Smoothie: kalorit ja ravintoarvot
Smoothie, marja/hedelmäjuoma: 59 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 59 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
59 kcal / 100 g
- Proteiini
- 0,8 g
- Hiilihydraatit
- 11,6 g
- Rasva
- 0,3 g
- Kuitu
- 1,4 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| vihersmoothie | ||||
| vihersmoothie, lehtikaaliannos (200 g) | 28 kcal56 kcal | 0,6 g1,2 g | 5,1 g10,1 g | 0,2 g0,4 g |
| vihersmoothie, omenaannos (200 g) | 21 kcal42 kcal | 0,3 g0,6 g | 4,0 g8,0 g | 0,1 g0,2 g |
| vihersmoothie, pinaattiannos (200 g) | 81 kcal162 kcal | 2,2 g4,4 g | 4,6 g9,2 g | 5,4 g10,7 g |
| Muut | ||||
| marja/hedelmäjuomaannos (200 g) | 59 kcal118 kcal | 0,8 g1,6 g | 11,6 g23,2 g | 0,3 g0,7 g |
| mango-ananas-kookosmaitoannos (200 g) | 112 kcal224 kcal | 1,2 g2,4 g | 9,9 g19,7 g | 7,2 g14,5 g |
| mangosmoothieannos (200 g) | 75 kcal150 kcal | 1,6 g3,2 g | 14,0 g28,0 g | 1,1 g2,3 g |
| marja/hedelmäannos (200 g) | 57 kcal113 kcal | 1,0 g2,0 g | 10,3 g20,6 g | 0,6 g1,2 g |
| marja/hedelmä-jogurttijuomaannos (200 g) | 60 kcal119 kcal | 2,3 g4,6 g | 9,0 g18,0 g | 1,0 g2,0 g |
| marja/hedelmä-rahkajuomaannos (200 g) | 59 kcal119 kcal | 4,3 g8,7 g | 8,4 g16,8 g | 0,3 g0,7 g |
| marjasmoothieannos (200 g) | 105 kcal209 kcal | 4,5 g8,9 g | 8,1 g16,2 g | 5,1 g10,2 g |
| marli hedelmäinen + d&c-vitamiinitannos (200 g) | 56 kcal112 kcal | 0,6 g1,1 g | 12,0 g24,1 g | 0,2 g0,4 g |
| marli marjainen + d&c-vitamiinitannos (200 g) | 60 kcal121 kcal | 0,8 g1,7 g | 12,0 g24,0 g | 0,3 g0,5 g |
| mustikka-kookosmaitoannos (200 g) | 133 kcal266 kcal | 4,7 g9,4 g | 10,9 g21,8 g | 7,4 g14,7 g |
| porkkana-appelsiini-mansikkasmoothieannos (200 g) | 30 kcal60 kcal | 0,4 g0,8 g | 5,3 g10,6 g | 0,2 g0,3 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 6 % |
| Hiilihydraatit | 80 % |
| Rasva | 5 % |
| Muut energialähteet | 10 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| energia | 59 kcal | 59 kcal |
| energia, laskennallinen | 247 kJ | 247 kJ |
| rasva | 0,3 g | 0,3 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 11,6 g | 11,6 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 13,8 g | 13,8 g |
| proteiini | 0,8 g | 0,8 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 0,6 g | 0,6 g |
| vesi (kosteus) | 84,5 g | 84,5 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 2,5 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 1,0 g | 1,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 10,2 g | 10,2 g |
| fruktoosi | 2,9 g | 2,9 g |
| glukoosi | 3,4 g | 3,4 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 3,9 g | 3,9 g |
| tärkkelys | 1,4 g | 1,4 g |
| kuitu, kokonais- | 1,4 g | 1,4 g |
| kuitu yhteissumma | 1,4 g | 1,4 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,9 g | 0,9 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,5 g | 0,5 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,03 g | 0,03 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 27,9 mg | 27,9 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 20,8 mg | 20,8 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 41,5 mg | 41,5 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 37,6 mg | 37,6 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 20,2 µg | 20,2 µg | 10 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 0,7 mg | 0,7 mg | 4 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,5 mg | 0,5 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,2 mg | 14 % |
| riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0,0 mg | 3 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| A-vitamiini RAE | 1,5 µg | 1,5 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 71,7 µg | 71,7 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 13,8 µg | 13,8 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 30,9 mg | 30,9 mg | 39 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,5 mg | 0,5 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 3,4 µg | 3,4 µg | 5 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 16,2 mg | 16,2 mg | 2 % |
| kromi | 1,8 µg | 1,8 µg | 5 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,6 mg | 0,6 mg | 4 % |
| jodidi (jodi) | 1,0 µg | 1,0 µg | 1 % |
| kalium | 249,2 mg | 249,2 mg | 12 % |
| magnesium | 17,7 mg | 17,7 mg | 5 % |
| mangaani | 0,4 mg | 0,4 mg | 18 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 13 % |
| natrium | 3,2 mg | 3,2 mg | |
| suola | 8 mg | 8 mg | |
| fosfori | 25,0 mg | 25,0 mg | 4 % |
| seleeni | 0,1 µg | 0,1 µg | 0 % |
| sinkki | 0,2 mg | 0,2 mg | 2 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,1 g | 0,1 g |
| kolesteroli (GC) | 0,1 mg | 0,1 mg |
| sterolit | 12,1 mg | 12,1 mg |
| tryptofaani | 9,9 mg | 9,9 mg |
| myrisetiini | 424,8 µg | 424,8 µg |
| kversetiini | 1 233,7 µg | 1 233,7 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko smoothie painaa?
Desilitra painaa noin 100 g ja ruokalusikallinen 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 tl | 5 g | 3 kcal | 0,6 g | 0,0 g |
| 1 rkl | 15 g | 9 kcal | 1,7 g | 0,1 g |
| 1 dl | 100 g | 59 kcal | 11,6 gnoin 10 g | 0,8 g |
| pieni annos | 100 g | 59 kcal | 11,6 gnoin 10 g | 0,8 g |
| annos | 200 g | 118 kcal | 23,2 gnoin 20 g | 1,6 g |
| iso annos | 300 g | 177 kcal | 34,7 gnoin 30 g | 2,5 g |
| 100 g | 100 g | 59 kcal | 11,6 gnoin 10 g | 0,8 g |
Arvot: Smoothie, marja/hedelmäjuoma. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Smoothie: muodot ja valmistustavat
Marja/hedelmäjuoma
59 kcal / 100 g · annos (200 g) 118 kcal · hiilihydraatit 11,6 g, proteiini 0,8 g / 100 g.
Mango-ananas-kookosmaito
112 kcal / 100 g · annos (200 g) 224 kcal · hiilihydraatit 9,9 g, proteiini 1,2 g / 100 g.
Mangosmoothie
75 kcal / 100 g · annos (200 g) 150 kcal · hiilihydraatit 14,0 g, proteiini 1,6 g / 100 g.
Marja/hedelmä
57 kcal / 100 g · annos (200 g) 113 kcal · hiilihydraatit 10,3 g, proteiini 1,0 g / 100 g.
Marja/hedelmä-jogurttijuoma
60 kcal / 100 g · annos (200 g) 119 kcal · hiilihydraatit 9,0 g, proteiini 2,3 g / 100 g.
Marja/hedelmä-rahkajuoma
59 kcal / 100 g · annos (200 g) 119 kcal · hiilihydraatit 8,4 g, proteiini 4,3 g / 100 g.
Marjasmoothie
105 kcal / 100 g · annos (200 g) 209 kcal · hiilihydraatit 8,1 g, proteiini 4,5 g / 100 g.
Marli hedelmäinen + d&c-vitamiinit
56 kcal / 100 g · annos (200 g) 112 kcal · hiilihydraatit 12,0 g, proteiini 0,6 g / 100 g.
Marli marjainen + d&c-vitamiinit
60 kcal / 100 g · annos (200 g) 121 kcal · hiilihydraatit 12,0 g, proteiini 0,8 g / 100 g.
Mustikka-kookosmaito
133 kcal / 100 g · annos (200 g) 266 kcal · hiilihydraatit 10,9 g, proteiini 4,7 g / 100 g.
Porkkana-appelsiini-mansikkasmoothie
30 kcal / 100 g · annos (200 g) 60 kcal · hiilihydraatit 5,3 g, proteiini 0,4 g / 100 g.
Vihersmoothie, lehtikaali
28 kcal / 100 g · annos (200 g) 56 kcal · hiilihydraatit 5,1 g, proteiini 0,6 g / 100 g.
Vihersmoothie, omena
21 kcal / 100 g · annos (200 g) 42 kcal · hiilihydraatit 4,0 g, proteiini 0,3 g / 100 g.
Vihersmoothie, pinaatti
81 kcal / 100 g · annos (200 g) 162 kcal · hiilihydraatit 4,6 g, proteiini 2,2 g / 100 g.
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 169 g eli noin 0,8 × annos (200 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Smoothie | 59 kcal | 0,8 g | 11,6 g | 0,3 g | 1,4 g |
 Täysmehu | 46 kcal | 0,6 g | 10,0 g | 0,1 g | 0,0 g |
 Aprikoosisose | 58 kcal | 1,0 g | 11,8 g | 0,1 g | 1,8 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
.jpg){kind=link}
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.