Kaurahiutale: kalorit ja ravintoarvot
Kaurahiutale: 382 kcal / 100 g. 1 dl (40 g): 153 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
382 kcal / 100 g
- Proteiini
- 5,4 g
- Hiilihydraatit
- 24,0 g
- Rasva
- 2,9 g
- Kuitu
- 4,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| kaurahiutaleannos (25 g) | 382 kcal96 kcal | 13,6 g3,4 g | 60,0 g15,0 g | 7,2 g1,8 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 14 % |
| Hiilihydraatit | 64 % |
| Rasva | 17 % |
| Muut energialähteet | 5 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (40 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (40 g) |
|---|---|---|
| energia | 382 kcal | 153 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 599 kJ | 640 kJ |
| rasvaAnalysoitu | 7,2 g | 2,9 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 60,0 g | 24,0 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 69,5 g | 27,8 g |
| proteiiniAnalysoitu | 13,6 g | 5,4 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu | 1,9 g | 0,8 g |
| vesi (kosteus)Analysoitu | 7,8 g | 3,1 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 2,6 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (40 g) |
|---|---|---|
| sokerit | 1,2 g | 0,5 g |
| fruktoosiAnalysoitu | 0,1 g | 0,0 g |
| galaktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosiAnalysoitu | 0,1 g | 0,0 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiAnalysoitu | 0,1 g | 0,0 g |
| sakkaroosiAnalysoitu | 1,0 g | 0,4 g |
| tärkkelysAnalysoitu | 58,8 g | 23,5 g |
| kuitu, kokonais-Analysoitu | 10,0 g | 4,0 g |
| kuitu yhteissumma | 5,7 g | 2,3 g |
| kuitu veteen liukenematon | 4,6 g | 1,8 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaAnalysoitu | 1,1 g | 0,4 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (40 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 6,7 g | 2,7 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 7,0 g | 2,8 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 2,7 g | 1,1 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 2,7 g | 1,1 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,26 g | 0,50 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 2,6 g | 1,0 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 1 108,7 mg | 443,5 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 2 634,6 mg | 1 053,8 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu | 2 618,9 mg | 1 047,6 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu | 89,8 mg | 35,9 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (40 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais-Analysoitu | 43,6 µg | 17,4 µg | 9 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 4,3 mg | 1,7 mg | 11 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu | 0,8 mg | 0,3 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 4 % |
| riboflaviini (B2)Analysoitu | 0,1 mg | 0,0 mg | 3 % |
| tiamiini (B1)Analysoitu | 0,3 mg | 0,1 mg | 12 % |
| A-vitamiini RAE | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| retinoliJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 177,0 µg | 70,8 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,8 mg | 0,3 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2,1 µg | 0,8 µg | 1 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (40 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumAnalysoitu | 47,0 mg | 18,8 mg | 2 % |
| kromiJohdettu tai lainattu | 1,0 µg | 0,4 µg | 1 % |
| kupariAnalysoitu | 0,5 mg | 0,2 mg | 18 % |
| fluoridiJohdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rautaAnalysoitu | 4,7 mg | 1,9 mg | 13 % |
| jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu | 20,0 µg | 8,0 µg | 5 % |
| kaliumAnalysoitu | 414,0 mg | 165,6 mg | 8 % |
| magnesiumAnalysoitu | 142,0 mg | 56,8 mg | 15 % |
| mangaaniAnalysoitu | 4,1 mg | 1,6 mg | 82 % |
| molybdeeniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 16 % |
| natriumAnalysoitu | 1,0 mg | 0,4 mg | |
| suola | 3 mg | 1 mg | |
| fosforiAnalysoitu | 471,0 mg | 188,4 mg | 27 % |
| seleeniAnalysoitu | 12,0 µg | 4,8 µg | 9 % |
| sinkkiAnalysoitu | 3,6 mg | 1,4 mg | 14 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (40 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensäAnalysoitu | 2,2 g | 0,9 g |
| kolesteroli (GC)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolitAnalysoitu | 40,9 mg | 16,4 mg |
| tryptofaaniAnalysoitu | 210,0 mg | 84,0 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko kaurahiutale painaa?
Desilitra painaa noin 40 g ja ruokalusikallinen 6 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 rkl | 6 g | 23 kcal | 3,6 g | 0,8 g |
| 1 dl | 40 g | 153 kcal | 24,0 gnoin 20 g | 5,4 g |
| pieni annos | 15 g | 57 kcal | 9,0 gnoin 10 g | 2,0 g |
| annos | 25 g | 96 kcal | 15,0 gnoin 10 g | 3,4 g |
| iso annos | 35 g | 134 kcal | 21,0 gnoin 20 g | 4,8 g |
| 100 g | 100 g | 382 kcal | 60,0 gnoin 60 g | 13,6 g |
Arvot: Kaurahiutale. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Jauhot” (17 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kaurahiutale | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 382 kcal | 330 kcal | enemmän |
| Proteiini | 13,6 g | 11,1 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 60,0 g | 58,7 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 1,2 g | 1,3 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 7,2 g | 2,5 g | enemmän |
| Kuitu | 10,0 g | 12,9 g | vähemmän |
| Suola | 3 mg | 10 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 26 g eli noin 1,0 × annos (25 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Kaurahiutale | 382 kcal | 13,6 g | 60,0 g | 7,2 g | 10,0 g |
| Neljän viljan hiutale | 336 kcal | 11,1 g | 58,8 g | 3,4 g | 11,5 g |
| Amarantti | 369 kcal | 13,6 g | 59,0 g | 7,0 g | 6,7 g |
| Vehnähiutale | 335 kcal | 12,9 g | 58,7 g | 2,2 g | 12,9 g |
 Kvinoa | 348 kcal | 11,9 g | 57,2 g | 6,1 g | 7,0 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: psyllium (174 kcal), kaurakuitunen (257 kcal). Kaurahiutale: 382 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Jauhot.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.