Näkkileipä: kalorit ja ravintoarvot
Näkkileipä, ruisnäkkileipä: 360 kcal / 100 g. Keskikokoinen näkkileipä (15 g): 54 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
360 kcal / 100 g
- Proteiini
- 1,7 g
- Hiilihydraatit
- 9,7 g
- Rasva
- 0,3 g
- Kuitu
- 2,6 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| siemennäkkileipä | ||||
| siemennäkkileipä, gluteenitonannos (35 g) | 367 kcal128 kcal | 13,3 g4,7 g | 16,0 g5,6 g | 26,8 g9,4 g |
| siemennäkkileipä, kananmunaaannos (35 g) | 423 kcal148 kcal | 19,1 g6,7 g | 11,3 g4,0 g | 32,4 g11,3 g |
| siemennäkkileipä, kotitekoinenannos (35 g) | 261 kcal91 kcal | 8,8 g3,1 g | 14,6 g5,1 g | 17,5 g6,1 g |
| siemennäkkileipä, teollinenannos (35 g) | 532 kcal186 kcal | 18,0 g6,3 g | 18,1 g6,3 g | 40,8 g14,3 g |
| Muut | ||||
| ruisnäkkileipäannos (35 g) | 360 kcal126 kcal | 11,2 g3,9 g | 64,3 g22,5 g | 2,3 g0,8 g |
| gluteenitonannos (35 g) | 378 kcal132 kcal | 6,2 g2,2 g | 78,8 g27,6 g | 2,2 g0,8 g |
| grahamnäkkileipäannos (35 g) | 413 kcal145 kcal | 13,7 g4,8 g | 70,4 g24,7 g | 6,3 g2,2 g |
| kauranäkkileipäannos (35 g) | 359 kcal126 kcal | 11,9 g4,2 g | 64,1 g22,4 g | 5,2 g1,8 g |
| luontaisesti gluteenitonannos (35 g) | 346 kcal121 kcal | 4,0 g1,4 g | 72,2 g25,3 g | 2,5 g0,9 g |
| moniviljanäkkileipäannos (35 g) | 349 kcal122 kcal | 10,8 g3,8 g | 54,0 g18,9 g | 6,0 g2,1 g |
| täysjyväruisannos (35 g) | 286 kcal100 kcal | 10,5 g3,7 g | 45,1 g15,8 g | 2,5 g0,9 g |
| täysjyväruisnäkkileipä, kuntoannos (35 g) | 333 kcal117 kcal | 10,5 g3,7 g | 56,9 g19,9 g | 2,4 g0,8 g |
| täysjyväruisnäkkileipä, rivercoteannos (35 g) | 343 kcal120 kcal | 11,1 g3,9 g | 64,0 g22,4 g | 1,8 g0,6 g |
| vehnänäkkileipä, kuitua 7 %annos (35 g) | 450 kcal157 kcal | 14,0 g4,9 g | 77,2 g27,0 g | 7,4 g2,6 g |
| vehnänäkkileipä, polarannos (35 g) | 359 kcal126 kcal | 12,0 g4,2 g | 71,0 g24,9 g | 1,7 g0,6 g |
| viiden täysjyväviljanannos (35 g) | 327 kcal114 kcal | 12,8 g4,5 g | 43,9 g15,4 g | 6,3 g2,2 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 13 % |
| Hiilihydraatit | 73 % |
| Rasva | 6 % |
| Muut energialähteet | 9 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (15 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (15 g) |
|---|---|---|
| energia | 360 kcal | 54 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 507 kJ | 226 kJ |
| rasva | 2,3 g | 0,3 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 64,3 g | 9,7 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 86,3 g | 13,0 g |
| proteiini | 11,2 g | 1,7 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 2,8 g | 0,4 g |
| vesi (kosteus) | 19,0 g | 2,8 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 4,8 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (15 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 2,2 g | 0,3 g |
| fruktoosi | 0,3 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,4 g | 0,1 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,5 g | 0,1 g |
| sakkaroosi | 1,0 g | 0,1 g |
| tärkkelys | 62,2 g | 9,3 g |
| kuitu, kokonais- | 17,2 g | 2,6 g |
| kuitu yhteissumma | 15,4 g | 2,3 g |
| kuitu veteen liukenematon | 12,9 g | 1,9 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 2,5 g | 0,4 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (15 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 1,7 g | 0,3 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 1,8 g | 0,3 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,1 g | 0,2 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,3 g | 0,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,28 g | 0,04 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,9 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 256,1 mg | 38,4 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 285,4 mg | 42,8 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 938,5 mg | 140,8 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 143,0 mg | 21,5 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (15 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais-Analysoitu | 72,3 µg | 10,8 µg | 5 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,3 mg | 0,3 mg | 2 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,4 mg | 0,1 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,0 mg | 2 % |
| riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 0,0 mg | 2 % |
| tiamiini (B1) | 0,3 mg | 0,0 mg | 4 % |
| A-vitamiini RAE | 0,5 µg | 0,1 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 245,6 µg | 36,8 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 6,5 µg | 1,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,1 mg | 0,2 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 6,6 µg | 1,0 µg | 1 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (15 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 40,5 mg | 6,1 mg | 1 % |
| kromi | 2,2 µg | 0,3 µg | 1 % |
| kupari | 0,4 mg | 0,1 mg | 7 % |
| fluoridi | 0,1 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 4,1 mg | 0,6 mg | 4 % |
| jodidi (jodi) | 5,7 µg | 0,9 µg | 1 % |
| kalium | 534,1 mg | 80,1 mg | 4 % |
| magnesium | 122,9 mg | 18,4 mg | 5 % |
| mangaani | 2,6 mg | 0,4 mg | 20 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 3 % |
| natrium | 409,9 mg | 61,5 mg | |
| suola | 1 044 mg | 157 mg | |
| fosfori | 381,0 mg | 57,1 mg | 8 % |
| seleeni | 5,6 µg | 0,8 µg | 2 % |
| sinkki | 3,6 mg | 0,5 mg | 5 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (15 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,8 g | 0,3 g |
| kolesteroli (GC) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolit | 106,7 mg | 16,0 mg |
| tryptofaani | 129,3 mg | 19,4 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko näkkileipä painaa?
Keskikokoinen näkkileipä painaa noin 15 g, pieni 10 g ja iso 20 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni näkkileipä | 10 g | 36 kcal | 6,4 gnoin 10 g | 1,1 g |
| keskikokoinen näkkileipä | 15 g | 54 kcal | 9,7 gnoin 10 g | 1,7 g |
| iso näkkileipä | 20 g | 72 kcal | 12,9 gnoin 10 g | 2,2 g |
| pieni annos | 20 g | 72 kcal | 12,9 gnoin 10 g | 2,2 g |
| annos | 35 g | 126 kcal | 22,5 gnoin 20 g | 3,9 g |
| iso annos | 50 g | 180 kcal | 32,2 gnoin 30 g | 5,6 g |
| 100 g | 100 g | 360 kcal | 64,3 gnoin 60 g | 11,2 g |
Arvot: Näkkileipä, ruisnäkkileipä. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Näkkileipä: muodot ja valmistustavat
Ruisnäkkileipä
360 kcal / 100 g · annos (35 g) 126 kcal · hiilihydraatit 64,3 g, proteiini 11,2 g / 100 g.
Gluteeniton
378 kcal / 100 g · annos (35 g) 132 kcal · hiilihydraatit 78,8 g, proteiini 6,2 g / 100 g.
Grahamnäkkileipä
413 kcal / 100 g · annos (35 g) 145 kcal · hiilihydraatit 70,4 g, proteiini 13,7 g / 100 g.
Kauranäkkileipä
359 kcal / 100 g · annos (35 g) 126 kcal · hiilihydraatit 64,1 g, proteiini 11,9 g / 100 g.
Luontaisesti gluteeniton
346 kcal / 100 g · annos (35 g) 121 kcal · hiilihydraatit 72,2 g, proteiini 4,0 g / 100 g.
Moniviljanäkkileipä
349 kcal / 100 g · annos (35 g) 122 kcal · hiilihydraatit 54,0 g, proteiini 10,8 g / 100 g.
Siemennäkkileipä, gluteeniton
367 kcal / 100 g · annos (35 g) 128 kcal · hiilihydraatit 16,0 g, proteiini 13,3 g / 100 g.
Siemennäkkileipä, kananmunaa
423 kcal / 100 g · annos (35 g) 148 kcal · hiilihydraatit 11,3 g, proteiini 19,1 g / 100 g.
Siemennäkkileipä, kotitekoinen
261 kcal / 100 g · annos (35 g) 91 kcal · hiilihydraatit 14,6 g, proteiini 8,8 g / 100 g.
Siemennäkkileipä, teollinen
532 kcal / 100 g · annos (35 g) 186 kcal · hiilihydraatit 18,1 g, proteiini 18,0 g / 100 g.
Täysjyväruis
286 kcal / 100 g · annos (35 g) 100 kcal · hiilihydraatit 45,1 g, proteiini 10,5 g / 100 g.
Täysjyväruisnäkkileipä, kunto
333 kcal / 100 g · annos (35 g) 117 kcal · hiilihydraatit 56,9 g, proteiini 10,5 g / 100 g.
Täysjyväruisnäkkileipä, rivercote
343 kcal / 100 g · annos (35 g) 120 kcal · hiilihydraatit 64,0 g, proteiini 11,1 g / 100 g.
Vehnänäkkileipä, kuitua 7 %
450 kcal / 100 g · annos (35 g) 157 kcal · hiilihydraatit 77,2 g, proteiini 14,0 g / 100 g.
Vehnänäkkileipä, polar
359 kcal / 100 g · annos (35 g) 126 kcal · hiilihydraatit 71,0 g, proteiini 12,0 g / 100 g.
Viiden täysjyväviljan
327 kcal / 100 g · annos (35 g) 114 kcal · hiilihydraatit 43,9 g, proteiini 12,8 g / 100 g.
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 28 g eli noin 0,8 × annos (35 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Näkkileipä | 360 kcal | 11,2 g | 64,3 g | 2,3 g | 17,2 g |
| Hapankorppu | 348 kcal | 12,5 g | 56,3 g | 2,8 g | 23,0 g |
 Ruisleipä | 240 kcal | 7,3 g | 43,7 g | 1,4 g | 11,0 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: ruisleipä (240 kcal). Näkkileipä: 360 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Leipä, ruis-.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.