Kampela: kalorit ja ravintoarvot

Kampela: 77 kcal / 100 g. Keskikokoinen kampela (650 g): 500 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

500 kcal keskikokoinen (650 g) Finelin koostumustieto, laskettu

77 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 97,5 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 11,7 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (100 g)77 kcal
annos (160 g)123 kcal
iso annos (215 g)165 kcal
pieni (300 g)231 kcal
keskikokoinen (650 g)500 kcal
iso (1 000 g)769 kcal
100 g77 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Kampela: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
kampelaannos (160 g)	77 kcal123 kcal	15,0 g24,0 g	0,0 g0,0 g	1,8 g2,9 g
haudutettuannos (160 g)	76 kcal121 kcal	10,5 g16,8 g	0,2 g0,4 g	3,6 g5,8 g
keitettyannos (160 g)	87 kcal140 kcal	17,1 g27,3 g	0,0 g0,0 g	2,0 g3,3 g
paistettuannos (160 g)	114 kcal183 kcal	16,9 g27,1 g	0,0 g0,0 g	5,2 g8,3 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	79 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	21 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (650 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (650 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (650 g)
energia	77 kcal	500 kcal
energia, laskennallinen	322 kJ	2 090 kJ
rasva	1,8 g	11,7 g
hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	0,0 g	0,0 g
proteiini	15,0 g	97,5 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	1,0 g	6,5 g
vesi (kosteus)	82,2 g	534,3 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (650 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (650 g)
orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,0 g	0,0 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (650 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (650 g)
rasvahapot yhteensä	1,3 g	8,3 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	1,3 g	8,7 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,5 g	3,6 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,4 g	2,4 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,35 g	2,30 g
rasvahapot transJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,5 g	3,2 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,1 g	0,3 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,1 g	0,4 g
rasvahappoisomeerit 16:0	260,0 mg	1 690,0 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	220,0 mg	1 430,0 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu	11,0 mg	71,5 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu	5,0 mg	32,5 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu	40,0 mg	260,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	284,0 mg	1 846,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	133,0 mg	864,5 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (650 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (650 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	15,0 µg	97,5 µg	49 %
niasiiniekvivalentti NE	6,7 mg	43,5 mg	272 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	4,0 mg	26,0 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,2 mg	1,4 mg	102 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,5 mg	33 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,5 mg	41 %
A-vitamiini RAE	14,0 µg	91,0 µg	11 %
retinoliJohdettu tai lainattu	14,0 µg	91,0 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	1,0 µg	6,5 µg	260 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,7 µg	4,5 µg	91 %
E-vitamiini alfatokoferoli	1,0 mg	6,5 mg	54 %
K-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,1 µg	0,7 µg	1 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (650 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (650 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	59,0 mg	383,5 mg	48 %
kromiJohdettu tai lainattu	2,0 µg	13,0 µg	32 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,3 mg	32 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,1 mg	1,0 mg	28 %
rautaJohdettu tai lainattu	0,3 mg	1,9 mg	14 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	20,0 µg	130,0 µg	87 %
kaliumJohdettu tai lainattu	270,0 mg	1 755,0 mg	88 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	21,0 mg	136,5 mg	36 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,3 mg	13 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	65 %
natriumJohdettu tai lainattu	54,0 mg	351,0 mg
suola	138 mg	894 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	180,0 mg	1 170,0 mg	167 %
seleeniJohdettu tai lainattu	24,0 µg	156,0 µg	284 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,5 mg	3,2 mg	32 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (650 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (650 g)
typpi, yhteensäJohdettu tai lainattu	2,4 g	15,6 g
kolesteroli (GC)	67,0 mg	435,5 mg
sterolit	0,0 mg	0,0 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	161,0 mg	1 046,5 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Paljonko kampela painaa?

Keskikokoinen kampela painaa noin 650 g, pieni 300 g ja iso 1 000 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Kampela: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
pieni kampela	300 g	231 kcal	45,0 g
keskikokoinen kampela	650 g	500 kcal	97,5 g
iso kampela	1 000 g	769 kcal	150,0 g
pieni annos	100 g	77 kcal	15,0 g
annos	160 g	123 kcal	24,0 g
iso annos	215 g	165 kcal	32,2 g
100 g	100 g	77 kcal	15,0 g

Arvot: Kampela. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Kampela: muodot ja valmistustavat

Kampela

77 kcal / 100 g · annos (160 g) 123 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 15,0 g / 100 g.

Haudutettu

76 kcal / 100 g · annos (160 g) 121 kcal · hiilihydraatit 0,2 g, proteiini 10,5 g / 100 g.

Keitetty

87 kcal / 100 g · annos (160 g) 140 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 17,1 g / 100 g.

Paistettu

114 kcal / 100 g · annos (160 g) 183 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 16,9 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalat” (34 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Kampela ja ruokaryhmän Kalat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Kampela	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	77 kcal	105 kcal	vähemmän
Proteiini	15,0 g	17,9 g	vähemmän
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	1,8 g	3,3 g	vähemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	138 mg	143 mg	suunnilleen saman verran

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 130 g eli noin 0,8 × annos (160 g).

Kampela ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Rasva
Kampela	77 kcal	15,0 g	1,8 g
Made	71 kcal	15,7 g	0,8 g
Tuontikala	77 kcal	16,6 g	1,1 g
Hoki	72 kcal	16,6 g	0,5 g
Pangasius	63 kcal	13,1 g	1,1 g

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino

Paljonko kampela painaa?

Kam­pela: muodot ja val­mis­tus­ta­vat

Kam­pela

Hau­du­tettu

Kei­tetty

Pais­tettu

Ra­vin­to­si­sältö ruo­ka­ryh­mässä

Ver­tailu

Las­ku­rit ja oppaat

Päi­vä­kirja