Pannukakku: kalorit ja ravintoarvot
Pannukakku, kevytmaito: 153 kcal / 100 g. Keskikokoinen pannukakku (85 g): 130 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
153 kcal / 100 g
- Proteiini
- 5,7 g
- Hiilihydraatit
- 18,3 g
- Rasva
- 3,5 g
- Kuitu
- 0,6 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| kevytmaitoannos (170 g) | 153 kcal260 kcal | 6,7 g11,4 g | 21,5 g36,6 g | 4,1 g7,0 g |
| ahvenanmaanannos (170 g) | 139 kcal237 kcal | 6,3 g10,8 g | 15,4 g26,1 g | 5,7 g9,6 g |
| jauhelihapannukakkuannos (170 g) | 171 kcal291 kcal | 11,4 g19,3 g | 11,1 g19,0 g | 8,8 g14,9 g |
| laktoositon maitojuomaannos (170 g) | 131 kcal222 kcal | 7,0 g11,9 g | 17,0 g29,0 g | 3,5 g6,0 g |
| omenapannukakkuannos (170 g) | 95 kcal161 kcal | 3,7 g6,2 g | 13,6 g23,1 g | 2,4 g4,1 g |
| piimäannos (170 g) | 148 kcal251 kcal | 7,0 g11,9 g | 20,7 g35,1 g | 3,6 g6,1 g |
| rasvaton maitoannos (170 g) | 144 kcal245 kcal | 6,7 g11,4 g | 21,6 g36,7 g | 3,1 g5,3 g |
| sienipannukakkuannos (170 g) | 129 kcal220 kcal | 6,3 g10,7 g | 17,2 g29,3 g | 3,6 g6,1 g |
| silavapannukakkuannos (170 g) | 194 kcal330 kcal | 8,6 g14,6 g | 15,4 g26,1 g | 10,7 g18,3 g |
| täysmaitoannos (170 g) | 164 kcal279 kcal | 6,6 g11,3 g | 21,4 g36,3 g | 5,5 g9,3 g |
| ternimaitoannos (170 g) | 166 kcal282 kcal | 7,8 g13,2 g | 20,8 g35,4 g | 5,4 g9,2 g |
| vesiannos (170 g) | 105 kcal178 kcal | 4,6 g7,9 g | 15,5 g26,3 g | 2,5 g4,2 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 18 % |
| Hiilihydraatit | 57 % |
| Rasva | 24 % |
| Muut energialähteet | 1 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (85 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (85 g) |
|---|---|---|
| energia | 153 kcal | 130 kcal |
| energia, laskennallinen | 639 kJ | 543 kJ |
| rasva | 4,1 g | 3,5 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 21,5 g | 18,3 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 22,7 g | 19,3 g |
| proteiini | 6,7 g | 5,7 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,2 g | 1,0 g |
| vesi (kosteus) | 76,0 g | 64,6 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,5 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (85 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,1 g | 0,1 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 5,9 g | 5,0 g |
| fruktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| laktoosi | 3,4 g | 2,9 g |
| maltoosi | 0,2 g | 0,2 g |
| sakkaroosi | 2,2 g | 1,9 g |
| tärkkelys | 15,6 g | 13,3 g |
| kuitu, kokonais- | 0,8 g | 0,6 g |
| kuitu yhteissumma | 0,8 g | 0,6 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,6 g | 0,5 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,2 g | 0,2 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (85 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 3,6 g | 3,1 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 3,8 g | 3,2 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,7 g | 0,6 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,4 g | 1,2 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,41 g | 1,20 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,6 g | 0,5 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,3 g | 0,2 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 761,8 mg | 647,5 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 343,4 mg | 1 141,9 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 543,4 mg | 461,9 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 111,8 mg | 95,0 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 21,0 mg | 17,9 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 17,2 mg | 14,6 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (85 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 15,3 µg | 13,0 µg | 7 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,7 mg | 1,5 mg | 9 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,3 mg | 0,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 0,2 mg | 12 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,0 mg | 4 % |
| A-vitamiini RAE | 52,1 µg | 44,3 µg | 6 % |
| retinoli | 55,5 µg | 47,2 µg | |
| karotenoidit | 121,7 µg | 103,4 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 10,3 µg | 8,7 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,6 µg | 0,5 µg | 21 % |
| C-vitamiini | 0,8 mg | 0,7 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 1,0 µg | 19 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,6 mg | 0,5 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 1,8 µg | 1,6 µg | 2 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (85 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 100,1 mg | 85,1 mg | 11 % |
| kromi | 0,8 µg | 0,7 µg | 2 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,0 mg | 4 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,5 mg | 0,4 mg | 3 % |
| jodidi (jodi) | 30,2 µg | 25,7 µg | 17 % |
| kalium | 162,1 mg | 137,8 mg | 7 % |
| magnesium | 16,4 mg | 13,9 mg | 4 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 11 % |
| natrium | 223,6 mg | 190,1 mg | |
| suola | 570 mg | 484 mg | |
| fosfori | 123,8 mg | 105,2 mg | 15 % |
| seleeni | 9,4 µg | 8,0 µg | 15 % |
| sinkki | 0,7 mg | 0,6 mg | 6 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (85 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,1 g | 0,9 g |
| kolesteroli (GC) | 63,1 mg | 53,7 mg |
| sterolit | 16,2 mg | 13,8 mg |
| tryptofaani | 93,6 mg | 79,6 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko pannukakku painaa?
Keskikokoinen pannukakku painaa noin 85 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| keskikokoinen pannukakku | 85 g | 130 kcal | 18,3 gnoin 20 g | 5,7 g |
| pieni annos | 85 g | 130 kcal | 18,3 gnoin 20 g | 5,7 g |
| annos | 170 g | 260 kcal | 36,6 gnoin 40 g | 11,4 g |
| iso annos | 250 g | 382 kcal | 53,8 gnoin 50 g | 16,7 g |
| 100 g | 100 g | 153 kcal | 21,5 gnoin 20 g | 6,7 g |
Arvot: Pannukakku, kevytmaito. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Pannukakku: muodot ja valmistustavat
Kevytmaito
153 kcal / 100 g · annos (170 g) 260 kcal · hiilihydraatit 21,5 g, proteiini 6,7 g / 100 g.
Ahvenanmaan
139 kcal / 100 g · annos (170 g) 237 kcal · hiilihydraatit 15,4 g, proteiini 6,3 g / 100 g.
Jauhelihapannukakku
171 kcal / 100 g · annos (170 g) 291 kcal · hiilihydraatit 11,1 g, proteiini 11,4 g / 100 g.
Laktoositon maitojuoma
131 kcal / 100 g · annos (170 g) 222 kcal · hiilihydraatit 17,0 g, proteiini 7,0 g / 100 g.
Omenapannukakku
95 kcal / 100 g · annos (170 g) 161 kcal · hiilihydraatit 13,6 g, proteiini 3,7 g / 100 g.
Piimä
148 kcal / 100 g · annos (170 g) 251 kcal · hiilihydraatit 20,7 g, proteiini 7,0 g / 100 g.
Rasvaton maito
144 kcal / 100 g · annos (170 g) 245 kcal · hiilihydraatit 21,6 g, proteiini 6,7 g / 100 g.
Sienipannukakku
129 kcal / 100 g · annos (170 g) 220 kcal · hiilihydraatit 17,2 g, proteiini 6,3 g / 100 g.
Silavapannukakku
194 kcal / 100 g · annos (170 g) 330 kcal · hiilihydraatit 15,4 g, proteiini 8,6 g / 100 g.
Täysmaito
164 kcal / 100 g · annos (170 g) 279 kcal · hiilihydraatit 21,4 g, proteiini 6,6 g / 100 g.
Ternimaito
166 kcal / 100 g · annos (170 g) 282 kcal · hiilihydraatit 20,8 g, proteiini 7,8 g / 100 g.
Vesi
105 kcal / 100 g · annos (170 g) 178 kcal · hiilihydraatit 15,5 g, proteiini 4,6 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Ohukaiset” (7 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Pannukakku | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 153 kcal | 184 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 6,7 g | 6,3 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 21,5 g | 21,5 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 5,9 g | 4,0 g | enemmän |
| Rasva | 4,1 g | 6,0 g | vähemmän |
| Kuitu | 0,8 g | 1,1 g | vähemmän |
| Suola | 570 mg | 570 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 65 g eli noin 0,4 × annos (170 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Pannukakku | 153 kcal | 6,7 g | 21,5 g | 4,1 g | 0,8 g |
| Porkkanaohukainen | 161 kcal | 4,9 g | 21,8 g | 5,5 g | 1,7 g |
| Blini | 221 kcal | 7,1 g | 19,3 g | 12,5 g | 1,4 g |
| Pinaattiohukainen | 129 kcal | 4,5 g | 13,8 g | 6,0 g | 1,1 g |
| Syrnikki | 184 kcal | 10,2 g | 19,5 g | 6,9 g | 0,4 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.