Kala: kalorit ja ravintoarvot
Kala, painotettu keskiarvo: 145 kcal / 100 g. Annos (160 g): 232 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
145 kcal / 100 g
- Proteiini
- 30,3 g
- Hiilihydraatit
- 0,0 g
- Rasva
- 12,4 g
- Kuitu
- 0,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| keskiarvo | ||||
| keskiarvo, friteerattuannos (125 g) | 195 kcal244 kcal | 16,2 g20,2 g | 3,5 g4,4 g | 12,9 g16,1 g |
| keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloituannos (160 g) | 130 kcal208 kcal | 23,9 g38,3 g | 0,0 g0,0 g | 3,7 g5,9 g |
| keskiarvo, keitettyannos (160 g) | 111 kcal178 kcal | 20,5 g32,8 g | 0,0 g0,0 g | 3,1 g5,0 g |
| keskiarvo, leivitettyannos (160 g) | 185 kcal296 kcal | 18,5 g29,7 g | 6,4 g10,2 g | 9,4 g15,1 g |
| keskiarvo, paistettuannos (160 g) | 155 kcal249 kcal | 21,5 g34,4 g | 0,0 g0,0 g | 7,7 g12,3 g |
| keskiarvo, paistettu voissaannos (160 g) | 164 kcal262 kcal | 19,6 g31,3 g | 0,1 g0,1 g | 9,5 g15,2 g |
| keskiarvo, silakka/muikku/ahven/haukiannos (160 g) | 99 kcal158 kcal | 18,2 g29,1 g | 0,0 g0,0 g | 2,8 g4,5 g |
| painotettu keskiarvo | ||||
| painotettu keskiarvoannos (160 g) | 145 kcal232 kcal | 18,9 g30,3 g | 0,0 g0,0 g | 7,7 g12,4 g |
| painotettu keskiarvo, keitettyannos (160 g) | 164 kcal262 kcal | 21,3 g34,1 g | 0,0 g0,0 g | 8,7 g13,9 g |
| painotettu keskiarvo, paistettuannos (160 g) | 197 kcal315 kcal | 20,9 g33,5 g | 0,0 g0,0 g | 12,6 g20,2 g |
| painotettu keskiarvo, uunissaannos (160 g) | 167 kcal268 kcal | 21,8 g34,9 g | 0,0 g0,0 g | 8,9 g14,2 g |
| Muut | ||||
| lämminsavustettuannos (100 g) | 177 kcal177 kcal | 21,8 g21,8 g | 0,0 g0,0 g | 10,0 g10,0 g |
| savustettu, keskiarvo, rasvainenannos (100 g) | 240 kcal240 kcal | 17,3 g17,3 g | 0,0 g0,0 g | 19,7 g19,7 g |
| savustettu, keskiarvo, vähärasvainenannos (100 g) | 122 kcal122 kcal | 20,5 g20,5 g | 0,0 g0,0 g | 4,3 g4,3 g |
| tuoresuolattuannos (60 g) | 100 kcal60 kcal | 17,5 g10,5 g | 1,4 g0,8 g | 2,7 g1,6 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 53 % |
| Hiilihydraatit | 0 % |
| Rasva | 47 % |
| Muut energialähteet | 0 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (160 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) |
|---|---|---|
| energia | 145 kcal | 232 kcal |
| energia, laskennallinen | 608 kJ | 972 kJ |
| rasva | 7,7 g | 12,4 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 0,0 g | 0,0 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 0,0 g | 0,0 g |
| proteiini | 18,9 g | 30,3 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,3 g | 2,0 g |
| vesi (kosteus) | 72,2 g | 115,6 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,0 g | 0,0 g |
| fruktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,0 g | 0,0 g |
| tärkkelys | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu, kokonais- | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu yhteissumma | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,0 g | 0,0 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,0 g | 0,0 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 6,8 g | 10,9 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 7,1 g | 11,4 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 2,5 g | 4,1 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 2,7 g | 4,3 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,58 g | 2,52 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 2,1 g | 3,4 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,6 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,2 g | 0,4 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 1 038,9 mg | 1 662,2 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 695,8 mg | 2 713,2 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 280,4 mg | 448,6 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 120,9 mg | 193,5 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 59,1 mg | 94,6 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 413,5 mg | 661,5 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 1 153,5 mg | 1 845,6 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 12,8 µg | 20,4 µg | 10 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 11,0 mg | 17,6 mg | 110 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 7,0 mg | 11,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,5 mg | 0,8 mg | 55 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,2 mg | 13 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,2 mg | 19 % |
| A-vitamiini RAE | 17,4 µg | 27,8 µg | 3 % |
| retinoli | 17,4 µg | 27,8 µg | |
| karotenoidit | 193,7 µg | 309,9 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 4,2 µg | 6,8 µg | 270 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8,4 µg | 13,4 µg | 267 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,6 mg | 2,6 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 2,3 µg | 3,6 µg | 5 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 79,2 mg | 126,8 mg | 16 % |
| kromi | 2,2 µg | 3,5 µg | 9 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 11 % |
| fluoridi | 0,1 mg | 0,1 mg | 3 % |
| rauta | 0,6 mg | 1,0 mg | 7 % |
| jodidi (jodi) | 44,1 µg | 70,6 µg | 47 % |
| kalium | 387,8 mg | 620,5 mg | 31 % |
| magnesium | 26,8 mg | 42,8 mg | 11 % |
| mangaani | 0,0 mg | 0,1 mg | 3 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 15 % |
| natrium | 44,4 mg | 71,1 mg | |
| suola | 113 mg | 181 mg | |
| fosfori | 240,9 mg | 385,4 mg | 55 % |
| seleeni | 25,3 µg | 40,6 µg | 74 % |
| sinkki | 0,9 mg | 1,4 mg | 14 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 3,0 g | 4,8 g |
| kolesteroli (GC) | 61,1 mg | 97,8 mg |
| sterolit | 0,0 mg | 0,1 mg |
| tryptofaani | 237,3 mg | 379,7 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 100 g | 145 kcal | 0,0 g | 18,9 g |
| annos | 160 g | 232 kcal | 0,0 g | 30,3 g |
| iso annos | 215 g | 312 kcal | 0,0 g | 40,7 g |
| 100 g | 100 g | 145 kcal | 0,0 g | 18,9 g |
Arvot: Kala, painotettu keskiarvo. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Kala: muodot ja valmistustavat
Painotettu keskiarvo
145 kcal / 100 g · annos (160 g) 232 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 18,9 g / 100 g.
Keskiarvo, friteerattu
195 kcal / 100 g · annos (125 g) 244 kcal · hiilihydraatit 3,5 g, proteiini 16,2 g / 100 g.
Keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu
130 kcal / 100 g · annos (160 g) 208 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 23,9 g / 100 g.
Keskiarvo, keitetty
111 kcal / 100 g · annos (160 g) 178 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 20,5 g / 100 g.
Keskiarvo, leivitetty
185 kcal / 100 g · annos (160 g) 296 kcal · hiilihydraatit 6,4 g, proteiini 18,5 g / 100 g.
Keskiarvo, paistettu
155 kcal / 100 g · annos (160 g) 249 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 21,5 g / 100 g.
Keskiarvo, paistettu voissa
164 kcal / 100 g · annos (160 g) 262 kcal · hiilihydraatit 0,1 g, proteiini 19,6 g / 100 g.
Keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki
99 kcal / 100 g · annos (160 g) 158 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 18,2 g / 100 g.
Lämminsavustettu
177 kcal / 100 g · annos (100 g) 177 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 21,8 g / 100 g.
Painotettu keskiarvo, keitetty
164 kcal / 100 g · annos (160 g) 262 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 21,3 g / 100 g.
Painotettu keskiarvo, paistettu
197 kcal / 100 g · annos (160 g) 315 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 20,9 g / 100 g.
Painotettu keskiarvo, uunissa
167 kcal / 100 g · annos (160 g) 268 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 21,8 g / 100 g.
Savustettu, keskiarvo, rasvainen
240 kcal / 100 g · annos (100 g) 240 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 17,3 g / 100 g.
Savustettu, keskiarvo, vähärasvainen
122 kcal / 100 g · annos (100 g) 122 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 20,5 g / 100 g.
Tuoresuolattu
100 kcal / 100 g · annos (60 g) 60 kcal · hiilihydraatit 1,4 g, proteiini 17,5 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalat” (34 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kala | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 145 kcal | 105 kcal | enemmän |
| Proteiini | 18,9 g | 17,9 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 0,0 g | 0,0 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 0,0 g | 0,0 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 7,7 g | 3,3 g | enemmän |
| Kuitu | 0,0 g | 0,0 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 113 mg | 143 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 69 g eli noin 0,4 × annos (160 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Kala | 145 kcal | 18,9 g | 0,0 g | 7,7 g | 0,0 g |
 Kilohaili | 152 kcal | 17,6 g | 0,0 g | 9,1 g | 0,0 g |
| Ahvenet foliossa | 119 kcal | 19,5 g | 0,6 g | 4,1 g | 0,3 g |
 Kirjolohifilee | 153 kcal | 16,8 g | 0,0 g | 9,6 g | 0,0 g |
| Muikku | 111 kcal | 18,7 g | 0,0 g | 3,9 g | 0,0 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: hauki (23,4 g), kuha (23,4 g). Kala: 13,0 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: pangasius (63 kcal), made (71 kcal). Kala: 145 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kalat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.