Rusina: kalorit ja ravintoarvot

Rusina: 290 kcal / 100 g. 1 rkl (9 g): 26 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

26 kcal rkl (9 g) Finelin koostumustieto, laskettu

290 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
Rasva: 0,0 g
Kuitu: 0,9 g

Annoskoot

tl (3 g)9 kcal
rkl (9 g)26 kcal
pieni annos (20 g)58 kcal
annos (40 g)116 kcal
dl (60 g)174 kcal
100 g290 kcal

Lisää päiväkirjaan

Rusinoita valkoisella lautasella vaaleanharmaalla taustalla — Kuva: Jacek Halicki / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0, muokattu

Ravintoarvot

Rusina: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
rusinaannos (40 g)	290 kcal116 kcal	2,2 g0,9 g	60,1 g24,0 g	0,5 g0,2 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	3 %
Hiilihydraatit	84 %
Rasva	2 %
Muut energialähteet	11 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), rkl (9 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per rkl (9 g)
Ravintoaine	100 g	rkl (9 g)
energia	290 kcal	26 kcal
energia, laskennallinen	1 213 kJ	109 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	0,5 g	0,0 g
hiilihydraatti imeytyvä	60,1 g	5,4 g
hiilihydraatti erotuksena	73,7 g	6,6 g
proteiini	2,2 g	0,2 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	1,6 g	0,1 g
vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu	22,0 g	2,0 g

Kuitua 100 kcal kohti: 3,3 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per rkl (9 g)
Ravintoaine	100 g	rkl (9 g)
orgaaniset hapot	4,4 g	0,4 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	60,1 g	5,4 g
fruktoosiAnalysoitu	28,9 g	2,6 g
glukoosiAnalysoitu	29,7 g	2,7 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiAnalysoitu	1,5 g	0,1 g
tärkkelysAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-	9,7 g	0,9 g
kuitu yhteissumma	9,7 g	0,9 g
kuitu veteen liukenematon	6,2 g	0,6 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaAnalysoitu	3,5 g	0,3 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per rkl (9 g)
Ravintoaine	100 g	rkl (9 g)
rasvahapot yhteensä	0,1 g	0,0 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,1 g	0,0 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,0 g	0,0 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,04 g	0,00 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	28,2 mg	2,5 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	7,0 mg	0,6 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu	18,1 mg	1,6 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu	6,5 mg	0,6 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per rkl (9 g)
Ravintoaine	100 g	rkl (9 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	10,0 µg	0,9 µg	0 %
niasiiniekvivalentti NE	0,7 mg	0,1 mg	0 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	0,6 mg	0,1 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,2 mg	0,0 mg	1 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,0 mg	1 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,2 mg	0,0 mg	1 %
A-vitamiini RAE	0,0 µg	0,0 µg	0 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,5 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,3 mg	0,0 mg	0 %
K-vitamiiniAnalysoitu	3,7 µg	0,3 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per rkl (9 g)
Ravintoaine	100 g	rkl (9 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	54,0 mg	4,9 mg	1 %
kromiJohdettu tai lainattu	10,0 µg	0,9 µg	2 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,3 mg	0,0 mg	3 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,0 mg	0 %
rautaJohdettu tai lainattu	2,4 mg	0,2 mg	2 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	3,0 µg	0,3 µg	0 %
kaliumJohdettu tai lainattu	650,0 mg	58,5 mg	3 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	30,0 mg	2,7 mg	1 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,3 mg	0,0 mg	1 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
natriumJohdettu tai lainattu	5,5 mg	0,5 mg
suola	14 mg	1 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	90,0 mg	8,1 mg	1 %
seleeni	1,9 µg	0,2 µg	0 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,3 mg	0,0 mg	0 %

Muut

Muut, per 100 g ja per rkl (9 g)
Ravintoaine	100 g	rkl (9 g)
typpi, yhteensä	0,4 g	0,0 g
kolesteroli (GC)	0,0 mg	0,0 mg
sterolit	74,1 mg	6,7 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	5,0 mg	0,5 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	10,0 µg	0,9 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	250,0 µg	22,5 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko rusina painaa?

Desilitra painaa noin 60 g ja ruokalusikallinen 9 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Rusina: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
1 tl	3 g	9 kcal	1,8 g	0,1 g
1 rkl	9 g	26 kcal	5,4 gnoin 10 g	0,2 g
1 dl	60 g	174 kcal	36,1 gnoin 40 g	1,3 g
pieni annos	20 g	58 kcal	12,0 gnoin 10 g	0,4 g
annos	40 g	116 kcal	24,0 gnoin 20 g	0,9 g
iso annos	60 g	174 kcal	36,1 gnoin 40 g	1,3 g
100 g	100 g	290 kcal	60,1 gnoin 60 g	2,2 g

Arvot: Rusina. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” (28 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Rusina ja ruokaryhmän Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät mediaani, 100 g
Ravintoaine	Rusina	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	290 kcal	474 kcal	vähemmän
Proteiini	2,2 g	14,6 g	vähemmän
Hiilihydraatit	60,1 g	10,0 g	enemmän
josta sokereita	60,1 g	6,5 g	enemmän
Rasva	0,5 g	33,5 g	vähemmän
Kuitu	9,7 g	8,7 g	enemmän
Suola	14 mg	28 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 34 g eli noin 0,9 × annos (40 g).

Rusina ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Rusina	290 kcal	2,2 g	60,1 g	0,5 g	9,7 g
Persikka	280 kcal	5,8 g	52,9 g	1,0 g	11,6 g
Viikuna	248 kcal	3,2 g	51,6 g	0,9 g	9,0 g
Erikoishedelmä	302 kcal	2,8 g	67,0 g	0,9 g	5,1 g
Omenalastu	323 kcal	1,0 g	68,0 g	0,8 g	15,1 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kurpitsansiemen (5,9 g), hampunsiemen (5,4 g). Rusina: 0,8 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: lehtikaalisipsit (166 kcal), taateli (194 kcal). Rusina: 290 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet