Mannapuuro: kalorit ja ravintoarvot
Mannapuuro, maito, suolaa: 81 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 81 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
81 kcal / 100 g
- Proteiini
- 4,2 g
- Hiilihydraatit
- 11,9 g
- Rasva
- 1,6 g
- Kuitu
- 0,4 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| maito, suolaaannos (230 g) | 81 kcal186 kcal | 4,2 g9,8 g | 11,9 g27,3 g | 1,6 g3,7 g |
| maito, kaakaojauheannos (230 g) | 94 kcal217 kcal | 4,5 g10,3 g | 13,9 g32,0 g | 1,9 g4,5 g |
| maito, suolatonannos (230 g) | 83 kcal190 kcal | 4,3 g9,9 g | 12,2 g28,0 g | 1,6 g3,7 g |
| maito, tumma mannasuurimoannos (230 g) | 79 kcal183 kcal | 4,2 g9,8 g | 11,4 g26,2 g | 1,6 g3,7 g |
| vesiannos (230 g) | 36 kcal83 kcal | 1,4 g3,1 g | 7,0 g16,0 g | 0,1 g0,3 g |
| vispipuuro, aprikoosiannos (200 g) | 79 kcal158 kcal | 1,6 g3,2 g | 17,0 g34,0 g | 0,2 g0,3 g |
| vispipuuro, puolukkaannos (200 g) | 72 kcal143 kcal | 1,3 g2,6 g | 14,8 g29,6 g | 0,3 g0,5 g |
| vispipuuro, puolukka, pirkka/saarioinenannos (200 g) | 89 kcal177 kcal | 1,3 g2,5 g | 19,5 g39,1 g | 0,2 g0,4 g |
| vispipuuro, puolukka, sokeritonannos (200 g) | 41 kcal81 kcal | 1,3 g2,5 g | 7,7 g15,5 g | 0,2 g0,4 g |
| vispipuuro, tumma mannasuurimoannos (200 g) | 70 kcal140 kcal | 1,3 g2,6 g | 14,4 g28,8 g | 0,3 g0,5 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 21 % |
| Hiilihydraatit | 60 % |
| Rasva | 17 % |
| Muut energialähteet | 2 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| energia | 81 kcal | 81 kcal |
| energia, laskennallinen | 339 kJ | 339 kJ |
| rasva | 1,6 g | 1,6 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 11,9 g | 11,9 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 13,3 g | 13,3 g |
| proteiini | 4,2 g | 4,2 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,2 g | 1,2 g |
| vesi (kosteus) | 89,5 g | 89,5 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,5 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,2 g | 0,2 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 4,8 g | 4,8 g |
| fruktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosi | 4,7 g | 4,7 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,0 g | 0,0 g |
| tärkkelys | 7,1 g | 7,1 g |
| kuitu, kokonais- | 0,4 g | 0,4 g |
| kuitu yhteissumma | 0,4 g | 0,4 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,3 g | 0,3 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,1 g | 0,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 1,5 g | 1,5 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 1,6 g | 1,6 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,4 g | 0,4 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,05 g | 1,05 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 466,3 mg | 466,3 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 312,2 mg | 312,2 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 72,9 mg | 72,9 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 8,1 mg | 8,1 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 7,5 µg | 7,5 µg | 4 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,2 mg | 1,2 mg | 7 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,2 mg | 0,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 4 % |
| riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 0,2 mg | 13 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,0 mg | 4 % |
| A-vitamiini RAE | 12,7 µg | 12,7 µg | 2 % |
| retinoli | 11,9 µg | 11,9 µg | |
| karotenoidit | 30,8 µg | 30,8 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 9,0 µg | 9,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,4 µg | 0,4 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1,1 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1,0 µg | 1,0 µg | 20 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0,4 µg | 0,4 µg | 1 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 119,8 mg | 119,8 mg | 15 % |
| kromi | 0,6 µg | 0,6 µg | 2 % |
| kupari | 0,0 mg | 0,0 mg | 3 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 0,2 mg | 0,2 mg | 1 % |
| jodidi (jodi) | 26,4 µg | 26,4 µg | 18 % |
| kalium | 164,2 mg | 164,2 mg | 8 % |
| magnesium | 13,3 mg | 13,3 mg | 4 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,1 mg | 3 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 12 % |
| natrium | 230,2 mg | 230,2 mg | |
| suola | 587 mg | 587 mg | |
| fosfori | 99,3 mg | 99,3 mg | 14 % |
| seleeni | 3,6 µg | 3,6 µg | 6 % |
| sinkki | 0,5 mg | 0,5 mg | 5 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,7 g | 0,7 g |
| kolesteroli (GC) | 6,3 mg | 6,3 mg |
| sterolit | 5,6 mg | 5,6 mg |
| tryptofaani | 61,7 mg | 61,7 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko mannapuuro painaa?
