Porkkanaohukainen: kalorit ja ravintoarvot
Porkkanaohukainen, teollinen: 161 kcal / 100 g. 1 kpl (keskikokoinen) (15 g): 24 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
161 kcal / 100 g
- Proteiini
- 0,7 g
- Hiilihydraatit
- 3,3 g
- Rasva
- 0,8 g
- Kuitu
- 0,3 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| teollinenannos (150 g) | 161 kcal241 kcal | 4,9 g7,4 g | 21,8 g32,7 g | 5,5 g8,2 g |
| kevytmaitoannos (150 g) | 163 kcal245 kcal | 5,7 g8,5 g | 17,7 g26,6 g | 7,4 g11,0 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 12 % |
| Hiilihydraatit | 55 % |
| Rasva | 30 % |
| Muut energialähteet | 2 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (15 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (15 g) |
|---|---|---|
| energia | 161 kcal | 24 kcal |
| energia, laskennallinen | 672 kJ | 101 kJ |
| rasva | 5,5 g | 0,8 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 21,8 g | 3,3 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 22,7 g | 3,4 g |
| proteiini | 4,9 g | 0,7 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,6 g | 0,2 g |
| vesi (kosteus) | 65,6 g | 9,8 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,1 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (15 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,1 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 4,0 g | 0,6 g |
| fruktoosi | 0,6 g | 0,1 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 1,7 g | 0,2 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,2 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 1,5 g | 0,2 g |
| tärkkelys | 17,5 g | 2,6 g |
| kuitu, kokonais- | 1,7 g | 0,3 g |
| kuitu yhteissumma | 1,7 g | 0,3 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,2 g | 0,2 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,5 g | 0,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (15 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 5,0 g | 0,8 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 5,2 g | 0,8 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,3 g | 0,2 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 2,3 g | 0,3 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,32 g | 0,20 g |
| rasvahapot trans | 0,2 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,3 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,9 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,3 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 519,9 mg | 78,0 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 2 196,5 mg | 329,5 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 910,1 mg | 136,5 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 317,8 mg | 47,7 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 13,0 mg | 2,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 10,7 mg | 1,6 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (15 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 13,6 µg | 2,0 µg | 1 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,2 mg | 0,2 mg | 1 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,5 mg | 0,1 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,0 mg | 1 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,0 mg | 1 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| A-vitamiini RAE | 295,5 µg | 44,3 µg | 6 % |
| retinoli | 26,2 µg | 3,9 µg | |
| karotenoidit | 4 488,4 µg | 673,3 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 2 679,0 µg | 401,8 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,2 µg | 0,0 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 1,8 mg | 0,3 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 0,0 µg | 1 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,0 mg | 0,1 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 12,7 µg | 1,9 µg | 3 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (15 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 44,6 mg | 6,7 mg | 1 % |
| kromi | 0,8 µg | 0,1 µg | 0 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,0 mg | 1 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 0,6 mg | 0,1 mg | 1 % |
| jodidi (jodi) | 7,1 µg | 1,1 µg | 1 % |
| kalium | 224,6 mg | 33,7 mg | 2 % |
| magnesium | 14,5 mg | 2,2 mg | 1 % |
| mangaani | 0,3 mg | 0,0 mg | 2 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| natrium | 425,7 mg | 63,8 mg | |
| suola | 1 085 mg | 163 mg | |
| fosfori | 62,9 mg | 9,4 mg | 1 % |
| seleeni | 5,5 µg | 0,8 µg | 2 % |
| sinkki | 0,5 mg | 0,1 mg | 1 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (15 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,8 g | 0,1 g |
| kolesteroli (GC) | 36,4 mg | 5,5 mg |
| sterolit | 39,8 mg | 6,0 mg |
| tryptofaani | 67,0 mg | 10,1 mg |
| myrisetiini | 19,5 µg | 2,9 µg |
| kversetiini | 81,9 µg | 12,3 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
Paljonko porkkanaohukainen painaa?
Keskikokoinen kappale painaa noin 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| keskikokoinen kpl | 15 g | 24 kcal | 3,3 g | 0,7 g |
| pieni annos | 100 g | 161 kcal | 21,8 gnoin 20 g | 4,9 g |
| annos | 150 g | 241 kcal | 32,7 gnoin 30 g | 7,4 g |
| iso annos | 200 g | 321 kcal | 43,5 gnoin 40 g | 9,8 g |
| 100 g | 100 g | 161 kcal | 21,8 gnoin 20 g | 4,9 g |
Arvot: Porkkanaohukainen, teollinen. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Porkkanaohukainen: muodot ja valmistustavat
Teollinen
161 kcal / 100 g · annos (150 g) 241 kcal · hiilihydraatit 21,8 g, proteiini 4,9 g / 100 g.
Kevytmaito
163 kcal / 100 g · annos (150 g) 245 kcal · hiilihydraatit 17,7 g, proteiini 5,7 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Ohukaiset” (7 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Porkkanaohukainen | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 161 kcal | 184 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 4,9 g | 6,3 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 21,8 g | 21,5 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 4,0 g | 4,0 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 5,5 g | 6,0 g | suunnilleen saman verran |
| Kuitu | 1,7 g | 1,1 g | enemmän |
| Suola | 1 085 mg | 570 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 62 g eli noin 0,4 × annos (150 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Porkkanaohukainen | 161 kcal | 4,9 g | 21,8 g | 5,5 g | 1,7 g |
| Pannukakku | 153 kcal | 6,7 g | 21,5 g | 4,1 g | 0,8 g |
| Pinaattiohukainen | 129 kcal | 4,5 g | 13,8 g | 6,0 g | 1,1 g |
| Blini | 221 kcal | 7,1 g | 19,3 g | 12,5 g | 1,4 g |
 Vohveli | 229 kcal | 3,5 g | 22,1 g | 13,9 g | 1,0 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.