Lanttulaatikko: kalorit ja ravintoarvot
Lanttulaatikko, täysmaito: 90 kcal / 100 g. Annos (125 g): 112 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
90 kcal / 100 g
- Proteiini
- 3,1 g
- Hiilihydraatit
- 10,8 g
- Rasva
- 5,6 g
- Kuitu
- 2,8 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| täysmaitoannos (125 g) | 90 kcal112 kcal | 2,5 g3,1 g | 8,6 g10,8 g | 4,5 g5,6 g |
| kevytmaitoannos (125 g) | 88 kcal110 kcal | 2,5 g3,1 g | 8,6 g10,8 g | 4,3 g5,4 g |
| rasvaton maitoannos (125 g) | 87 kcal109 kcal | 2,5 g3,1 g | 8,6 g10,8 g | 4,2 g5,3 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 11 % |
| Hiilihydraatit | 39 % |
| Rasva | 44 % |
| Muut energialähteet | 6 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (125 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (125 g) |
|---|---|---|
| energia | 90 kcal | 112 kcal |
| energia, laskennallinen | 375 kJ | 468 kJ |
| rasva | 4,5 g | 5,6 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 8,6 g | 10,8 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 10,8 g | 13,5 g |
| proteiini | 2,5 g | 3,1 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,2 g | 1,5 g |
| vesi (kosteus) | 70,1 g | 87,7 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 2,5 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (125 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,3 g | 0,3 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 7,2 g | 9,0 g |
| fruktoosi | 2,2 g | 2,8 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 3,3 g | 4,1 g |
| laktoosi | 0,7 g | 0,8 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 1,0 g | 1,2 g |
| tärkkelys | 1,4 g | 1,8 g |
| kuitu, kokonais- | 2,2 g | 2,8 g |
| kuitu yhteissumma | 1,4 g | 1,8 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,9 g | 1,2 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,5 g | 0,6 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (125 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 4,1 g | 5,2 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 4,3 g | 5,4 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,7 g | 0,9 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,6 g | 2,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,68 g | 2,10 g |
| rasvahapot trans | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,3 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,5 g | 0,7 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,3 g | 0,4 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 821,5 mg | 1 026,9 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 506,0 mg | 1 882,5 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 513,0 mg | 641,2 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 193,4 mg | 241,7 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 11,6 mg | 14,5 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 8,6 mg | 10,8 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (125 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 32,1 µg | 40,2 µg | 20 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,3 mg | 1,6 mg | 10 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,9 mg | 1,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 10 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 8 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,1 mg | 5 % |
| A-vitamiini RAE | 40,2 µg | 50,3 µg | 6 % |
| retinoli | 42,6 µg | 53,3 µg | |
| karotenoidit | 92,8 µg | 116,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 10,9 µg | 13,6 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,2 µg | 0,3 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 22,3 mg | 27,9 mg | 35 % |
| D-vitamiini | 0,4 µg | 0,5 µg | 9 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,5 mg | 0,7 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 4,0 µg | 5,0 µg | 7 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (125 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 55,9 mg | 69,9 mg | 9 % |
| kromi | 0,9 µg | 1,2 µg | 3 % |
| kupari | 0,0 mg | 0,0 mg | 4 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 0,4 mg | 0,5 mg | 4 % |
| jodidi (jodi) | 17,3 µg | 21,6 µg | 14 % |
| kalium | 303,7 mg | 379,6 mg | 19 % |
| magnesium | 13,3 mg | 16,6 mg | 4 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,2 mg | 8 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 13 % |
| natrium | 196,5 mg | 245,6 mg | |
| suola | 501 mg | 626 mg | |
| fosfori | 64,5 mg | 80,6 mg | 12 % |
| seleeni | 10,8 µg | 13,4 µg | 24 % |
| sinkki | 0,3 mg | 0,4 mg | 4 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (125 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,4 g | 0,5 g |
| kolesteroli (GC) | 33,8 mg | 42,2 mg |
| sterolit | 20,1 mg | 25,1 mg |
| tryptofaani | 35,6 mg | 44,5 mg |
| myrisetiini | 37,5 µg | 46,8 µg |
| kversetiini | 37,5 µg | 46,8 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 100 g | 90 kcal | 8,6 gnoin 10 g | 2,5 g |
| annos | 125 g | 112 kcal | 10,8 gnoin 10 g | 3,1 g |
| iso annos | 150 g | 134 kcal | 12,9 gnoin 10 g | 3,7 g |
| 100 g | 100 g | 90 kcal | 8,6 gnoin 10 g | 2,5 g |
Arvot: Lanttulaatikko, täysmaito. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Lanttulaatikko: muodot ja valmistustavat
Täysmaito
90 kcal / 100 g · annos (125 g) 112 kcal · hiilihydraatit 8,6 g, proteiini 2,5 g / 100 g.
Kevytmaito
88 kcal / 100 g · annos (125 g) 110 kcal · hiilihydraatit 8,6 g, proteiini 2,5 g / 100 g.
Rasvaton maito
87 kcal / 100 g · annos (125 g) 109 kcal · hiilihydraatit 8,6 g, proteiini 2,5 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasvispääruoat” (26 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Lanttulaatikko | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 90 kcal | 126 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 2,5 g | 4,1 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 8,6 g | 11,2 g | vähemmän |
| josta sokereita | 7,2 g | 3,0 g | enemmän |
| Rasva | 4,5 g | 7,0 g | vähemmän |
| Kuitu | 2,2 g | 2,1 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 501 mg | 796 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 112 g eli noin 0,9 × annos (125 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Lanttulaatikko | 90 kcal | 2,5 g | 8,6 g | 4,5 g | 2,2 g |
 Kaalipihvi | 99 kcal | 3,5 g | 5,3 g | 6,4 g | 2,7 g |
| Kaalilaatikko | 79 kcal | 2,9 g | 12,8 g | 1,3 g | 1,9 g |
| Punajuuri-sinihomejuustovuoka | 122 kcal | 4,5 g | 7,2 g | 7,7 g | 2,1 g |
| Punajuuri-riisilaatikko | 86 kcal | 3,1 g | 12,1 g | 2,6 g | 0,8 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kasvispihvi (5,2 g). Lanttulaatikko: 2,7 g.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kasvispääruoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.