Desilitra painaa noin 100 g ja ruokalusikallinen 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 tl | 5 g | 4 kcal | 0,6 g | 0,2 g |
| 1 rkl | 15 g | 12 kcal | 1,8 g | 0,6 g |
| 1 dl | 100 g | 81 kcal | 11,9 gnoin 10 g | 4,2 g |
| pieni annos | 150 g | 121 kcal | 17,8 gnoin 20 g | 6,4 g |
| annos | 230 g | 186 kcal | 27,3 gnoin 30 g | 9,8 g |
| iso annos | 320 g | 259 kcal | 38,0 gnoin 40 g | 13,6 g |
| 100 g | 100 g | 81 kcal | 11,9 gnoin 10 g | 4,2 g |
Arvot: Mannapuuro, maito, suolaa. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Mannapuuro: muodot ja valmistustavat
Maito, suolaa
81 kcal / 100 g · annos (230 g) 186 kcal · hiilihydraatit 11,9 g, proteiini 4,2 g / 100 g.
Maito, kaakaojauhe
94 kcal / 100 g · annos (230 g) 217 kcal · hiilihydraatit 13,9 g, proteiini 4,5 g / 100 g.
Maito, suolaton
83 kcal / 100 g · annos (230 g) 190 kcal · hiilihydraatit 12,2 g, proteiini 4,3 g / 100 g.
Maito, tumma mannasuurimo
79 kcal / 100 g · annos (230 g) 183 kcal · hiilihydraatit 11,4 g, proteiini 4,2 g / 100 g.
Vesi
36 kcal / 100 g · annos (230 g) 83 kcal · hiilihydraatit 7,0 g, proteiini 1,4 g / 100 g.
Vispipuuro, aprikoosi
79 kcal / 100 g · annos (200 g) 158 kcal · hiilihydraatit 17,0 g, proteiini 1,6 g / 100 g.
Vispipuuro, puolukka
72 kcal / 100 g · annos (200 g) 143 kcal · hiilihydraatit 14,8 g, proteiini 1,3 g / 100 g.
Vispipuuro, puolukka, pirkka/saarioinen
89 kcal / 100 g · annos (200 g) 177 kcal · hiilihydraatit 19,5 g, proteiini 1,3 g / 100 g.
Vispipuuro, puolukka, sokeriton
41 kcal / 100 g · annos (200 g) 81 kcal · hiilihydraatit 7,7 g, proteiini 1,3 g / 100 g.
Vispipuuro, tumma mannasuurimo
70 kcal / 100 g · annos (200 g) 140 kcal · hiilihydraatit 14,4 g, proteiini 1,3 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Puuro” (45 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Mannapuuro | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 81 kcal | 65 kcal | enemmän |
| Proteiini | 4,2 g | 2,0 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 11,9 g | 9,1 g | enemmän |
| josta sokereita | 4,8 g | 4,8 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 1,6 g | 0,9 g | enemmän |
| Kuitu | 0,4 g | 0,8 g | vähemmän |
| Suola | 587 mg | 482 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 124 g eli noin 0,5 × annos (230 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Mannapuuro | 81 kcal | 4,2 g | 11,9 g | 1,6 g | 0,4 g |
| Makaronipuuro | 84 kcal | 4,5 g | 12,5 g | 1,6 g | 0,4 g |
| Tattarivelli | 75 kcal | 4,2 g | 9,9 g | 1,8 g | 0,5 g |
| Neljänviljanvelli | 74 kcal | 4,0 g | 9,6 g | 1,8 g | 0,9 g |
| Perunapuuro | 79 kcal | 3,0 g | 12,9 g | 1,5 g | 0,1 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: ruispuuro (39 kcal), hirssipuuro (44 kcal). Mannapuuro: 81 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Puuro.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.