Härkis: kalorit ja ravintoarvot
Härkis, härkäpapuvalmiste: 210 kcal / 100 g. 1 dl (55 g): 115 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
210 kcal / 100 g
- Proteiini
- 9,3 g
- Hiilihydraatit
- 7,2 g
- Rasva
- 5,0 g
- Kuitu
- 2,2 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| härkäpapuvalmisteannos (75 g) | 210 kcal157 kcal | 17,0 g12,8 g | 13,1 g9,8 g | 9,0 g6,8 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 33 % |
| Hiilihydraatit | 25 % |
| Rasva | 38 % |
| Muut energialähteet | 4 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (55 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (55 g) |
|---|---|---|
| energia | 210 kcal | 115 kcal |
| energia, laskennallinen | 877 kJ | 483 kJ |
| rasva | 9,0 g | 5,0 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 13,1 g | 7,2 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 17,6 g | 9,7 g |
| proteiini | 17,0 g | 9,3 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 2,6 g | 1,4 g |
| vesi (kosteus) | 53,7 g | 29,6 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,9 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (55 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 1,8 g | 1,0 g |
| fruktoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| sakkaroosi | 1,2 g | 0,7 g |
| tärkkelys | 11,3 g | 6,2 g |
| kuitu, kokonais- | 4,0 g | 2,2 g |
| kuitu yhteissumma | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,0 g | 0,0 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,0 g | 0,0 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (55 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 8,7 g | 4,8 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 8,9 g | 4,9 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 3,1 g | 1,7 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 5,0 g | 2,8 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,59 g | 0,33 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 1,0 g | 0,5 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 2,1 g | 1,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 409,7 mg | 225,3 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 4 826,0 mg | 2 654,3 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 2 047,0 mg | 1 125,8 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 961,6 mg | 528,9 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (55 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 51,6 µg | 28,4 µg | 14 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,2 mg | 1,2 mg | 7 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 1,1 mg | 0,6 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 4 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 4 % |
| tiamiini (B1) | 0,2 mg | 0,1 mg | 8 % |
| A-vitamiini RAE | 13,0 µg | 7,1 µg | 1 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 155,6 µg | 85,6 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 155,6 µg | 85,6 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 13,3 mg | 7,3 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,8 mg | 1,0 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 17,8 µg | 9,8 µg | 13 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (55 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 30,7 mg | 16,9 mg | 2 % |
| kromi | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| kupari | 0,2 mg | 0,1 mg | 10 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 1,9 mg | 1,1 mg | 8 % |
| jodidi (jodi) | 0,2 µg | 0,1 µg | 0 % |
| kalium | 283,2 mg | 155,8 mg | 8 % |
| magnesium | 50,4 mg | 27,7 mg | 7 % |
| mangaani | 0,4 mg | 0,2 mg | 11 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| natrium | 582,7 mg | 320,5 mg | |
| suola | 1 485 mg | 817 mg | |
| fosfori | 111,6 mg | 61,4 mg | 9 % |
| seleeni | 1,9 µg | 1,0 µg | 2 % |
| sinkki | 0,8 mg | 0,4 mg | 4 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (55 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 2,7 g | 1,5 g |
| kolesteroli (GC) | 0,5 mg | 0,3 mg |
| sterolit | 58,8 mg | 32,3 mg |
| tryptofaani | 150,4 mg | 82,7 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko härkis painaa?
Desilitra painaa noin 55 g ja ruokalusikallinen 9 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 rkl | 9 g | 19 kcal | 1,2 g | 1,5 g |
| 1 dl | 55 g | 115 kcal | 7,2 gnoin 10 g | 9,3 g |
| pieni annos | 60 g | 126 kcal | 7,8 gnoin 10 g | 10,2 g |
| annos | 75 g | 157 kcal | 9,8 gnoin 10 g | 12,8 g |
| iso annos | 90 g | 189 kcal | 11,8 gnoin 10 g | 15,3 g |
| 100 g | 100 g | 210 kcal | 13,1 gnoin 10 g | 17,0 g |
Arvot: Härkis, härkäpapuvalmiste. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Palkokasvivalmiste” (5 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Härkis | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 210 kcal | 210 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 17,0 g | 20,1 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 13,1 g | 13,1 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 1,8 g | 1,2 g | enemmän |
| Rasva | 9,0 g | 4,4 g | enemmän |
| Kuitu | 4,0 g | 4,0 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 1 485 mg | 919 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 48 g eli noin 0,6 × annos (75 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Härkis | 210 kcal | 17,0 g | 13,1 g | 9,0 g | 4,0 g |
| Elovena muru kaurajauhis | 235 kcal | 20,1 g | 26,3 g | 3,9 g | 6,0 g |
 Nyhtökaura | 201 kcal | 30,0 g | 8,1 g | 4,4 g | 3,7 g |
 Tofu | 82 kcal | 8,1 g | 1,6 g | 4,8 g | 0,3 g |
| Soijarouhe | 335 kcal | 49,2 g | 20,9 g | 2,4 g | 15,0 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: nyhtökaura (14,9 g), soijarouhe (14,7 g). Härkis: 8,1 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: tofu (82 kcal). Härkis: 210 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Palkokasvivalmiste.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.