Verigreippi: kalorit ja ravintoarvot

Verigreippi, kuorittu: 35 kcal / 100 g. Keskikokoinen verigreippi (260 g): 92 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

92 kcal keskikokoinen (260 g) Finelin koostumustieto, laskettu

35 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 2,0 g
Hiilihydraatit: 17,9 g
Rasva: 0,4 g
Kuitu: 4,2 g

Annoskoot

pieni annos (100 g)35 kcal
pieni (195 g)69 kcal
annos (200 g)71 kcal
keskikokoinen (260 g)92 kcal
iso annos (300 g)106 kcal
100 g35 kcal

Lisää päiväkirjaan

Kokonainen ja puolitettu verigreippi sekä kuorittu lohko harmaalla taustalla — Kuva: Ivar Leidus / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0, muokattu

Ravintoarvot

Verigreippi: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
kuorittuannos (200 g)	35 kcal71 kcal	0,8 g1,5 g	6,9 g13,8 g	0,1 g0,3 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	9 %
Hiilihydraatit	79 %
Rasva	3 %
Muut energialähteet	9 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (260 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (260 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (260 g)
energia	35 kcal	92 kcal
energia, laskennallinen	148 kJ	385 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	0,1 g	0,4 g
hiilihydraatti imeytyvä	6,9 g	17,9 g
hiilihydraatti erotuksenaJohdettu tai lainattu	10,7 g	27,7 g
proteiiniJohdettu tai lainattu	0,8 g	2,0 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	0,4 g	0,9 g
vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu	88,1 g	229,0 g

Kuitua 100 kcal kohti: 4,5 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (260 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (260 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokeritJohdettu tai lainattu	6,9 g	17,9 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	1,8 g	4,6 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	1,6 g	4,2 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	3,5 g	9,1 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	1,6 g	4,2 g
kuitu yhteissumma	1,9 g	4,9 g
kuitu veteen liukenematon	0,9 g	2,3 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	1,0 g	2,6 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (260 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (260 g)
rasvahapot yhteensä	0,1 g	0,2 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,1 g	0,2 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,0 g	0,1 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,0 g	0,1 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,02 g	0,05 g
rasvahapot transJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,0 g	0,1 g
rasvahappoisomeerit 18:0Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0Johdettu tai lainattu	18,0 mg	46,8 mg
rasvahappoisomeerit 18:1Johdettu tai lainattu	18,0 mg	46,8 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu	29,0 mg	75,4 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu	8,0 mg	20,8 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (260 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (260 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	13,0 µg	33,8 µg	17 %
niasiiniekvivalentti NEJohdettu tai lainattu	0,2 mg	0,5 mg	3 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	0,2 mg	0,5 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	10 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	6 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	10 %
A-vitamiini RAEJohdettu tai lainattu	58,0 µg	150,8 µg	19 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	700,0 µg	1 820,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	686,0 µg	1 783,6 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	31,2 mg	81,1 mg	101 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoliJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,3 mg	3 %
K-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (260 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (260 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	22,0 mg	57,2 mg	7 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	8 %
rautaJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,2 mg	1 %
kaliumJohdettu tai lainattu	135,0 mg	351,0 mg	18 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	9,0 mg	23,4 mg	6 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	3 %
natriumJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
suola	0 mg	0 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	18,0 mg	46,8 mg	7 %
seleeniJohdettu tai lainattu	0,1 µg	0,3 µg	0 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,2 mg	2 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (260 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (260 g)
typpi, yhteensä	0,1 g	0,3 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	8,0 mg	20,8 mg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko verigreippi painaa?

Keskikokoinen verigreippi painaa noin 260 g ja pieni 195 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Verigreippi, kuorittu: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni verigreippi	195 g	69 kcal	13,4 gnoin 10 g	1,5 g
keskikokoinen verigreippi	260 g	92 kcal	17,9 gnoin 20 g	2,0 g
pieni annos	100 g	35 kcal	6,9 gnoin 10 g	0,8 g
annos	200 g	71 kcal	13,8 gnoin 10 g	1,5 g
iso annos	300 g	106 kcal	20,7 gnoin 20 g	2,3 g
100 g	100 g	35 kcal	6,9 gnoin 10 g	0,8 g

Arvot: Verigreippi, kuorittu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Hedelmät, tuoreet” (26 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Verigreippi ja ruokaryhmän Hedelmät, tuoreet mediaani, 100 g
Ravintoaine	Verigreippi	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	35 kcal	49 kcal	vähemmän
Proteiini	0,8 g	0,8 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	6,9 g	8,4 g	vähemmän
josta sokereita	6,9 g	8,1 g	vähemmän
Rasva	0,1 g	0,2 g	vähemmän
Kuitu	1,6 g	1,8 g	vähemmän
Suola	0 mg	5 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 282 g eli noin 1,4 × annos (200 g).

Verigreippi ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Verigreippi	35 kcal	0,8 g	6,9 g	0,1 g	1,6 g
Greippi	35 kcal	0,6 g	6,5 g	0,3 g	1,4 g
Omena	35 kcal	0,2 g	7,2 g	0,1 g	1,6 g
Vesimeloni	37 kcal	0,9 g	7,1 g	0,1 g	1,1 g
Papaija	39 kcal	0,5 g	7,8 g	0,3 g	1,7 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: meloni (23 kcal). Verigreippi: 35 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Hedelmät, tuoreet.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet