Lampaanpaisti: kalorit ja ravintoarvot
Lampaanpaisti: 188 kcal / 100 g. Keskikokoinen lampaanpaisti (2 250 g): 4 230 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
188 kcal / 100 g
- Proteiini
- 428,9 g
- Hiilihydraatit
- 0,0 g
- Rasva
- 281,2 g
- Kuitu
- 0,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| lampaanpaistiannos (150 g) | 188 kcal282 kcal | 19,1 g28,6 g | 0,0 g0,0 g | 12,5 g18,8 g |
| uunissaannos (120 g) | 224 kcal269 kcal | 22,7 g27,3 g | 0,0 g0,0 g | 14,9 g17,9 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 41 % |
| Hiilihydraatit | 0 % |
| Rasva | 59 % |
| Muut energialähteet | 0 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (2 250 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (2 250 g) |
|---|---|---|
| energia | 188 kcal | 4 230 kcal |
| energia, laskennallinen | 787 kJ | 17 698 kJ |
| rasvaJohdettu tai lainattu | 12,5 g | 281,2 g |
| hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| hiilihydraatti erotuksenaJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| proteiini | 19,1 g | 428,9 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu | 1,0 g | 22,5 g |
| vesi (kosteus) | 67,4 g | 1 517,4 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (2 250 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokeritJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| fruktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tärkkelysJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu veteen liukenematonJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (2 250 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 11,0 g | 247,3 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 11,5 g | 258,7 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,6 g | 13,4 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 4,7 g | 105,4 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 5,71 g | 128,48 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,2 g | 4,9 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,3 g | 6,5 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 2,2 g | 50,5 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 2 577,6 mg | 57 995,9 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 4 312,6 mg | 97 034,2 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 249,4 mg | 5 611,1 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 112,4 mg | 2 528,8 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 37,7 mg | 848,7 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 17,4 mg | 392,2 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (2 250 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu | 2,0 µg | 45,0 µg | 22 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 8,3 mg | 186,9 mg | 1 168 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu | 4,3 mg | 96,8 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 5,2 mg | 370 % |
| riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu | 0,3 mg | 6,1 mg | 434 % |
| tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu | 0,2 mg | 4,7 mg | 430 % |
| A-vitamiini RAE | 12,6 µg | 283,5 µg | 35 % |
| retinoli | 12,6 µg | 283,5 µg | |
| karotenoidit | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 1,0 µg | 22,5 µg | 900 % |
| C-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,2 µg | 4,5 µg | 90 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,3 mg | 7,2 mg | 60 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (2 250 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumJohdettu tai lainattu | 8,0 mg | 180,0 mg | 22 % |
| kromiJohdettu tai lainattu | 5,0 µg | 112,5 µg | 281 % |
| kupariJohdettu tai lainattu | 0,1 mg | 2,2 mg | 225 % |
| fluoridiJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,5 mg | 13 % |
| rautaJohdettu tai lainattu | 2,4 mg | 54,0 mg | 386 % |
| jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu | 3,0 µg | 67,5 µg | 45 % |
| kaliumJohdettu tai lainattu | 320,0 mg | 7 200,0 mg | 360 % |
| magnesiumJohdettu tai lainattu | 23,0 mg | 517,5 mg | 138 % |
| mangaaniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,5 mg | 22 % |
| molybdeeniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,1 mg | 225 % |
| natriumJohdettu tai lainattu | 64,0 mg | 1 440,0 mg | |
| suola | 163 mg | 3 669 mg | |
| fosforiJohdettu tai lainattu | 190,0 mg | 4 275,0 mg | 611 % |
| seleeniJohdettu tai lainattu | 13,5 µg | 303,8 µg | 552 % |
| sinkkiJohdettu tai lainattu | 3,7 mg | 83,2 mg | 832 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (2 250 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensäAnalysoitu | 3,0 g | 68,6 g |
| kolesteroli (GC) | 51,7 mg | 1 163,2 mg |
| sterolit | 0,0 mg | 0,0 mg |
| tryptofaaniAnalysoitu | 240,0 mg | 5 400,0 mg |
| myrisetiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
Paljonko lampaanpaisti painaa?
Keskikokoinen lampaanpaisti painaa noin 2 250 g, pieni 2 000 g ja iso 2 500 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni lampaanpaisti | 2 000 g | 3 760 kcal | 0,0 g | 381,2 g |
| keskikokoinen lampaanpaisti | 2 250 g | 4 230 kcal | 0,0 g | 428,9 g |
| iso lampaanpaisti | 2 500 g | 4 700 kcal | 0,0 g | 476,5 g |
| pieni annos | 125 g | 235 kcal | 0,0 g | 23,8 g |
| annos | 150 g | 282 kcal | 0,0 g | 28,6 g |
| iso annos | 200 g | 376 kcal | 0,0 g | 38,1 g |
| 100 g | 100 g | 188 kcal | 0,0 g | 19,1 g |
Arvot: Lampaanpaisti. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Lampaanpaisti: muodot ja valmistustavat
Lampaanpaisti
188 kcal / 100 g · annos (150 g) 282 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 19,1 g / 100 g.
Uunissa
224 kcal / 100 g · annos (120 g) 269 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 22,7 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pihvit, kyljykset” (56 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Lampaanpaisti | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 188 kcal | 192 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 19,1 g | 20,9 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 0,0 g | 0,0 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 0,0 g | 0,0 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 12,5 g | 12,2 g | suunnilleen saman verran |
| Kuitu | 0,0 g | 0,0 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 163 mg | 178 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 53 g eli noin 0,4 × annos (150 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Lampaanpaisti | 188 kcal | 19,1 g | 0,0 g | 12,5 g | 0,0 g |
| Lampaanliha | 183 kcal | 19,0 g | 0,0 g | 12,0 g | 0,0 g |
 Sianliha | 195 kcal | 18,9 g | 0,0 g | 13,4 g | 0,0 g |
| Naudanruho | 189 kcal | 19,7 g | 0,0 g | 12,4 g | 0,0 g |
 Naudankylki | 202 kcal | 20,0 g | 0,0 g | 13,7 g | 0,0 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: naudanpaisti (19,1 g), hirvenpaisti (18,8 g). Lampaanpaisti: 10,1 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: hirvenliha (112 kcal), naudanpaisti (113 kcal). Lampaanpaisti: 188 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pihvit, kyljykset.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.