Krutonki: kalorit ja ravintoarvot

Krutonki: 355 kcal / 100 g. Annos (10 g): 35 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

35 kcal annos (10 g) Finelin koostumustieto, laskettu

355 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
Rasva: 1,4 g
Kuitu: 0,2 g

Annoskoot

pieni annos (5 g)18 kcal
annos (10 g)35 kcal
iso annos (25 g)89 kcal
100 g355 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Krutonki: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
krutonkiannos (10 g)	355 kcal35 kcal	7,8 g0,8 g	48,1 g4,8 g	14,0 g1,4 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	9 %
Hiilihydraatit	55 %
Rasva	35 %
Muut energialähteet	1 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (10 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (10 g)
Ravintoaine	100 g	annos (10 g)
energia	355 kcal	35 kcal
energia, laskennallinen	1 485 kJ	148 kJ
rasva	14,0 g	1,4 g
hiilihydraatti imeytyvä	48,1 g	4,8 g
hiilihydraatti erotuksena	49,4 g	4,9 g
proteiini	7,8 g	0,8 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	1,5 g	0,2 g
vesi (kosteus)	26,3 g	2,6 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,7 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (10 g)
Ravintoaine	100 g	annos (10 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,8 g	0,1 g
fruktoosi	0,0 g	0,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,0 g	0,0 g
laktoosi	0,1 g	0,0 g
maltoosi	0,6 g	0,1 g
sakkaroosi	0,1 g	0,0 g
tärkkelys	47,2 g	4,7 g
kuitu, kokonais-	2,4 g	0,2 g
kuitu yhteissumma	2,4 g	0,2 g
kuitu veteen liukenematon	1,8 g	0,2 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,6 g	0,1 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (10 g)
Ravintoaine	100 g	annos (10 g)
rasvahapot yhteensä	13,1 g	1,3 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	13,6 g	1,4 g
rasvahapot monityydyttymättömät	3,1 g	0,3 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	5,5 g	0,5 g
rasvahapot tyydyttyneet	4,37 g	0,44 g
rasvahapot trans	0,1 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,7 g	0,1 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	2,3 g	0,2 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,8 g	0,1 g
rasvahappoisomeerit 16:0	1 949,3 mg	194,9 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	5 158,2 mg	515,8 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	2 253,6 mg	225,4 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	731,1 mg	73,1 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (10 g)
Ravintoaine	100 g	annos (10 g)	% VA
folaatti, kokonais-	20,2 µg	2,0 µg	1 %
niasiiniekvivalentti NE	2,0 mg	0,2 mg	1 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	0,7 mg	0,1 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,1 mg	0,0 mg	1 %
riboflaviini (B2)	0,1 mg	0,0 mg	0 %
tiamiini (B1)	0,0 mg	0,0 mg	0 %
A-vitamiini RAE	50,7 µg	5,1 µg	1 %
retinoli	47,7 µg	4,8 µg
karotenoidit	35,5 µg	3,5 µg
beetakaroteeni, yhteensä	35,2 µg	3,5 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiini	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	1,9 mg	0,2 mg	2 %
K-vitamiini	11,4 µg	1,1 µg	2 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (10 g)
Ravintoaine	100 g	annos (10 g)	% VA
kalsium	18,0 mg	1,8 mg	0 %
kromi	1,4 µg	0,1 µg	0 %
kupari	0,1 mg	0,0 mg	1 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rauta	0,6 mg	0,1 mg	0 %
jodidi (jodi)	19,6 µg	2,0 µg	1 %
kalium	111,3 mg	11,1 mg	1 %
magnesium	20,4 mg	2,0 mg	1 %
mangaani	0,4 mg	0,0 mg	2 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	1 %
natrium	418,4 mg	41,8 mg
suola	1 066 mg	107 mg
fosfori	84,1 mg	8,4 mg	1 %
seleeni	6,5 µg	0,7 µg	1 %
sinkki	0,6 mg	0,1 mg	1 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (10 g)
Ravintoaine	100 g	annos (10 g)
typpi, yhteensä	1,3 g	0,1 g
kolesteroli (GC)	13,0 mg	1,3 mg
sterolit	75,8 mg	7,6 mg
tryptofaani	38,1 mg	3,8 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen

Annoskoot ja paino

Krutonki: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	5 g	18 kcal	2,4 g	0,4 g
annos	10 g	35 kcal	4,8 g	0,8 g
iso annos	25 g	89 kcal	12,0 gnoin 10 g	1,9 g
100 g	100 g	355 kcal	48,1 gnoin 50 g	7,8 g

Arvot: Krutonki. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 28 g eli noin 2,8 × annos (10 g).

Krutonki ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Krutonki	355 kcal	7,8 g	48,1 g	14,0 g	2,4 g
Paahtoleipä	279 kcal	8,1 g	51,9 g	3,5 g	2,5 g
Vaalea leipä	231 kcal	7,5 g	46,1 g	1,0 g	2,3 g
Chapati	222 kcal	7,0 g	44,7 g	0,9 g	2,1 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: vaalea leipä (231 kcal). Krutonki: 355 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Leipä, vehnä-.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet