Kuha: kalorit ja ravintoarvot

Kuha: 80 kcal / 100 g. Keskikokoinen kuha (1 300 g): 1 035 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

1 035 kcal keskikokoinen (1 300 g) Finelin koostumustieto, laskettu

80 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 242,6 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 5,6 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (100 g)80 kcal
annos (160 g)127 kcal
iso annos (215 g)171 kcal
pieni (650 g)518 kcal
keskikokoinen (1 300 g)1 035 kcal
iso (1 900 g)1 513 kcal
100 g80 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Kuha: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
kuhaannos (160 g)	80 kcal127 kcal	18,7 g29,9 g	0,0 g0,0 g	0,4 g0,7 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	95 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	5 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (1 300 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (1 300 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (1 300 g)
energia	80 kcal	1 035 kcal
energia, laskennallinen	333 kJ	4 332 kJ
rasvaAnalysoitu	0,4 g	5,6 g
hiilihydraatti imeytyvä	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	0,0 g	0,0 g
proteiiniAnalysoitu	18,7 g	242,6 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	1,1 g	13,9 g
vesi (kosteus)Analysoitu	80,4 g	1 045,2 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (1 300 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (1 300 g)
orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,0 g	0,0 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (1 300 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (1 300 g)
rasvahapot yhteensä	0,3 g	4,0 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,3 g	4,2 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,1 g	1,6 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,1 g	1,1 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,09 g	1,19 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,1 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,1 g	1,3 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,0 g	0,3 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,2 g
rasvahappoisomeerit 16:0	59,0 mg	767,4 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	59,6 mg	774,8 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu	8,5 mg	110,8 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu	8,4 mg	109,2 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu	14,3 mg	186,5 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu	26,4 mg	343,8 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu	50,1 mg	651,6 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (1 300 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (1 300 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	6,0 µg	77,9 µg	39 %
niasiiniekvivalentti NE	5,6 mg	73,3 mg	458 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	2,3 mg	29,9 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,2 mg	2,7 mg	195 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,2 mg	3,2 mg	232 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,2 mg	2,1 mg	189 %
A-vitamiini RAE	3,3 µg	43,2 µg	5 %
retinoliAnalysoitu	3,3 µg	43,2 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	2,0 µg	26,0 µg	1 040 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	1,0 mg	13,0 mg	16 %
D-vitamiiniAnalysoitu	6,9 µg	90,2 µg	1 804 %
E-vitamiini alfatokoferoli	1,3 mg	16,4 mg	136 %
K-vitamiini	0,9 µg	11,6 µg	15 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (1 300 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (1 300 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	54,0 mg	702,0 mg	88 %
kromiJohdettu tai lainattu	1,0 µg	13,0 µg	32 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,4 mg	39 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,5 mg	15 %
rautaJohdettu tai lainattu	0,3 mg	3,9 mg	28 %
jodidi (jodi)Analysoitu	37,0 µg	481,0 µg	321 %
kaliumJohdettu tai lainattu	340,0 mg	4 420,0 mg	221 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	29,0 mg	377,0 mg	101 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,4 mg	20 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
natriumAnalysoitu	46,6 mg	606,3 mg
suola	119 mg	1 545 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	220,0 mg	2 860,0 mg	409 %
seleeniJohdettu tai lainattu	37,0 µg	481,0 µg	875 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,6 mg	7,8 mg	78 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (1 300 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (1 300 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	3,0 g	38,8 g
kolesteroli (GC)Analysoitu	79,0 mg	1 027,0 mg
sterolit	0,0 mg	0,0 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	200,0 mg	2 600,0 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Paljonko kuha painaa?

Keskikokoinen kuha painaa noin 1 300 g, pieni 650 g ja iso 1 900 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Kuha: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
pieni kuha	650 g	518 kcal	121,3 g
keskikokoinen kuha	1 300 g	1 035 kcal	242,6 g
iso kuha	1 900 g	1 513 kcal	354,5 g
pieni annos	100 g	80 kcal	18,7 g
annos	160 g	127 kcal	29,9 g
iso annos	215 g	171 kcal	40,1 g
100 g	100 g	80 kcal	18,7 g

Arvot: Kuha. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalat” (34 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Kuha ja ruokaryhmän Kalat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Kuha	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	80 kcal	105 kcal	vähemmän
Proteiini	18,7 g	17,9 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	0,4 g	3,3 g	vähemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	119 mg	143 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 126 g eli noin 0,8 × annos (160 g).

Kuha ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Rasva
Kuha	80 kcal	18,7 g	0,4 g
Ahven	83 kcal	18,8 g	0,7 g
Hauki	81 kcal	19,0 g	0,4 g
Lipeäkala	86 kcal	19,3 g	0,8 g
Seiti	80 kcal	17,6 g	1,0 g

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet