Ruokapäiväkirja
Kirjaa päivän ruoat aterioittain ja näe kalorit heti.
Tänään
Päivän yhteenveto
Lisää ruoka
Ladataan ruoan tietoja…
Muut lisäystavat
Aamupala
Lounas
Päivällinen
Välipalat
Iltapala
Päivän ravintoaineet
Sivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa seuraava ateria kuvasta Ravinteessa
Tämän päiväkirjan merkinnät pysyvät tässä selaimessa.
Kirjattu määrä on arvio
Punnitsematon annos on aina arvio. Kirjaaminen kannattaa silti: lue päivän summa suuruusluokkana ja seuraa viikon keskiarvon muutosta.
Kaksi asiaa auttaa. Punnitse kerran ne muutamat ruoat, joita syöt eniten, kuten leipä, puurohiutaleet, juusto ja öljy, ja opettele niiden annos. Kirjaa syödessäsi, älä vasta illalla muistista.