Mäti: kalorit ja ravintoarvot

Mäti, keskiarvo: 145 kcal / 100 g. 1 dl (90 g): 130 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

130 kcal dl (90 g) Finelin koostumustieto, laskettu

145 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 18,7 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 6,1 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (15 g)22 kcal
annos (30 g)43 kcal
iso annos (50 g)72 kcal
dl (90 g)130 kcal
100 g145 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Mäti: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
keskiarvoannos (30 g)	145 kcal43 kcal	20,8 g6,2 g	0,0 g0,0 g	6,8 g2,0 g
keskiarvo, suolattuannos (30 g)	147 kcal44 kcal	19,8 g5,9 g	0,0 g0,0 g	6,5 g1,9 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	58 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	42 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (90 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per dl (90 g)
Ravintoaine	100 g	dl (90 g)
energia	145 kcal	130 kcal
energia, laskennallinen	605 kJ	545 kJ
rasva	6,8 g	6,1 g
hiilihydraatti imeytyvä	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	0,0 g	0,0 g
proteiini	20,8 g	18,7 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	2,5 g	2,2 g
vesi (kosteus)	69,9 g	62,9 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per dl (90 g)
Ravintoaine	100 g	dl (90 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,0 g	0,0 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissumma	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematonJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per dl (90 g)
Ravintoaine	100 g	dl (90 g)
rasvahapot yhteensä	6,1 g	5,5 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	6,4 g	5,8 g
rasvahapot monityydyttymättömät	3,2 g	2,8 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	1,9 g	1,7 g
rasvahapot tyydyttyneet	1,12 g	1,01 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	2,4 g	2,2 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,7 g	0,6 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,2 g	0,2 g
rasvahappoisomeerit 16:0	719,0 mg	647,1 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	1 267,9 mg	1 141,1 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	187,5 mg	168,7 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	125,6 mg	113,1 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	403,9 mg	363,5 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	606,7 mg	546,1 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	1 248,9 mg	1 124,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per dl (90 g)
Ravintoaine	100 g	dl (90 g)	% VA
folaatti, kokonais-	14,7 µg	13,2 µg	7 %
niasiiniekvivalentti NE	6,4 mg	5,7 mg	36 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	1,8 mg	1,6 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,1 mg	0,1 mg	6 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,7 mg	0,7 mg	48 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,2 mg	0,2 mg	20 %
A-vitamiini RAE	276,9 µg	249,2 µg	31 %
retinoli	276,9 µg	249,2 µg
karotenoidit	417,7 µg	375,9 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	10,0 µg	9,0 µg	360 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	9,5 µg	8,6 µg	171 %
E-vitamiini alfatokoferoli	10,5 mg	9,4 mg	79 %
K-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,2 µg	0,2 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per dl (90 g)
Ravintoaine	100 g	dl (90 g)	% VA
kalsium	9,3 mg	8,4 mg	1 %
kromi	0,7 µg	0,6 µg	2 %
kupari	0,0 mg	0,0 mg	2 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rauta	0,4 mg	0,3 mg	2 %
jodidi (jodi)Analysoitu	140,0 µg	126,0 µg	84 %
kalium	26,0 mg	23,4 mg	1 %
magnesium	9,0 mg	8,1 mg	2 %
mangaani	0,1 mg	0,0 mg	2 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	3 %
natriumJohdettu tai lainattu	110,0 mg	99,0 mg
suola	280 mg	252 mg
fosfori	76,7 mg	69,0 mg	10 %
seleeni	9,0 µg	8,1 µg	15 %
sinkki	0,7 mg	0,6 mg	6 %

Muut

Muut, per 100 g ja per dl (90 g)
Ravintoaine	100 g	dl (90 g)
typpi, yhteensä	3,3 g	3,0 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	409,0 mg	368,1 mg
tryptofaani	273,3 mg	246,0 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Paljonko mäti painaa?

Desilitra painaa noin 90 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Mäti, keskiarvo: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
1 dl	90 g	130 kcal	18,7 g
pieni annos	15 g	22 kcal	3,1 g
annos	30 g	43 kcal	6,2 g
iso annos	50 g	72 kcal	10,4 g
100 g	100 g	145 kcal	20,8 g

Arvot: Mäti, keskiarvo. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Mäti: muodot ja valmistustavat

Keskiarvo

145 kcal / 100 g · annos (30 g) 43 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 20,8 g / 100 g.

Keskiarvo, suolattu

147 kcal / 100 g · annos (30 g) 44 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 19,8 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalavalmiste” (13 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Mäti ja ruokaryhmän Kalavalmiste mediaani, 100 g
Ravintoaine	Mäti	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	145 kcal	185 kcal	vähemmän
Proteiini	20,8 g	18,2 g	enemmän
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	6,8 g	11,4 g	vähemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	280 mg	1 835 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 69 g eli noin 2,3 × annos (30 g).

Mäti ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Mäti	145 kcal	20,8 g	0,0 g	6,8 g	0,0 g
Kaviaari	145 kcal	20,8 g	0,0 g	6,8 g	0,0 g
Puna-ahven	117 kcal	16,8 g	0,0 g	5,5 g	0,0 g
Kalalevite	86 kcal	18,4 g	0,9 g	0,7 g	0,1 g
Sardiini	208 kcal	20,0 g	0,0 g	14,3 g	0,0 g

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino

Paljonko mäti painaa?

Mäti: muodot ja val­mis­tus­ta­vat

Kes­kiarvo

Kes­kiarvo, suo­lattu

Ra­vin­to­si­sältö ruo­ka­ryh­mässä

Ver­tailu

Las­ku­rit ja oppaat

Päi­vä­kirja