1,1 g
pieni annos	100 g	88 kcal	13,0 gnoin 10 g	2,2 g
annos	240 g	211 kcal	31,2 gnoin 30 g	5,3 g
iso annos	350 g	307 kcal	45,5 gnoin 50 g	7,7 g
100 g	100 g	88 kcal	13,0 gnoin 10 g	2,2 g

Arvot: Passionhedelmä. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Hedelmät, tuoreet” (26 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Passionhedelmä ja ruokaryhmän Hedelmät, tuoreet mediaani, 100 g
Ravintoaine	Passionhedelmä	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	88 kcal	49 kcal	enemmän
Proteiini	2,2 g	0,8 g	enemmän
Hiilihydraatit	13,0 g	8,4 g	enemmän
josta sokereita	13,0 g	8,1 g	enemmän
Rasva	0,7 g	0,2 g	enemmän
Kuitu	10,4 g	1,8 g	enemmän
Suola	71 mg	5 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 114 g eli noin 0,5 × annos (240 g).

Passionhedelmä ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Passionhedelmä	88 kcal	2,2 g	13,0 g	0,7 g	10,4 g
Guava	66 kcal	2,5 g	9,2 g	0,9 g	5,4 g
Granaattiomena	85 kcal	1,7 g	14,7 g	1,2 g	4,0 g
Päärynä	43 kcal	0,3 g	8,0 g	0,1 g	3,9 g
Eksoottinen hedelmä	56 kcal	1,1 g	10,7 g	0,2 g	2,1 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: meloni (23 kcal), sitruuna (33 kcal). Passionhedelmä: 88 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Hedelmät, tuoreet.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet