Kauramakaroni: kalorit ja ravintoarvot
Kauramakaroni, sisältää vehnää ja kauraa: 361 kcal / 100 g. 1 rkl (7,5 g): 27 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
361 kcal / 100 g
- Proteiini
- 1,0 g
- Hiilihydraatit
- 4,9 g
- Rasva
- 0,3 g
- Kuitu
- 0,4 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| sisältää vehnää ja kauraaannos (70 g) | 361 kcal253 kcal | 13,0 g9,1 g | 65,1 g45,6 g | 3,7 g2,6 g |
| keitetty, öljyäannos (175 g) | 111 kcal194 kcal | 3,8 g6,7 g | 19,2 g33,6 g | 1,6 g2,8 g |
| keitetty, suolaaannos (175 g) | 107 kcal186 kcal | 3,8 g6,7 g | 19,2 g33,6 g | 1,1 g1,9 g |
| keitetty, suolatonannos (175 g) | 108 kcal190 kcal | 3,9 g6,8 g | 19,5 g34,2 g | 1,1 g1,9 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 15 % |
| Hiilihydraatit | 73 % |
| Rasva | 9 % |
| Muut energialähteet | 3 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), rkl (7,5 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | rkl (7,5 g) |
|---|---|---|
| energia | 361 kcal | 27 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 511 kJ | 113 kJ |
| rasva | 3,7 g | 0,3 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 65,1 g | 4,9 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 70,9 g | 5,3 g |
| proteiini | 13,0 g | 1,0 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,0 g | 0,1 g |
| vesi (kosteus) | 11,4 g | 0,9 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,6 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | rkl (7,5 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,6 g | 0,0 g |
| fruktoosi | 0,1 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,1 g | 0,0 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,4 g | 0,0 g |
| tärkkelys | 64,5 g | 4,8 g |
| kuitu, kokonais- | 5,8 g | 0,4 g |
| kuitu yhteissumma | 4,4 g | 0,3 g |
| kuitu veteen liukenematon | 3,4 g | 0,3 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 1,0 g | 0,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | rkl (7,5 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 3,2 g | 0,2 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 3,4 g | 0,3 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,4 g | 0,1 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,2 g | 0,1 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,61 g | 0,05 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,4 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 543,8 mg | 40,8 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 136,5 mg | 85,2 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 392,6 mg | 104,4 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 56,7 mg | 4,3 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | rkl (7,5 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 25,7 µg | 1,9 µg | 1 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 3,6 mg | 0,3 mg | 2 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,9 mg | 0,1 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,0 mg | 1 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,0 mg | 0 % |
| tiamiini (B1) | 0,2 mg | 0,0 mg | 1 % |
| A-vitamiini RAE | 0,2 µg | 0,0 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 189,1 µg | 14,2 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 2,6 µg | 0,2 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,6 mg | 0,0 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 1,4 µg | 0,1 µg | 0 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | rkl (7,5 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 30,2 mg | 2,3 mg | 0 % |
| kromi | 1,0 µg | 0,1 µg | 0 % |
| kupari | 0,3 mg | 0,0 mg | 3 % |
| fluoridi | 0,1 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 2,9 mg | 0,2 mg | 2 % |
| jodidi (jodi) | 14,0 µg | 1,1 µg | 1 % |
| kalium | 272,8 mg | 20,5 mg | 1 % |
| magnesium | 76,6 mg | 5,7 mg | 2 % |
| mangaani | 2,2 mg | 0,2 mg | 8 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 2 % |
| natrium | 1,0 mg | 0,1 mg | |
| suola | 3 mg | 0 mg | |
| fosfori | 271,8 mg | 20,4 mg | 3 % |
| seleeni | 9,0 µg | 0,7 µg | 1 % |
| sinkki | 2,1 mg | 0,2 mg | 2 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | rkl (7,5 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 2,1 g | 0,2 g |
| kolesteroli (GC) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolit | 46,8 mg | 3,5 mg |
| tryptofaani | 162,0 mg | 12,2 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko kauramakaroni painaa?
Desilitra painaa noin 55 g ja ruokalusikallinen 7,5 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 rkl | 7,5 g | 27 kcal | 4,9 g | 1,0 g |
| 1 dl | 55 g | 199 kcal | 35,8 gnoin 40 g | 7,2 g |
| pieni annos | 55 g | 199 kcal | 35,8 gnoin 40 g | 7,2 g |
| annos | 70 g | 253 kcal | 45,6 gnoin 50 g | 9,1 g |
| iso annos | 80 g | 289 kcal | 52,1 gnoin 50 g | 10,4 g |
| 100 g | 100 g | 361 kcal | 65,1 gnoin 70 g | 13,0 g |
Arvot: Kauramakaroni, sisältää vehnää ja kauraa. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Kauramakaroni: muodot ja valmistustavat
Sisältää vehnää ja kauraa
361 kcal / 100 g · annos (70 g) 253 kcal · hiilihydraatit 65,1 g, proteiini 13,0 g / 100 g.
Keitetty, öljyä
111 kcal / 100 g · annos (175 g) 194 kcal · hiilihydraatit 19,2 g, proteiini 3,8 g / 100 g.
Keitetty, suolaa
107 kcal / 100 g · annos (175 g) 186 kcal · hiilihydraatit 19,2 g, proteiini 3,8 g / 100 g.
Keitetty, suolaton
108 kcal / 100 g · annos (175 g) 190 kcal · hiilihydraatit 19,5 g, proteiini 3,9 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pastalisäke” (5 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kauramakaroni | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 361 kcal | 339 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 13,0 g | 12,0 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 65,1 g | 66,4 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 0,6 g | 0,5 g | enemmän |
| Rasva | 3,7 g | 1,4 g | enemmän |
| Kuitu | 5,8 g | 3,4 g | enemmän |
| Suola | 3 mg | 8 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 28 g eli noin 0,4 × annos (70 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kauramakaroni | 361 kcal | 13,0 g | 65,1 g | 3,7 g | 5,8 g |
 Kuskus | 324 kcal | 11,5 g | 63,6 g | 1,1 g | 5,0 g |
| Makaroni | 339 kcal | 13,0 g | 66,4 g | 1,1 g | 3,4 g |
 Pasta | 337 kcal | 12,0 g | 66,4 g | 1,4 g | 3,4 g |
 Nuudeli | 351 kcal | 11,2 g | 66,4 g | 3,3 g | 3,3 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.